Figură de vis de expediție - pierde în greutate cu un arzător de grăsimi și un inhibitor al apetitului
DGE consideră că produsele de slăbire sau rețetele brevetate pentru a pierde în greutate sunt mai susceptibile de a vă reduce portofelul decât talia. Pierderea în greutate nu poate fi pusă în aplicare cu dietele de trăsnet, pulberile sub formă de pudră sau inhibitorii apetitului. Dacă ai în vedere doar figura de vis, numărând în mod constant caloriile, interzicându-ți orice lucru plăcut și încă gândindu-te doar la mâncare, s-ar putea să fii în „călătoria foamei” toată viața. Calea promițătoare pe termen lung către pierderea permanentă în greutate poate fi realizată prin schimbarea comportamentului de a mânca și de a bea la o dietă echilibrată și sănătoasă și schimbând modelul de mișcare. În primul rând este reflectarea propriului comportament pentru a depista erorile nutriționale. Mai multe legume, fructe și produse din cereale integrale, variante cu conținut scăzut de grăsimi ale produselor lactate și lactate, precum și carne și produse din carne și integrarea sportului și a exercițiilor fizice sunt un bun început.
Slăbește rapid o mulțime de greutate, dar întoarce-te la greutatea inițială și mai la fel de repede - iată ce caracterizează dietele fulgerului sau a accidentelor. Dietele mono, cum ar fi orezul, cartoful, ouă sau ananas, cure de post, combinarea alimentelor și alte diete au un lucru în comun: diferă mult de mâncarea și băutura obișnuită. De aceea, acestea sunt efectuate și ținute doar câteva zile până la maximum patru săptămâni. Cu toate acestea, daunele aduse sănătății nu pot fi excluse, mai ales în cazul dietelor puternic reduse de energie, cu un conținut minim de proteine. Și după un timp scurt, indicatorul cântarului este din nou la locul său vechi sau arată chiar mai mult - din visul reducerii permanente a greutății.
Arată similar cu inhibitorii apetitului. Unele medicamente pentru scăderea în greutate și inhibitorii apetitului sunt substanțe asemănătoare efedrinei care provoacă doar o ușoară scădere în greutate și nu sunt recomandate datorită relației lor cu amfetamina și alte efecte secundare. De asemenea, vă sfătuim împotriva utilizării L-tiroxinei, un hormon tiroidian. Acest lucru mărește cheltuielile de energie, dar nu duce la o descompunere semnificativă a grăsimii, ci în primul rând la o reducere a masei corporale slabe, cum ar fi țesutul muscular sau organele. În plus, mulți inhibitori ai poftei de mâncare își pierd eficacitatea după o utilizare prelungită. Creșterea în greutate poate fi așteptată din nou după întreruperea tratamentului.
Medicamentul pentru scăderea în greutate trebuie utilizat numai în cazul obezității masive (obezitate cu un IMC> 30 kg/m2) sau dintr-un IMC de 27 kg/m2 cu boli concomitente și numai dacă pierderea în greutate cu o dietă cuprinzătoare și un program de exerciții fizice nu are succes a fost. Administrarea medicamentului trebuie efectuată numai sub supraveghere medicală strictă, cu măsuri însoțitoare pentru schimbarea comportamentului. Cele două substanțe orlistat (Xenical®) și sibutramină (Reductil®) sunt utilizate în prezent cu efecte diferite.
Așa-numitele „arzătoare de grăsimi” sunt substanțe care ar trebui să accelereze descompunerea grăsimii în organism. Se presupune că excesul de calorii se topește datorită aportului crescut de anumite vitamine, minerale, oligoelemente, enzime sau alimente speciale, cum ar fi ceai, ananas, cafea etc. Cu toate acestea, nu există o bază științifică pentru acest lucru. Simplul fapt că consumul de energie și grăsime poate fi crescut prin exerciții fizice regulate și sport este în mare parte ascuns. La o inspecție mai atentă, recomandările unor „diete pentru arzătorul de grăsimi” se dovedesc a fi sfaturi pentru o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi, cu energie redusă, așa cum recomandă DGE pentru reducerea greutății.
Grăsimile MCT (trigliceride cu lanț mediu, acizi grași cu lanț mediu cu 6-10 atomi de carbon) au fost încercate și testate de mulți ani ca alimente dietetice pentru tulburări digestive sau de absorbție, tulburări de drenaj limfatic sau într-o dietă ketogenică și ca sursă ieftină de energie pentru nutriția parenterală. Recent, grăsimile MCT au fost, de asemenea, promovate pentru pierderea în greutate.
Conform DGE, grăsimile MCT nu sunt potrivite pentru pierderea permanentă în greutate. Atunci când se utilizează grăsimi MCT ca grăsimi de împrăștiat și preparate, se poate economisi maximum 80-120 kcal pe zi, ceea ce corespunde conținutului caloric al unei banane. Aceasta se bazează pe un conținut de energie cu aproximativ 10% mai mic comparativ cu acizii grași cu lanț lung, iar conversia energiei în căldură este relativ mai mare. Cu toate acestea, dacă se consumă mai mult, există efecte secundare, cum ar fi diareea. Datorită punctului lor scăzut de fum, grăsimile MCT pot fi utilizate doar într-o măsură limitată în gătitul zilnic și prăjirea. În plus, studiile pe o perioadă de două săptămâni au arătat că avantajele descrise în ceea ce privește echilibrul energetic datorită mecanismelor de adaptare în metabolism sunt deja semnificativ reduse în a doua săptămână de utilizare.