Faza de stabilizare - rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.
Foarte bine ! Ați finalizat primele 3 etape ale programului de dietă Dukan
Nu a fost întotdeauna distractiv, dar prin a-ți croi drum între tentații cu ajutorul acestui site, printre altele, ai ajuns la Greutatea potrivită și ai făcut primul pas pentru a o păstra.
Și totuși este vorba acum !
Această a patra fază este adevăratul pilon revoluționar al dietei doctorului Dukan. Nu îți oferă un stil de viață pentru post-dietă, ți-l impune cu acordul tău, încă din prima zi de dietă.
Cum se desfășoară faza de stabilizare ?
Nu are termen. Trebuie să-l urmați atâta timp cât îl puteți ține, ființa ideală pentru a-l transforma în noul dvs. mod de viață.
Nimic foarte restrictiv, dar nimic nu este negociabil.
Se compune din câteva reguli simple de urmat și bun simț:
- 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi (absoarbe o parte din grăsimea din vasul alimentar și se umflă în stomac pentru o senzație de plinătate)
- 20-30 de minute de activitate fizică pe zi, împărțit sau nu (cel puțin păstrați un obicei bun de mers pe jos)
- Abandonarea ascensoarelor: este legată de punctul anterior, este ușor de instalat și va deveni rapid o obișnuință fără să vă dați seama
- O zi pe săptămână: joi, o veți dedica numai alimentelor proteice, tipurilor de zile de atac
Greutatea stabilă, într-adevăr ?
Acesta este probabil cel mai complicat punct. Pe cât de motivat este, evenimentele vieții ne pot determina să ne schimbăm și să ne spargem puțin mai mult decât în fazele ultra-supravegheate.
Vă invit să citiți studiul nostru în urma sondajului privind faza de stabilizare pentru a vedea că toate acestea sunt posibile, dar nu este ușor.
Stația gradată în caz de creștere în greutate
Apare în noua versiune a metodei ilustrate:
Este o cale de evadare, nu te lăsa să pleci gândind că cârja te va salva !
Amintiți-vă că corpul vostru va rezista, dar noi vom fi acolo pentru a vă ajuta și a vă susține.
Nu abandona Proteinautes, acestea sunt de un mare ajutor: vei putea ajuta și susține pe ceilalți și te vei simți devenind o adevărată forță motrice.
Vă dorim multe lucruri bune pentru această nouă fază !
Actualizat la 26.03.2014.
Ultimele 5 comentarii:
misscorion87 - - pe 19.11.2014 la 14:10
Este foarte dificil să ai grijă pe termen lung după un an și jumătate de dietă dacă îți deschizi ușile dorințelor, s-a terminat vei lua totul înapoi . vei vedea ziua pp te va dezgusta. Și asta este cel puțin. sunetul te va face să vomiți. pe termen lung este imposibil !