Figura capcană 5 greșeli alimentare pe care le facem mai ales în weekend
5 greșeli alimentare pe care le facem mai ales în weekend
1. Mănâncă neregulat
În sfârșit weekendul, dormi în sfârșit! Indiferent dacă ați fost la o petrecere, un concert sau doar pe canapea: ritmul dvs. zilnic normal din săptămâna precedentă a dispărut cu siguranță. Te ridici mai târziu, iei prima masă mai târziu și probabil mănânci două rulouri în loc de musliul obișnuit. Mancarea neregulata duce la faptul că mănânci mai mult pe tot parcursul zilei. Oricine se asigură că mănâncă multe legume și fructe este încă în siguranță.
2. Buna alcool!
Indiferent dacă este într-un bar sau în companie bună acasă: Majorității oamenilor le place să se delecteze cu un pahar sau două cu vin sau un cocktail în weekend - cu certitudinea că pot dormi mai mult a doua zi, alcoolul are și el un gust de două ori mai bun. Nu este nimic în neregulă cu asta, dar ar trebui să fii conștient că sunt multe în aceste băuturi Calorii și încărcături de zahăr. Dacă doriți să evitați această greșeală alimentară, ar trebui să beți băutura încet și pe tot parcursul serii.
3. „Tratează” grăsimea și zahărul
Ați sărit peste chipsuri și dulciuri grase în timpul săptămânii, astfel încât să vă puteți recompensa acum cu dulciuri? Micile păcate alimentare sunt permise, dar aveți grijă să nu mâncați burgeri și currywurst pentru tot weekendul. O prăjitură de ciocolată aici, o înghețată acolo - și kilogramele care s-au pierdut de-a lungul săptămânii au revenit. Răsfățați-vă mai bine în mod deliberat o bucată de ciocolată sau tort duminică după-amiază.
4. Cafea olé
Fie pentru micul dejun, după-amiaza sau după cină: avem tendința de a ne răsfăța în weekend mai multa cafea decât în timpul săptămânii pentru că avem mai mult timp. Cu toate acestea, acest lucru poate avea un efect contraproductiv asupra somnului și a senzației de foame. Pofta de mâncare și problemele de adormire duminică seara sunt rezultatul. Și nimeni nu își dorește cu adevărat asta.
5. Prea puțină apă
Majoritatea dintre noi stăm la birou în timpul săptămânii, sticla de apă este întotdeauna gata pe birou. La sfârșit de săptămână uităm adesea să bem - sau recurgem la alternative zaharoase. Apa sprijină corpul în digestie și ne menține celulele în formă. Adesea, pofta de mâncare este, de asemenea, interpretată greșit, deoarece corpul ne trimite aceleași semnale atunci când are nevoie de apă. Deci: mereu frumos bând apă, preferabil înainte de masă.