Fereastră metabolică qu; Ce este; este Cum să te bucuri de el Food de Sport

În timpul exercițiilor fizice, principalul „combustibil” folosit pentru a furniza energia musculară este glicogenul. La sfârșitul efortului, este, prin urmare, important să umpleți stocurile de glicogen pentru a permite o recuperare bună. Și, cât mai curând posibil după sfârșitul efortului. Timp de aproximativ 4 ore, dar în mod ideal în termen de 30 de minute de la finalizarea exercițiului, corpul așteaptă ca carbohidrații să-și reîncarce bateriile. Aceasta se numește FEREA METABOLICĂ.

metabolică

De asemenea, s-a dovedit că combinația de carbohidrați cu o cantitate rezonabilă de proteine ​​ajută la optimizarea reaprovizionării stocului... și deci recuperare.

În practică și din moment ce este, de asemenea, esențial să rehidratăm, consumul unei băuturi de recuperare adaptate va satisface nevoile nutriționale ale carbohidraților și proteinelor. Cu toate acestea, vă puteți face foarte bine și cu o gustare de casă, care poate consta dino bucată de fruct și un sandviș mic de șuncă, de exemplu, sau un produs lactat și fructe uscate sau turtă dulce. Fără a uita băuturi bogate în bicarbonat și bine alimentat cu minerale precum St-Yorre sau Rozanna, care va reduce aciditatea produsă în timpul exercițiului.