Figura bikini Cu aceste 6 antrenamente de iarnă vei arde o mulțime de calorii
Puteți folosi bine iarna pentru a vă menține în formă și subțire. Sporturile de iarnă sunt distractive și ard multe calorii.
Mâncare consistentă și multe dulciuri - iarna este o adevărată provocare pentru siluetă. Exercițiile regulate de fitness sunt deseori evitate iarna. Pe zăpadă, ploaie, vânt și frig, majoritatea oamenilor nu sunt entuziasmați de sport.
Cu toate acestea, iarna are și părți pozitive, iar sporturile de iarnă nu sunt doar foarte distractive, ci sunt și bune pentru fitness și pentru combaterea oricăror role confortabile de iarnă. Sporturile în aer liber în timpul iernii pot arde până la 1000 de calorii pe oră . Aceasta este o bază excelentă pentru lucrul la figura bikini pentru vara următoare.
1. Cu schi fond împotriva kilogramelor de Crăciun!
Schiatul este unul dintre punctele culminante în timpul iernii, deoarece alunecarea pe scânduri prin peisaje acoperite de zăpadă este pură plăcere. Ar trebui să încercați schiul de fond, deoarece puteți scăpa de până la 20 de calorii pe minut . În acest sport de iarnă, mușchii spatelui sunt, de asemenea, întăriți, iar circulația dvs. beneficiază de o cantitate crescută de oxigen. Acest lucru vă oferă argumente bune pentru schimbarea schiurilor de coborâre cu schiurile de fond.
2. Ski ski - un antrenament într-o clasă proprie
Sportul în timpul iernii înseamnă în primul rând coborârea pe munte cu schiurile. Asta are un factor de distracție ridicat. Dar funcționează și invers. La tururi de schi extinse, puteți merge și pe munte pentru o schimbare . Acesta este un sport în aer liber cu o garanție de fitness, deoarece întregul corp este antrenat în acest sport de iarnă. Fesele, mușchii coapsei, umerii și spatele sunt consolidate. Astfel veți beneficia de un tur de schi bun. Puteți închiria cu ușurință schiurile speciale de care aveți nevoie în aproape fiecare zonă de schi.
3. Snowshoeing - sport pe urmele Bigfoot
Sportul în aer liber în timpul iernii este, de asemenea, un lucru grozav cu rațurile cu zăpadă. La fel ca și drumețiile clasice, vă puteți bucura de natură și prin cizme de zăpadă speciale faceți ceva pentru fitness. Iubitorii de drumeții își pot răsfăța pasiunea cu sportul în timpul iernii.
4. Patinaj pe gheață - distracție și fitness la temperaturi clare
Nu numai zăpada este potrivită ca bază pentru sporturile în aer liber în timpul iernii, dar puteți face și ceva pentru fitnessul dvs. pe gheață. Patinajul pe gheață este cuvântul magic pentru acest lucru și în majoritatea orașelor îl poți face nu numai ca sport în aer liber, ci și în interior în patinoare. Dacă doriți un fund ferm, atunci ar trebui să vă aventurați pe gheață cu alergători mai des . Acest sport întărește mușchii fesieri ca nimeni altul, iar ceilalți mușchi din partea superioară a corpului sunt, de asemenea, bine antrenați de postura dreaptă.
5. Snowboarding - sport iarna pentru pasionații de surf
Dacă vă place surfingul vara, ar trebui să treceți la snowboard iarna. Snowboardingul nu este doar distractiv, ci este și bun pentru rezistența ta. Aproape fiecare mușchi este folosit . Pe lângă fitness, acest sport de iarnă îți antrenează și echilibrul.
6. Snow-Ga: Yoga pentru fanii de iarnă
Iarna preferați să faceți yoga pe canapea în poziție plată? Atunci ar trebui să încercați Snow-Ga - yoga în zăpadă . Yoga la rece este deosebit de eficientă și arde mai multe calorii. Corpul folosește mai multă energie pentru a-și menține temperatura corpului și nu pentru a se răci.
Cu o selecție largă de sporturi în aer liber în timpul iernii, canapeaua își pierde rapid atracția și veți obține motivația de a face ceva pentru fitness. În acest fel vă puteți pregăti în mod optim pentru sezonul estival din punct de vedere al fitnessului.