Femina Sfaturi pentru a lupta împotriva „sindromului leneșului”
Deoarece sunt literalmente programați să fie leneși, oamenii tind să cedeze mai ușor apelurilor de pe canapea decât să facă exerciții. În „Sindromul leneșului”, publicat recent, doi neurologi analizează fenomenul și explică cum să ne contracarăm trândăvirea naturală.
Urmărirea Game of Thrones completă, cu aproximativ 70 de ore în fața ecranului, ne-ar reduce speranța de viață cu 25 de ore.!
Mutarea este bună. Atât pentru corp, cât și pentru cap. Prinderea este că, oricât de mult știți, aveți adesea mari dificultăți să vă agitați mai mult decât este necesar. Astfel, între un serial TV cu binge-watcher sau liniștit pe canapea și o oră de canotaj la sala de fitness locală, în general este preferată opțiunea pentru modul larvă. Acest lucru nu este surprinzător deoarece, așa cum explică Boris Cheval și Matthieu Boisgontier în Le syndrome du laesseux (Ed. Dunod), această alegere a celui mai mic efort, moștenită de la strămoșii noștri foarte îndepărtați, este un fel de bază a creierului nostru; program care, prin urmare, se află în luptă cu sistemul nostru controlat (sau autocontrolul, care este partea rațională și considerată a comportamentului nostru).
să citesc și
Cum să adopți „Niksen”, arta de a nu face nimic din Olanda
Cercetătorul respectiv în neuropsihologie al sănătății de la Universitatea din Geneva și fizioterapeutul/neurologul, Boris Cheval și Matthieu Boisgontier au subliniat, de asemenea, efectele nocive ale inactivității fizice: „Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 3 milioane de decese îi sunt atribuite în fiecare an, adică o moarte la fiecare 10 secunde. " Ei adaugă: „Un studiu australian a estimat că fiecare oră petrecută confortabil pe canapeaua noastră uitându-ne la televizor ne-a redus speranța de viață cu 22 de minute.
Schimbă jocul
Pentru Boris Cheval și Matthieu Boisgontier, este, prin urmare, important să vă schimbați situația din minte, în special învățând să vă bucurați de exerciții, ceea ce va duce la „eliminarea impulsurilor sedentare”. Este lung și plictisitor? Nu neapărat, pentru că „cu cât alegem mai mult activitatea fizică, cu atât această alegere devine mai ușoară și, la un moment dat, va fi făcută automat și inconștient”. Dar cum să o faci concret? Iată câteva idei ...
să citesc și
Stil de viață sedentar: cum să rămâi activ la birou
Ce este activitatea fizică? Sună de bază, dar ... după cum ne amintesc oamenii de știință, a avea o activitate fizică nu înseamnă neapărat să faci sport.
Deci, dacă nu îți place să alergi, nimic nu te împiedică să mergi, să faci curățenie și aspirare, să faci grădinărit, să mergi pe scări în loc de lift, să dansezi, să faci serii de genuflexiuni sau yoga ... practic, nu contează contează faptul de a te mișca regulat și de a găsi plăcere în ea. În acest context, „deplasarea timp de 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii este la îndemâna dvs.”.