Feriți-vă, greșelile de porc capcana pentru slăbit 5, pe care chiar le puteți câștiga în greutate
Opiniile diferă despre terci: pentru unii este micul dejun perfect, pentru alții este dificil de mâncat. Oricine se bucură de terci ar trebui să fie atent: altfel dieta sănătoasă pentru scăderea în greutate va deveni rapid o capcană pentru calorii.
Prepararea terciului este foarte ușoară. Puteți fierbe fulgii de ovăz în apă sau lapte până când obțin consistența cremoasă dorită. Terciul poate fi gustat fin cu puțină sare și zahăr, sunt posibile și alte ingrediente, cum ar fi fructele de pădure - dar tocmai aici lucrurile încep să devină dificile: Ceea ce aparține de fapt unui terci delicios?
Dacă terciul se bucură de fapt de reputația unui mic dejun delicios pentru a pierde în greutate - nu degeaba vedetelor sportive, cum ar fi fostul as de tenis Ana Ivanovic (32 de ani), le place să-l lovească - unii aditivi pot duce la efecte secundare nedorite.
Aceste cinci greșeli pot ajunge rapid pe șolduri
Chestia cu zahărul
Condimentarea terciului cu un praf de zahăr și sare face parte din rețeta de bază. Cei care lipsesc de aici renunță la gust. Din păcate, este, de asemenea, un fapt că terciul poate tolera mult zahăr fără a arăta lipicios și dulce. Și astfel câteva lingurițe din el rătăcesc în niște mic dejun, ceea ce face ca un mic dejun sănătos să devină un păcat.
Este mult mai bine să obțineți efectul de îndulcire prin adăugiri, decât toppinguri, care condimentează vizual terciul destul de inestetic. Zmeură, afine și mure, de asemenea, trei sau patru struguri, iar lucrul este perfect.
Ce zici de fructele uscate?
Fructele uscate au un gust intens care se potrivește bine cu terciul. Din păcate, această intensitate se realizează prin îndepărtarea apei din fruct în timp ce reține fructoza. Și pentru a clarifica cu un exemplu: 100 de grame de mere uscate au 326 de calorii, 100 de grame de mere proaspete doar 52. Prin urmare, trebuie acordată prioritate fructelor proaspete.
Poate un pic de sirop de arțar?
Adăugarea unui mic sirop de arțar completează experiența gustativă și nu este necesar să se facă fără el complet. Siropul este în cele din urmă mai scăzut în calorii decât mierea, ceea ce îl face o alternativă foarte bună. Și aici, 100 de grame au în jur de 260 de calorii, așa că se recomandă prudență. Un truc simplu vă poate ajuta aici: Dotați sticla cu o gură de turnare, astfel încât firele fine de sirop să poată fi întinse peste terci. Acest lucru este complet suficient în ceea ce privește gustul. Majoritatea sticlelor, pe de altă parte, sunt concepute astfel încât să puteți cumpăra mai repede. Cu alte cuvinte: iese inutil de mulți.
Bucurați-vă de terci pur?
Cei cărora le place terciul le place, de asemenea, să mănânce puțin din el - la urma urmei, multe boluri pentru micul dejun oferă mult spațiu. Acest lucru poate deveni cu ușurință o problemă pentru silueta ta, mai ales dacă ai o zi de birou cu multă ședere. Pe de altă parte, „gala.de” are un sfat bun: pur și simplu combinați terciul cu un aliment care aduce proteine suplimentare. Quark sau iaurtul ar fi potrivit aici, de exemplu. Senzația de sațietate durează mai mult, iar nivelul zahărului din sânge este mai constant.
Chiar mai convenabil cu terci gata preparat?
Să o scurtăm: niciodată, de dragul siluetei și al sănătății tale.