Fii într-o formă bună la 50 de ani, dietă și sport
Cum să fii într-o formă bună la 55 de ani? Mâncare, sport. Descoperiți programul nostru complet !
De Micha Venaille
Vizual: Oredia
La 55 de ani, ne bucurăm de viață și ne distrăm
Pentru cincizecilea, suntem deseori eliberați de constrângeri: copii sunt înalți, la loc de muncacalea este curățată, rămâne invidia - și, în cele din urmă, timpul! - să ai grijă de tine pentru a continua să fii atractiv și să păstrezi sau să recâștigi o formă despre care suntem din ce în ce mai conștienți este de neînlocuit.
În plus, după cum subliniază psihologul Maryse Vaillant, „Când ai (aproape) vârsta suficientă pentru a fi bunică, ai perspectivă, distanța potrivită, ești capabil să te califici, să gândești, să te relativizezi ... deci să-ți păstrezi bunele rezoluții. Iar o rezoluție bună este un ideal pe care nu îl vom realiza prin magia providenței, ci prin propriile noastre mijloace ".
Nutriția de care aveți nevoie
Acum, când masa s-a micșorat, nu mai este nevoie să desfășoare comorile imaginației pentru a varia meniurile în funcție de gusturile și apetitele individuale. Cealaltă față a monedei: uneori ne lipsesc ideile, mai ales dacă suntem singuri, și brusc mâncăm întotdeauna același lucru, uitând să ne concentrăm asupra substanțelor anti-îmbătrânire conținute
în cele mai de bază alimente.
Privilegiem
- diete care pledează pentru eliminarea radicală a anumitor categorii de alimente. Ca urmare a modificărilor metabolismului, a fortiori dacă cineva are în trecut o pierdere în greutate repetată, nu mai sunt deloc eficiente și, ca bonus, pierde mușchi în loc de gras.
- mâncăruri gătite care conțin prea multe calorii goale, sare și grăsimi - ascunse sau nu - care înfundă arterele (32 g de lipide într-un casulet conservat).
- Metode de gătit care duc la pierderea vitaminelor. Da gătitului cu aburi, nu grătarului care generează producția de substanțe care sunt surse de aprindere și stres acceleratori oxidativi, de îmbătrânire.
Suplimente alimentare ad hoc
Organic lăptișor de matcă este un adevărat drog natural, este elixirul de wellness din anii 50, spun fanii. În plus, se știe că întârzie efectele îmbătrânirii (Lăptișor de matcă organic, 3 stejari, 16,30 EUR pentru 28 de comprimate).
De bază zinc întărește imunitatea. Combinat cu doze mari de vitamina C, probiotice și histidină - un aminoacid bogat în proteine care îi accelerează absorbția și facilitează repararea țesuturilor - asigură o repornire mai rapidă a apărării organismului. tratament).