Faza 2 5 zile pentru topirea grăsimilor - Dieta super GI 5 kg în 10 zile Femeia actuală The

Ziua 1: Ceai, cafea sau infuzie fără zahăr, 30 g de musli, 1 iaurt simplu de soia. Masa de pranz: Ridiche neagră, cotlet de pui, fasole verde de pătrunjel (1 linguriță ulei de măsline), 30 g brânză de capră, 30 g pâine cu alune. Luând cina: Oțet de morcov ras (1 linguriță ulei de nucă), merluciu prăjit cu roșii zdrobite (1 linguriță ulei de măsline), pere coapte cu scorțișoară.

zile

Ziua 2: Ceai, cafea sau infuzie fără zahăr, 2 grâu de secară (fibre Wasa), 30 g brânză de capră proaspătă. Masa de pranz: Oțet de praz (1 linguriță de ulei de rapiță), Quinoa de corali cu condimente și legume, Piept de rață, Faisselle. Luând cina: Carpaccio de sfeclă și alune mărunțite (1 linguriță de ulei de nucă), 2 felii de somon afumat, 1 portocală.

Rețetă de quinoa de coral cu condimente și legume. Pentru 4 pers. 120 g de quinoa, 70 g de linte roșie, 2 prazuri mari, 1 felie frumoasă de dovlecei (200 g), 1 ceapă și 2 căței de usturoi tocate, 1 lingură. la c. curry, 1 frunză de dafin, 1 lingură. la s. ulei de măsline, pătrunjel tocat sau coriandru, suc de lămâie. Clătiți quinoa și înmuiați lintea. Pregătiți legumele (praz feliat și dovlecei tăiate cubulețe). Într-o oală, rumeniti usturoiul, ceapa, frunza de dafin si curry cu ulei de masline 1 min, amestecand continuu. Se adaugă legumele, se amestecă, apoi lintea clătită și quinoa. Acoperiți cu apă. Se lasă la fiert 20-25 de minute adăugând apă dacă este necesar. Se adaugă sare și piper. Se servește stropit cu suc de lămâie și presărat cu ierburi proaspete.

Ziua 3: Ceai, cafea sau infuzie fără zahăr. Masa de pranz: 6 stridii, șa de iepure, spanac crem (1 lingură), Feta de mere și alune. Luând cina: Salată de andive și nucă (1 linguriță ulei de nucă), scoici prăjite, linte de coral, 1 iaurt simplu de soia.

Rețetă Măr la cuptor, feta și alune. Pentru 4 pers. 4 mere, 70g feta, 10 alune, miere de salcâm (opțional). Curățați merele și tăiați-le în sferturi mari. Gatiti-le la foc foarte mic intr-o cratita cu baza grea, cu putina apa, 10-12 minute. Puneți-le cu o furculiță. Rade feta. Zdrobiți alunele. Serviți mărul zdrobit presărat cu feta și alune zdrobite și, dacă este necesar, adăugați puțină miere.