FIBRA, UN „TREBUI” ÎN DIETA NOASTRA - Elfy Superfruits

trebui

Rolul fibrelor? datorită lor funcționează perfect „țevile intestinale”, asigurând evacuarea reziduurilor digestiei noastre. Pe lângă facilitarea tranzitului nostru intestinal, aceștia participă la controlul glicemiei și colesterolului din corpul nostru. Consumul de 30g de fibre pe zi a fost demonstrat în numeroase studii pentru prevenirea obezității și a cancerului de colon. Nu vom scrie un articol întreg despre beneficiile consumului unei diete bogate în fibre, sute de articole au fost deja publicate și pe care le puteți găsi pe internet.

În schimb, vă vom spune cât de ușor este să mâncați fructe și legume, nuci sau cereale, datorită fructelor noastre de dragon. Pentru toți cei care nu merg în mod natural la coșul cu fructe, pitaya este magie. Într-adevăr, pentru micul dejun sau ca gustare, într-un castron sau într-un smoothie, se amestecă cu toate fructele și multe legume. Pentru micul dejun, pregătește-te un bol de dragon (vezi rețeta), amestecând unul sau 2 fructe, ornează cu fructe proaspete, migdale, granole (fulgi de ovăz) sau semințe (floarea soarelui, chia ...). Abracadabra. Veți fi consumat deja 4 până la 5 fructe. Preferați să vă faceți un smoothie? Amestecă pitaya cu țelină, pere sau măr, puțin ghimbir, o banană și vei avea o doză bună de fructe și legume zilnic.