Femeile subțiri Astfel economisesc 500 de calorii pe zi, fără să-și dea seama
Putem liniști pe oricine credea anterior că toate femeile subțiri vor respecta o dietă de fier. În schimb, fac uz de unele obiceiuri, datorită cărora reușesc să economisească până la 500 de calorii și nici măcar nu trebuie să se descurce fără nimic ...
„Cum o faci?” Ne întrebăm din când în când când întâlnim o femeie cu o siluetă subțire și ne întrebăm dacă respectă o dietă strictă sau a fost doar binecuvântată cu gene bune. Adesea adevărul stă la mijloc, da nu toate femeile subțiri nu fac paste, burgeri și altele asemenea pentru silueta lor. și abțineți-vă de la orice delectare, în schimb faceți-vă folosește unul sau altul truc în viața de zi cu zi, datorită căruia economisești o mulțime de calorii și asta fără să ai de-a face cu adevărat fără nimic. Am ajuns la fundul acestui lucru și ne-am gândit să fim care obiceiuri și principii nutriționale sunt implicate, datorită cărora mâncăm cu până la 500 de calorii mai puțin pe zi, fără să ne dăm seama chiar ...
1. Micul dejun potrivit
Am raportat deja de mai multe ori despre cât de importante sunt alimentele, ingredientele și substanțele nutritive potrivite dimineața pentru succesul pierderii în greutate. Deoarece nu numai că oferim corpului nostru energia necesară odată cu prima masă a zilei, prevenim și poftele enervante de alimente în cursul dimineții și ne facem metabolismul să funcționeze la viteză maximă. Femeile slabe se bazează, așadar, pe un mic dejun bogat în proteine, de exemplu sub formă de fulgi de ovăz sau feluri de mâncare cu ouă, o porție mare de fructe care oferă vitamine importante, precum și grăsimi sănătoase și fibre pentru a rămâne pline mult timp - pâinea integrală cu avocado, de exemplu, este potrivită aici.
2. Mestecați fiecare mușcătură în mod corespunzător
Acest truc nu mai este un secret, ci este adesea uitat în stresul vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, ar trebui să ne reamintim întotdeauna să nu înghițim, ci să mâncăm încet și să cumpărăm fiecare mușcătură extensiv (de 30 până la 32 de ori recomandat). Nu numai că ne putem bucura de mâncarea noastră și putem lua fiecare mușcătură mai conștient, iar mâncarea noastră poate fi digerată mai bine în stomac. În plus, nivelul zahărului din sânge ar trebui menținut constant, astfel încât să nu fim surprinși de pofte puțin mai târziu.
3. Îmbogățește apa cu fructe și ierburi
Aproape toate modelele respectă acest truc, deoarece se știe despre cât de eficientă este apa perfuzată pentru a pierde în greutate și pentru o viață sănătoasă. Nu numai că ne bem apa pură, ci o îmbogățim cu fructe proaspete precum lămâie, grapefruit și fructe de pădure, precum și cu ierburi precum cimbru sau rozmarin, metabolismul nostru este stimulat și ardem calorii suplimentare pe parcursul zilei, ceea ce are un efect pozitiv asupra noastră Linia afectează. Apa potabilă este esențială pentru o siluetă subțire oricum - se recomandă doi până la trei litri pe zi.
4. Gustări sănătoase
O parte semnificativă a aportului zilnic de calorii pentru mulți oameni iau gustări, care sunt adesea adevărate bombe cu calorii ascunse și se așează direct pe șolduri sub formă de depozite de grăsime. Știu asta chiar și femeile subțiri, care, prin urmare, nu se bazează niciodată pe batoane de muesli zahăr, ciocolată cu lapte și co. Când le este foame. În schimb, ciugulesc câteva nuci care oferă grăsimi valoroase, beau un smoothie verde sau ciugulesc cu ciocolată neagră, cu un conținut ridicat de cacao, pentru a reduce timpul până la următoarea masă.
5. Porții mici
Nu în ultimul rând, nu contează doar tipul de masă, ci și dimensiunea porțiilor. Aici putem depăși cu ușurință creierul nostru folosind pur și simplu porțiuni mai mici. Deoarece sentimentul nostru de sațietate se instalează doar după 15 până la 20 de minute, de obicei constatăm că suntem de mult saturați și nu avem neapărat nevoie de o a doua ajutorare. Dacă, pe de altă parte, avem o porție mare pe farfurie, suntem mai tentați să o mâncăm și noi, pentru ca în cele din urmă să ne „mâncăm excesiv”.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: