Faza de masă a dietei Waight Gainer! Și care sunt experiențele dvs. cu nutriția dietei în fază masivă -

Hei hei dieta pământului care a fost bună

Dar acum la lucrurile grave din viață
Ceea ce aveți nevoie este o dietă adecvată cu bule
-În primul rând, trebuie să știi aproximativ câte Kcal (vânzări totale) consumi pe zi
-În construcție adăugați 500kcal, unde nu intră nimic, nu poate ieși nimic
-Mâncați o dietă bogată în proteine și carbohidrați
-Grăsimea este la fel de importantă, este utilizată pentru multe funcții ale corpului. Cantitatea și tipul corect sunt cruciale

Notează-ți dieta curentă aici și ce crezi că trebuie schimbat

Antrenează-te greu, simte-te bine

PN-urile cu cereri Roid sunt ignorate și șterse

Dar după 1 an sunt deja avansat hehe

mulțumesc pentru Tipps.

În curând voi face un schimb de studenți în Argentina și, bineînțeles, trebuie să arăt grozav, așa că aș vrea să câștig 7-8 kg în 4-5 luni:).

Nu mă voi descurca fără grăsime, nu vă faceți griji pentru mine, corpul meu este d: rolleyes:

nu știu cât poți face cu el, dar mă antrenez de 4 ori pe săptămână și încerc să alerg de 2 ori. Aș dori să încerc o cantitate bună de 5000-7000 de calorii. Dar am nevoie de câteva alimente pe care să le pot mânca
Știu despre quark degresat, musli, lapte de ciocolată și nuci. Nu mă pot gândi la nimic altceva.

Aș vrea să încerc să mănânc 5000-7000 de calorii.

cu greu cu 78 kg!

Dar după 1 an sunt deja avansat hehe

mulțumesc pentru Tipps.

În curând voi face un schimb de studenți în Argentina și, bineînțeles, trebuie să arăt grozav, așa că aș vrea să câștig 7-8 kg în 4-5 luni:).

Am crezut că vrei să arăți bine?
Acest lucru te va îngrașa doar.
Așadar, vă rugăm să definiți clar obiectivele?