Fibrele de fibre pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal
Actualizat la 28.09.2020 de Bérangère Barataud
Fibrele prezente în plante sunt esențiale pentru tranzitul nostru intestinal. Descoperiți numeroasele lor beneficii și toate alimentele bogate în fibre.
Avantajele fibrelor
- ei îmbunătăți tranzitul. Sistemul digestiv uman nu poate digera complet fibrele. Prin urmare, intestinele trebuie să facă un efort special pentru a le evacua și toate aceste contracții ale mușchilor peretelui intestinelor facilitează tranzitul !
- ei preveni problemele de constipație. Acest efect ar putea preveni, de asemenea, apariția cancerului de colon.
- Ei sunt ai tăi aliați împotriva supraponderalității și obezității. De fapt, fibrele au o puternică putere de saturație, ceea ce face posibilă limitarea cantităților și evitarea gustărilor între mese.
- Ei sunt prieteni diabetici ! Consumul lor este recomandat deoarece încetinesc absorbția intestinală a nutrienților, în special glucoza, ceea ce contribuie la o mai bună reglare a zahărului din sânge.
- ei stimulează dezvoltarea bacteriilor intestinale bune (microbiota).
- ei limitează trecerea grăsimilor în sânge, contribuind astfel la reducerea colesterolului rău din sânge și a trigliceridelor.
- ei scad riscul bolilor cardiovasculare.