Femeile au nevoie de 1900 kcal pe zi
Am văzut asta undeva și cred că l-am citit deja
asta mă încurcă puțin acum pentru că încerc să fac asta cu 2000 și până acum am ținut greutatea
oricum se spune altceva peste tot, uneori discuția este de 1400-1500 kcal
dar dacă faci sport ar trebui să fie 2000 sau?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
daca tu
Până acum ți-ai ținut greutatea, de ce te mai gândești la asta. Apoi lăsați-l. Totul este ușor
O contribuție atât de mare
bună,
Nu sunt femeie, dar în prezent citesc toate mesajele de pe forum și trebuie să spun că răspunsul tău este exact stiloul potrivit.
Sunt exact în același loc. Vreau și trebuie să mă îngraș. numărați toate kcal foarte foarte meticulos și scrieți-le întotdeauna. Fac asta de multă vreme și am mâncat întotdeauna în jur de 1.100 până la 1.300 kcal pe zi și astfel ca bărbat (fără sport, nu pot face asta cu greutatea mea de aproximativ 48 de kilograme și înălțimea de 178 cm). greutatea mea s-a menținut săptămâni și luni.
Eu însumi știu că viața nu ar trebui să fie determinată de boală. Pot vorbi aici doar ca bărbat și știu că nu am această anorexie pentru că vreau să fiu slabă. De fapt, eu mi-am recunoscut destul de bine motivele când am stat într-o clinică psihosomatică timp de 8 săptămâni. dar nu m-am îngrășat de când m-am întors acasă în august.
Încerc să fac un nou pas în fiecare zi. Mă cântăresc aproape în fiecare zi și îmi număr caloriile în fiecare zi. Nu mai am un sentiment normal când mi-e foame de ce și cât. Mănânc doar în funcție de timp și apoi totul este cântărit. e atât de bolnav. dorind mereu să păstrez acest control.
și de fiecare dată când încep o nouă zi vreau să mă îngraș. fii sănătos . îmi place să ating o greutate între 72 și 78 de kilograme. Știu că este un tampon atât de mare .
Întotdeauna gândul meu este ... am greșit atât de mult în ultima vreme. că mi-am deteriorat atât de mult corpul. acum vrei să o faci bine și întotdeauna mi-e teamă dacă o fac greșit, să cad într-o extremă extremă și apoi să trăiesc din nou greșit .
problema mea este și pentru că nu am fost niciodată cu adevărat autosuficientă. acasă nu trebuia să-mi fac griji pentru prea multe, nu am avut niciodată o mare responsabilitate. dar acum le am pentru corpul meu și pentru viitorul meu și nu pot face față acestui lucru .
Mă tem întotdeauna de consecințele imprevizibile .
Nimeni nu ar trebui să se lase ghidat după numere, așa cum fac eu sau multe femei și alți bărbați cu această boală. tuturor, nu avem nevoie de aceste numere pentru a ne trăi viața. viața noastră nu constă din numere precum greutatea și kcal.
în cazuri ca mine este mai întâi important să mă îngraș, știu asta și această teamă de a face ceva greșit nu este ceva ce ar trebui și nu trebuie să am. nu poți greși. Nu știu niciodată ce vreau când. mă gândesc prea mult la alimente și calorii. dar acestea sunt doar numere .
M-am hotărât pentru mine, îmi spun propria cale pe care încerc acum să o parcurg. Voi trăi cu planul pentru prima dată .
doar ca să nu mă copleșească cu situația. Îmi voi crește kcal de la 1100 la 1300 kcal zilnic la aproximativ 1700 kcal la 1800 kcal de astăzi până sâmbătă și de sâmbătă min. 2000 Kcal. și nu mai vreau să mă cântăresc .
Îmi spun doar că acesta este modul corect. și așa îmi pot reconstrui corpul, știu că mă voi îngrășa, dar cu asta nu mă pot îngrășa prea repede și după o săptămână de sâmbătă aș vrea probabil. chiar crește la 2300 kcal și apoi păstrează-l zilnic pentru a te sănătos.
Știu că la un moment dat îmi pot înțelege din nou semnalele corpului și apoi mănânc ce și ce simt să mănânc. în acest moment am atât de mult în minte încât nu știu niciodată exact ce îmi doresc cu adevărat. Aștept cu nerăbdare prânzul și gustarea în același timp după micul dejun. ca exemplu, așteptați timpul până când ajunge la acel punct .
viața merită mult mai mult decât să plătești. greutatea se va reduce la un moment dat cu acest aport de kcal și nu te vei îngrașa pentru totdeauna, altfel toată lumea ar fi grasă. și kcal sunt doar un număr. un număr care nu spune nimic despre gust sau despre ce își dorește cu adevărat corpul. de ce te lasi inchis si pierzi anii si timpul inutil .
Femeile prea slabe. Nu cred că trebuie să continui să mor de foame. pentru a intra în ceva fizic idial. Apreciez persoana cu care poți să te aline, să vorbești, să experimentezi lucruri, să te distrezi și apoi să mă iubești. Cred că nu are nicio diferență dacă are ceva mai multă greutate. Vreau un prieten pe care să-l pot lua în brațe și care să fie sănătos . unde nu trebuie să-mi fac griji că se interzice mereu să facă ceva și este nemulțumită de el . mai degrabă decât mai multă greutate și un caracter atât de grozav și să fii sănătos, pentru că viața este mult prea scurtă și ai prefera să ai pe cineva cu care să iubești și să te îmbrățișezi. așa o văd ca om .
Mi-aș dori cu adevărat să fiu din nou în formă. și distrează-te din nou. și nu mai vreau să mă gândesc la mâncare. a mânca este ceva atât de frumos, o plăcere, un sentiment de bunăstare pentru palat. și avem ocazia să alegem singuri mâncarea. în mod normal nu trebuie să numărăm niciodată kcal pentru acest lucru. Și renunțați și apoi, făcând fără, nu numai că fiți nefericiți mintal prin faptul că nu consumați și nu vă bucurați, ci și nefericiți de o greutate nesănătoasă. nu avem nevoie de asta .
Aceste numere nu indică ce vrem și ce suntem. suntem oameni unici care nu pot trăi decât o singură viață. și asta înseamnă să te distrezi și să nu-l pierzi sau să-l limitezi .
Există destule lucruri pe care trebuie să le interzicem sau să ne restricționăm prin legi și reguli sau alte lucruri de zi cu zi, dar nu cu privire la greutate și mâncare .
suntem propriul nostru individ și prețuiesc fiecare fată fiecare femeie, fiecare bărbat care înțelege acest lucru și care creează și învinge lupta împotriva acestei boli inutile .
și din nou, din sentimentul că ești bărbat, fată și femeie, nu trebuie să slăbești. Ca bărbat, aș fi atât de fericit să am un prieten care mă iubește și care este acolo pentru mine. ca persoană care să se alinte și unde știu că este fericită .