Fier în timpul sarcinii De asta ai nevoie

Multe femei se luptă cu deficit de fier în timpul sarcinii. De obicei, medicul prescrie tablete de fier - dar uneori nu există niciun succes. Puteți afla aici de ce organismul dumneavoastră are nevoie urgentă de fier în timpul sarcinii și cum puteți preveni, identifica și trata carența de fier.

Rolul fierului în organism

Ce face fierul de fapt în corp? O mare parte din fierul pe care îl ingerăm formează ceea ce este cunoscut sub numele de hemoglobină. Hemoglobina este pigmentul sanguin din celulele roșii din sânge. Se leagă oxigenul și, prin urmare, este responsabil în comun pentru alimentarea cu O2 a corpului nostru. Dacă nivelul fierului este prea scăzut, acest lucru duce, printre altele, la anemie și la o cantitate mai redusă de oxigen. Pe lângă hemoglobină, fierul se găsește în mioglobină, proteine musculare și ficat.

Fierul este absorbit în principal în duoden și în intestinul subțire. Oligoelementul este fie stocat în peretele intestinal, fie eliberat în sânge. Dacă aportul de fier este prea mic, sunt posibile următoarele consecințe:

oboseală
dificultăți de respirație
Eficiență scăzută
paloare
Pierderea parului
Colțurile sfâșiate ale gurii
Unghii fragile
depresiuni
temerile
Probleme cu somnul
iritabilitate
Sindromul picioarelor nelinistite

În timpul sarcinii aveți nevoie de 50% mai mult fier

Când aștepți un copil, corpul tău face multe. Pentru ca sângele suplimentar pentru bebeluș și placentă să poată fi format, necesarul de fier crește cu 50%.

În timpul sarcinii sunt aproximativ 27-30 de miligrame de fier pe zi necesare pentru a avea grijă în mod optim de mamă și descendenți. Dacă îți aprovizionezi corpul cu suficient fier în timpul sarcinii, tu și bebelușul dvs. veți fi perfect aprovizionați cu oxigen. În plus, oligoelementul servește și la dezvoltarea creierului descendenților tăi.

Dacă nu consumați suficient fier în timpul sarcinii, primul lucru pe care îl veți simți sunt simptomele menționate mai sus. Cu toate acestea, multe femei însărcinate sunt obosite sau au tulburări de somn din cauza schimbării echilibrului hormonal - și, prin urmare, s-ar putea să nu observe ele însele deficitul de fier.

Deficitul de fier este periculos pentru copil în timpul sarcinii?

Corpul tău este programat în mod natural pentru a-ți alimenta în primul rând copilul cu fier. Deci, dacă luați prea puțin din nutrienți, atunci veți simți mai întâi deficiența. Aportul inadecvat afectează bebelușul numai atunci când există un deficit masiv. Consecințele deficitului de fier pentru bebelușul dumneavoastră pot fi:

Greutate redusă la naștere
Dezvoltarea proastă a creierului uneori cu consecințe pe termen lung
Naștere prematură
Creșterea riscului de mortalitate neonatală
naștere mortă

Nivelul fierului este verificat în mod regulat în timpul sarcinii

Pentru a evita carența de fier și consecințele cumplite în timpul sarcinii, medicul sau moașa vor efectua analize periodice de sânge. Se determină valoarea hemoglobinei (valoarea Hb). La începutul sarcinii și în ultimul trimestru, o valoare de cel puțin 11,0 g/decilitru de sânge normal. O valoare de se aplică și între a 4-a și a 6-a lună 10,5 g/decilitru de sânge ca justificabil. Puteți citi valorile din evidența maternității.

Dacă simptomele deficitului de fier apar în timpul sarcinii, dar nivelul dumneavoastră de hemoglobină este în regulă, atunci medicul dumneavoastră poate determina, de asemenea, dacă este prezentă ceea ce este cunoscut sub numele de anemie latentă (ascunsă). Se vorbește despre anemie latentă dacă depozitul de fier este gol, dar nivelul de hemoglobină este încă în regulă.

Cel mai bine este să acoperiți fierul cu alimente în timpul sarcinii

Pentru a nu exista deficit de fier, cel mai bine este să începeți cu o cantitate bună înainte de sarcină. Există numeroase gustări gustoase, bogate în fier.

Carnea de vită oferă femeilor însărcinate fier - dar fără ficat, vă rog

Carnea de vită este un clasic în lupta împotriva nivelurilor scăzute de fier. De fapt, carnea roșie oferă o proporție deosebit de mare de fier de înaltă calitate, așa-numitul fier HÄM. Acesta este absorbit de organism de trei ori mai bine decât fierul, care se găsește în cereale și legume. Furnizorii excelenți sunt budinca neagră cu 30 mg fier/100 g produs și ficatul cu 18 mg fier/100 g produs. Atenție: trebuie să evitați ficatul, mai ales la începutul sarcinii, deoarece conținutul său ridicat de vitamina A poate dăuna copilului.

Femeile vegetariene însărcinate trebuie să acorde o atenție deosebită unei diete bogate în fier

Dimpotrivă, aceasta înseamnă că consumatorii de plante suferă automat de deficit de fier? Este periculoasă o dietă vegetariană în timpul sarcinii? De fapt, femeile însărcinate care trăiesc fără carne ar trebui să se ocupe mai intens de dieta lor. Ca vegetariană în timpul sarcinii, acordați o atenție deosebită introducerii în alimentație a multor alimente care conțin fier.

Puteți obține un aport bun de fier cu un consum regulat de:

Tărâțe de grâu
Nuci
Leguminoase (de exemplu, fasole roșie sau albă, naut)
Produse din cereale integrale
Semințe

Suplimente de fier în timpul sarcinii: aveți grijă când le luați

Mulți experți presupun că femeile în timpul sarcinii nu își pot îndeplini cerințele nutriționale crescute numai prin consumul de alimente. Iodul și acidul folic în special sunt printre componentele care ar trebui adăugate artificial. Adesea, totuși, suplimentele alimentare care conțin fier sunt administrate și în timpul sarcinii.

Personal, urăsc presupunerea că natura nu ne poate oferi hrană suficientă. Presupun că omenirea nu ar fi durat zeci de mii de ani dacă toate femeile însărcinate ar fi suferit de simptome de deficit masiv. Este posibil ca hrana noastră de astăzi să nu fie atât de hrănitoare pe cât a fost din cauza gestionării masive a terenurilor și a altor factori?

Indiferent de cauză, deficitul de fier afectează multe femei însărcinate. Un studiu realizat de Spitalul Universitar Saint-Pierre din Bruxelles a arătat că 35% din cei 1.900 de subiecți testați sufereau de deficit de fier.

Eu însumi am avut mari dificultăți în alimentarea cu fier în timpul sarcinii. Ginecologul meu mi-a prescris diverse preparate pentru că niciunul dintre ei nu a oferit o ușurare reală. A fost nevoie de un farmacist inteligent să-mi spună cum să iau fierul corect.

Tablete de fier în timpul sarcinii: când să le luați

Urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru dozare. Luați preparatul fie cu aproximativ o oră înainte de micul dejun, fie cu cel puțin două ore după ultima masă. Ar trebui să mai acordați cel puțin încă 60 de minute pentru următorul aport alimentar.

Multe alimente inhibă absorbția fierului

Asigurați-vă că acordați atenție la ceea ce mâncați și beți înainte sau după aportul de fier. Cafeaua, ceaiul verde și cel negru inhibă și absorbția oligoelementului lapte și produse lactate. Când consumi o ceașcă cafea absorbția fierului este redusă cu aproximativ 39%, iar ceaiul este chiar 64%. Consumul de produse care conțin fosfat precum Branza procesata și cola precum alimente bogate în acid oxalic precum rubarba, spanacul și sfecla roșie. Cerealele, orezul, soia și alte surse de acid fitic nu sunt, de asemenea, optime pentru a lua împreună cu suplimentele de fier și nici nu sunt Suplimente de magneziu inhibă absorbția fierului. Cei care consumă aceste alimente ar trebui să aștepte cel puțin două ore înainte de a lua fier.

bacsis: Luați comprimatele de fier noaptea când trebuie să mergeți la baie. Atunci nu se mai împiedică alte alimente.

Fierul în timpul sarcinii: combinații benefice de nutrienți

Dacă doriți să vă asigurați că organismul dvs. absoarbe în mod optim fierul în timpul sarcinii, atunci combinați-l cu vitamina C. Vitamina asigură că oligoelementul poate fi mai bine absorbit în intestin. Experții recomandă să beți pur și simplu comprimatele de fier cu un pahar mare de suc de portocale sau lămâie.

Efect secundar frecvent

Nu vă alarmați când mergeți la toaletă dacă scaunul dvs. este foarte întunecat sau negru. Absorbția fierului schimbă culoarea, consistența și, în unele cazuri, mirosul excreției. Cu toate acestea, dacă te lovește ceva, contactează-ți medicul.

Nu luați fier în timpul sarcinii fără sfatul medicului

Dacă aștepți un copil, atunci probabil că te gândești la o dietă sănătoasă. Acest lucru este, de asemenea, bun și corect. Cu toate acestea, înainte de a cumpăra o gamă largă de suplimente în farmacii și farmacii, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă vă simțiți obosit, lipsit de respirație și iritabil, atunci consultați moașa sau ginecologul. Fă-ți testul de sânge. Doar atunci când o deficiență a fost diagnosticată efectiv, trebuie să recurgeți la preparate. Multe femei însărcinate supradozează substanțe nutritive, care pot fi la fel de dăunătoare pe cât de insuficiente. Practic, acordați atenție unei diete echilibrate.

Dacă nu știți de ce substanțe nutritive aveți nevoie și în ce formă le puteți absorbi, atunci primiți sfaturi pentru a fi în siguranță. E.Este întotdeauna mai logic să remediați deficiența de fier în mod natural înainte de a apela la preparate. Cu toate acestea, dacă aveți o cantitate insuficientă masivă de oligoelement, nu ar trebui să vă fie frică de suplimentele alimentare.

Ați avut deficit de fier în timpul sarcinii? Ce te-a ajutat Așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs.!