Faza de dietă bogată în proteine la alegerea noastră personală dieta de slăbire - Linie și proteine
Dieta bogată în proteine: pașii 0 și 1 din dieta proteică
Dieta cu conținut ridicat de proteine, numită și Dieta cu proteine stricte, Dieta cu conținut ridicat de proteine, sau pur și simplu Dieta cu proteine, este ceea ce am putea numiPasul 0 a dietei bogate în proteine. Pierderea în greutate are loc foarte repede (în general vedem -2 până la -2,5 kilograme/săptămână), fără foame sau oboseală.
În această perioadă de dietă, consumați doar pliculețe bogate în proteine, legume autorizate, apă și un supliment de vitamine.
Cu toate acestea, nu trebuie să faceți această fază dacă nu aveți motivația de a face acest lucru. Dacă doriți să păstrați o masă reală pe zi (cu proteine solide), puteți începe, desigur, dieta bogată în proteine cu pasul 1 din secvența de slăbire. .
Rezultatele pierderii în greutate vor fi ușor mai mici, dar este mai bine să alegeți faza pe care urmează să o puteți urma fără un decalaj decât să renunțați din cauza unui pas pe care l-ați putea considera prea dificil.
Pentru a alege pasul care se potrivește cel mai bine obiectivului și dorințelor dvs., veți vedea în acest videoclip tot ce trebuie să știți pentru a începe dieta bogată în proteine.
Protocolul medical al dietei proteice
Dacă optați pentru dieta proteică, va trebui să calculați numărul de plicuri bogate în proteine pe care să le consumați în fiecare zi pentru a acoperi nevoile de proteine ale corpului dumneavoastră.
Aveți nevoie de 1,5 g de proteine pe kilogram de greutate corporală ideală pe zi.
Aceste nevoi proteice vor fi acoperite cu programul de slăbire al dietei bogate în proteine.
Femeile vor consuma 5 plicuri bogate în proteine pe zi, iar bărbații vor consuma 6 din cauza masei musculare mai mari. Aceste plicuri vor fi distribuite pe tot parcursul zilei, de la micul dejun la cină, pentru a oferi corpului tău toți aminoacizii de care are nevoie.