Filippo Larizza - Recenzii ale metodelor de ardere a grăsimilor
Există reviste repetate în reviste despre metodele de ardere a grăsimilor, dietele și metodele de exerciții fizice.
Mulți oameni cad de ea din nou și din nou. Imaginați-vă că urmați o dietă de trei săptămâni. Mănânci foarte puțin în aceste trei săptămâni. Te-ai întrebat vreodată cum reacționează corpul la dietă? În timpul unei diete, organismul crede că a izbucnit fie războiul, fie o urgență. Și în astfel de situații corpul încearcă să se descurce cu cât mai puțină mâncare posibil. După dietă mâncăm din nou în mod normal, dar corpul este încă în stare de război sau de urgență. Și astfel, când primește din nou mâncare, acumulează rezerve de grăsime. În aceste trei săptămâni, corpul nostru ne-a folosit mușchii pentru a furniza energie. Așadar, motorul nostru cu ardere internă a devenit mai mic, mușchii au devenit mai puțini și metabolismul mai slab.
Mulți oameni cumpără o bicicletă de exercițiu scumpă în speranța de a începe exercițiile. Nimic împotriva bicicletelor de antrenament! Majoritatea oamenilor, însă, lasă să crească un strat de praf pe el, sau mai rău: îl pun într-un colț din subsol și intenționează să înceapă cu el a doua zi.
Și nu în ultimul rând, ar trebui menționat: Mulți oameni se dezvoltă prea unilateral. Ei își exercită corpul cu greu, uitându-și mințile în acest proces. Unul dintre cele trei programe de antrenament combinate cele mai vizate și eficiente sunt antrenamentul de forță, antrenamentul cardiovascular (antrenamentul de rezistență) și antrenamentul mental.
Antrenament de forță
Antrenamentul de forță este sportul ideal pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească silueta sau proporțiile musculare. Sub îndrumarea unui antrenor din centrul de antrenament, vă concentrați asupra anumitor părți ale corpului care ar trebui să fie mai pronunțate. Există mai multe forme de antrenament de forță dintre care puteți alege, în funcție de interesele și obiectivele dvs. Paleta variază de la așa-numita modelare a corpului (antrenament cu greutăți mici, crescând astfel fitness-ul și promovând tonusul muscular) prin diferite forme de forță și construire musculară (antrenament cu hipertrofie) până la forma extremă, culturism.
beneficii
Beneficiile antrenamentului de forță sunt numeroase și variază de la o postură îmbunătățită la o creștere a bunăstării și a întăririi oaselor (profilaxia osteoporozei). Practicat în centrul de antrenament, este, de asemenea, un sport sociabil în care puteți menține contactul cu antrenorii și alți participanți. Întărește psihicul acelor oameni care se simt vulnerabili și posibil nesiguri.
dezavantaj
Antrenamentul de forță poate duce la o asimetrie vizibilă în corp dacă vă antrenați foarte unilateral. Dacă mușchii individuali sau grupurile musculare sunt exercitați prea mult, acest lucru are ca rezultat o restricție a libertății de mișcare și un grad ridicat de inflexibilitate. Ridicarea greutăților grele poate provoca răniri și nu trebuie încercată până când nu aveți mai multă experiență și aveți mușchi suficienți. Există, de asemenea, un risc de rănire a articulațiilor, tendoanelor și coloanei vertebrale, dacă acestea sunt supuse prea multă tensiune.
Important: Atunci când alegeți un centru de instruire, trebuie acordată atenție personalului instruit. Ei pun împreună programul de formare profesional, îl monitorizează și, dacă este necesar, dau sfaturi suplimentare.
Oricine vizitează în mod regulat un centru de formare ar face bine să-și pună la îndoială instruirea din când în când. Pentru că: Antrenarea incorectă înseamnă timpul pierdut.
[Articol, Filippo Larizza]