Feriți-vă Aceste alimente de zi cu zi cauzează sănătatea pielii slabă

Actualizat: 05.11.20 - 15:29

În funcție de pâinea pe care o alegeți, riscați să aveți pielea proastă.

Ești constant enervat de pielea proastă? Apoi ar trebui să aruncați o privire la meniul dvs. Anumite alimente favorizează petele pielii.

Dacă Acnee, eczeme sau hipersensibilitate: Aproape toată lumea are de-a face cu pete * - dar este adesea dificil să aflăm cauza exactă. De multe ori se datorează ceva aparent banal, cum ar fi dieta. Anumite alimente favorizează chiar pielea pătată.

Piele proastă? Poate ar trebui să evitați pâinea albă

Te-ai fi gândit că pâinea albă ar putea provoca pielea proastă? De fapt, este așa: unul O cantitate peste medie de carbohidrați rafinați, precum cei din pâinea albă, pastele sau orezul alb poate fi găsit și anume crește nivelul zahărului din sânge, așa cum scrie portalul Welt.de cu referire la dermatologul Frank Lipman. Acest lucru, la rândul său, ar asigura că bacteriile din intestin sunt dezechilibrate și, astfel, promovează inflamația în organism. Dacă stomacul este acid, și intestinele sunt copleșite - în combinație cu câteva enzime digestive, pot rezulta cosuri și roșeață pe piele.

Risc crescut de acnee din cauza prea mult lapte

Cercetătorii au analizat deja legătura dintre consumul de lapte și dezvoltarea acneei în diferite studii. Pentru a aduce o anumită claritate problemei, dermatologii care lucrează cu Ru Dai de la Primul Spital din Ningbo, în provincia est-chineză Zhejiang, au rezumat rezultatele a patru studii de cohortă și nouă studii transversale într-o meta-analiză. Datele de la aproape 72.000 de persoane testate au arătat acest lucru Consumatorii de lapte sunt de fapt cu 16% mai predispuși să dezvolte acnee, decât oamenii care nu beau lapte.

Cel mai mare risc de acnee se găsește în rândul consumatorilor de lapte degresat (24%), urmat de consumatorii de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (14%) și de consumatorii de lapte integral (13%). Cantitatea de lapte face, de asemenea, o diferență: dacă beți mai mult de un pahar pe zi, aveți un risc de acnee cu douăzeci la sută mai mare; dacă beți doar un pahar, este de opt la sută.

Care sunt alimentele pentru o piele bună?

În timp ce dieta vă poate agrava pielea, dimpotrivă, există și alimente care o fac Asigurați-vă pielea sănătoasă și fermă. În special, delicatese bogate în acizi grași omega-3 ajută la obținerea unei fețe uniforme: omega-3 nu numai că combate inflamația, care este o cauză deosebit de frecventă a unei case proaste, ci și păstrează colagenul, care asigură o piele fermă. . Acizii grași omega-3 pot fi găsiți în:

peşte: Somon, ton, păstrăv, hamsii, hering
legume: Fasole, varza de Bruxelles, spanac
Uleiuri comestibile: Ulei de rapiță, ulei de cânepă, ulei de in, ulei de nucă
Nuci si seminte: Semințe de in, nuci, semințe de chia

Dar există și multă sănătate în fructe și în multe alte legume. Și cu atât de mulți grădinari de hobby, producătorii de fitness cresc chiar în propriile lor paturi. Garten24.de * știe ce alimente din grădină asigură o piele sănătoasă. * Merkur.de și garten24.de fac parte din rețeaua editorială Ippen-Digital la nivel național.

Zece alimente antihipertensive

Creșterea ca un condiment sănătos: dacă utilizați ierburi și condimente, puteți rafina vasele în întregime fără sare de masă. Busuiocul, coriandrul, curry, ghimbir, cimbru etc. fac parte, de asemenea, dintr-o dietă echilibrată. Turmericul, în special, se spune că scade colesterolul și previne astfel dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Bananele conțin mult potasiu și puțin sodiu și, prin urmare, sunt un adevărat întăritor al inimii. Alte tipuri de fructe, cum ar fi merele și fructele uscate, sunt, de asemenea, alimente bogate în potasiu și cu conținut scăzut de sodiu și, prin urmare, sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă pentru inimă.

Există unele dezbateri cu privire la faptul dacă nivelurile scăzute de vitamina C din sânge promovează bolile de inimă. Citricele, cum ar fi lămâile și portocalele, dar și alte fructe precum papaya conțin multă vitamină C. Acest lucru ar trebui să consolideze vasele de sânge, să protejeze împotriva stresului oxidativ și să inhibe absorbția colesterolului.

Legumele cu frunze precum spanacul conțin antioxidanți, fibre și grăsimi sănătoase pentru a ajuta la protejarea arterelor. Broccoli este, de asemenea, un adevărat factor de sănătate cu vitaminele C, E, potasiu, calciu și fibre - toate importante pentru o inimă sănătoasă.

Ciocolata neagră (cel puțin 70% conținut de cacao ar trebui să fie) conține flavonoide și alți compuși pe bază de plante care au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Există o singură captură: ciocolata conține mult zahăr și grăsimi nesănătoase, motiv pentru care nu trebuie consumată în cantități mari. Cacao crudă este o alternativă sănătoasă.

Se spune că acizii grași omega-3 cresc colesterolul bun, reduc inflamațiile din organism și reduc riscul bolilor de inimă. Peștii de mare precum păstrăvul, stavridul, somonul și sardina conțin mult. Surse bune de omega-3 sunt și semințele precum chia și susan.

Consumul frecvent de fibre dietetice reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Leguminoasele, cum ar fi linte și fasole, în special oferă o mulțime de fibre, dar și produse din cereale integrale, cereale precum amarantul și spelta, fructe și legume.

Afinele sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele și vasele de sânge. De aceea se spune că au un efect sănătos pentru inimă. Alte fructe de pădure au, de asemenea, acest efect.

Usturoiul funcționează ca o scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului și previne astfel bolile cardiovasculare.

Nucile conțin grăsimi și fibre sănătoase, făcându-le parte perfectă a unei diete sănătoase pentru inimă.