Faza d; atacul regimului Dukan - 【ianuarie-2021】
Cu siguranță nu este prima dată când citești despre acest tip de dietă. Aceasta este dieta Dukan, o dietă bogat în proteine și destul de restrictiv, care are în comun cu alte diete de acest tip protagoniștii săi: proteinele! Dar ... știi ce este? Cum functioneazã?
Pentru a înțelege pe deplin acest tip de dietă, bogat în proteine, mai întâi trebuie să știm cum funcționează corpul nostru, ce înseamnă asta ?
Corpurile noastre au nevoie constant de energie pentru a efectua orice tip de activitate. Fie că este vorba de activități în repaus, cum ar fi: respirație, somn sau digestie, activități zilnice, cum ar fi: mers pe jos, conducere, scris cu un computer și gătit și, în cele din urmă, activitățile care necesită cea mai mare energie: înot, o oră de odihnă. sau faceți o cursă de 10 km. Pentru a putea face toate aceste activități, este necesară o cheltuială de energie și de unde obține corpul nostru această energie?
Ei bine, principala sursă de energie provine din carbohidrații pe care îi consumăm, apoi din grăsimi și, în final, din proteine. Deci, dacă dieta noastră este săracă în carbohidrați și grăsimi, dar bogată în proteine, corpul nostru va folosi rezervele de carbohidrați și grăsimi ale corpului pentru energie înainte de a lua proteine.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de consecințele sale, la fel ca orice dietă care limitează aportul prelungit de anumiți macronutrienți și micronutrienți, acest lucru poate prezenta un risc pentru sănătate. Deci, dacă intenționați să urmați această dietă, vă recomandăm să fiți urmăriți de nutriționist pentru a menține controlul în toate etapele. Pentru a afla ce veți găsi în fiecare pas, iată câteva informații:
Rezumatul articolului
Prima fază sau faza de atac
Această fază corespunde primelor zile de dietă. Este o fază de șoc, deoarece implică o schimbare radicală a dietei pentru organism. În aceste zile, consumul constă doar în ceea ce Pierre Dukan numește „proteine pure”.
Obiectivul acestei faze
Obiectivul principal al acestei faze este de a obișnui treptat organismul cu această nouă dietă și de a face față absenței alimentelor obișnuite în dieta noastră zilnică. De asemenea, implică un exercițiu împotriva tentațiilor de a mânca alte alimente și „lipsa foamei” într-un mod progresiv.
Asa ca prima zi devine ziua acceptării și luptei. Este probabil una dintre cele mai dificile zile pentru care mulți oameni o fac, așa că „în schimb” există opțiunea de a mânca fără restricții cantitative, ci doar ceea ce este permis. Aceste alimente tind să fie carne slabă, pește, afumat, conserve, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
a doua și a treia zi sunt, de asemenea, relevante în adaptare. Potrivit lui Pierre Dukan, în primele două zile se poate simți o ușoară oboseală din cauza șocului suferit de corp, așa că recomandă să nu faci mișcare, ceea ce necesită multă energie, cum ar fi practicarea sportului. În a treia zi dispare această oboseală și odată cu aceasta senzația de foame datorată eliberării crescute de cetone și monotoniei dietei, care poate afecta foarte mult apetitul.