Faza de masă sau Defi Checks grad net întrebări de instruire mai generale
Faza în vrac sau defi? Verifică doar mai mult
de ma4er »15 mai 2012 12:51
În speranța că sunt în firul potrivit aici. Din păcate, subiectul nu poate fi atribuit unei zone. Pot fi iertat. sau mută.
Am luat câteva fire introductive despre subiectul dietei și câștigului de masă în timpul zilelor. Acum sunt puțin confuz și nu știu cu adevărat în ce direcție trebuie să merg. Ar fi frumos dacă mă poți rearanja astfel încât să nu merg pe un drum greșit acum.
pe scurt pentru mine.
Sunt moderat avansat și mă antrenez de aproape 2 ani fără un EP real.
Ceva s-a schimbat, dar chiar foarte mult.
1.) La începutul lunii ianuarie am făcut un deficit timp de 10 săptămâni pentru a-mi reduce cota KF de 16%. Am reușit să obțin peste 14%. De atunci am mâncat din nou fără EP.
2.) Așa că m-am gândit că ar trebui să încep acum și să acumulez masă:
Acum am citit că puteți găsi faza de masă Ichfressalleswasichenkan cu un deficit ulterior de câteva luni net, ar trebui să facă absolut.
În schimb, ar trebui să mănânci puțin mai mult decât ai nevoie și să fii atent la distribuția corectă a macronutrienților. Deci, nu acumulați excesul de grăsime în timpul fazei de încărcare.
Pentru a avea un corp rezonabil bine definit, ar trebui să vizăm 10% grăsime corporală.
3.) Acum vine dilema mea:
Cum functioneazã? Cum pot câștiga masă cu mai multe calorii și, în același timp, reduce proporția de KF la 10%? Asta nu funcționează sau am înțeles greșit ceva?
Am reușit 2% în dietă în 10 săptămâni și am avut un deficit de 500 kcal și am mâncat doar lucruri sănătoase. Din când în când, o masă înșelătoare și poate câteva beri. O.K. nici optim, dar nici suboptim.
Acum nu știu pe ce cale să mergi.