Fir de pierdere în greutate dietă de 90 de zile - pagina 8 - supraponderalitate - med1
Huii, chiar se întâmplă ceva aici!
Apfelkriebs, pentru începutul tău mâine îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine! De fapt nu este deloc dificil și rețetele sunt cu adevărat delicioase! În mod normal, 8 kilograme ar trebui să fie în stare bună până vara!
anetti, da, se întâmplă așa ceva și atâta timp cât rămâne o excepție, nu-mi fac prea multe griji. Nimeni perfect
bună
@ paianjen de paine si clatite cu mere
În primul rând, bun venit la Apfelkriebs
Păianjen, tu și cu mine suntem astăzi la ziua vitaminelor și când începe coaja de mere mâine, toți trei suntem la ziua proteinelor. Cred că este minunat că îl avem împreună.
Probabil vei putea gestiona 10 kilograme până în vară.
Aștept cu nerăbdare latte-ul meu mâine, celelalte zile nu poți bea decât negru. Este întotdeauna un punct culminant pentru mine.
În caz contrar, ziua mea cu vitamine a mers din nou bine.
Pranz: 1 banana, 2 mandarine
Pentru cafea: 1 mână de nuci diferite
Seara: 1 banana cu nuci
Și sunt plin până la explozie, banana seara nu ar fi trebuit să mai fie, dar m-am gândit că ar fi mai bine să mănânc ceva.
Pentru mâine nu știu ce voi face. peşte.
Apropo, am un sfat minunat pentru tine pentru ziua proteinelor.
Îmi place foarte mult să mănânc păstrăv cu usturoi de la Netto în ziua aceea. Mănânc un pachet la prânz și unul la cină. Cu o salată mare. mmmmh delicios. Și nu trebuie să gătești.
Și cumpăr mereu salata preambalată de la Netto. De asemenea, mănânc un pachet din acestea cu mesele în fiecare zi. Nu trebuie să trageți atât de mult.
Recunosc, beau zilnic un cappu și 1-2 cafele cu puțin lapte. Nu există altă cale
Când soțul meu este acasă, se lasă și cappu-ul, dar am nevoie de ceva dimineața, altfel nici nu mă bag în ghivece! Dar mă pricep la toate celelalte lucruri!
Hei, este minunat când suntem în aceeași zi, este mai ușor de comparat.
Voi avea ceva cu piept de pui mâine la prânz, trebuie să scotocesc cartea. Dar, de asemenea, mă gândesc adesea la ceva - nici nu este atât de dificil. De asemenea, cumpăr salate gata făcute din când în când pentru că nu îmi vine să ciupesc. Îmi place foarte mult să mănânc salate, chiar dacă nu ar fi fost pentru a tăia
Duminică pentru ziua amidonului voi face supa de linte, pe care o iubesc total
Păstrăvul ar fi, de asemenea, ceva pentru mine, îmi place foarte mult și mănânc adesea pește. Dar, din păcate, nu am o plasă, dar locuiesc și în Belgia
tocmai am căutat prin cartea mea. Nu sunt mâncătorul de carne. Cred că voi face salata grecească mâine.
Am descoperit și eu ulei din semințe de dovleac datorită cărții. Nu am mai mâncat niciodată, dar acum nu pot mânca o salată fără ea, sunt înnebunită după asta.
Bună dimineața tuturor. Așadar, în primul rând mulțumesc pentru primirea călduroasă
bună,
Luni este Ziua Carbohidraților. Astăzi este ziua proteinelor. Am pește și salată astăzi. Și chiar acum mă bucur de cafeaua cu lapte.
Pentru mine, toate celelalte diete au fost doar torturi, dar acesta este încă SUPER!
Nu m-am văzut niciodată la fel de grasă precum am fost cu adevărat, doar pe fotografii a apărut șocul imens în care am crezut că nu poate fi adevărat!
Apropo, cu cât rămâi mai mult la carte, cu atât pierzi mai multe kilograme, deoarece fiecare ingredient are un efect pozitiv. Deci, cel mai bine este să faci totul așa cum este în rețete.
Nu am păcătuit o dată în cele trei luni și am respectat cu strictețe planul și instrucțiunile * atingeți umărul *
și nici nu mi-a fost greu.
Atunci ești într-adevăr suuuuper bun! Asta e minunat!
Din păcate, nu sunt atât de 100% consecventă. Dar poate este și pentru că vreau să slăbesc doar 7 kg. În urmă cu câțiva ani am început la 100 kg. Dar niciodată cu adevărat strict, am schimbat doar câteva lucruri în dieta mea. Nu am vrut niciodată să interzic nimic complet și a funcționat până la un anumit punct. Întotdeauna nu mi-a păsat cât a durat, principalul lucru a fost că până la urmă ceva a căzut. Dar acum am un pic de ambiție, pentru că vrem să mergem la o nuntă de aur în curând, fiica mea penis se căsătorește vara și eu toamna. Femeia vrea să arate bine, desigur
Am mâncat astăzi la micul dejun 200g zmeură proaspătă și un pahar cu 3,8% lapte. Nu beau alt lapte, doar din cauza gustului și a celui gras, foarte rar. Dar astăzi mi-am dorit foarte mult să o fac.
Apropo, folosesc și ulei de semințe de dovleac (dar sunt de mult timp), este delicios!
Întotdeauna îmi fac laptele dependent de ceea ce mănânc în ziua aceea. Astăzi, de exemplu, peștele meu are doar un total de 12g grăsimi plus ulei de semințe de dovleac (la prânz și seara) primesc 24g grăsime și 400ml lapte cu 1,5% grăsime, apoi sunt la 30g grăsime. Și nu aș vrea să depășesc această 30g grăsime.
Când mâncarea mea este mai puțin grasă de ex. Piept de pui apoi iau și lapte 3,5%. Deci, întotdeauna, astfel încât să primesc aproximativ 30g de grăsime. Nici prea puțină grăsime nu este bună pentru organism.
De ce ori mănânci de fapt întotdeauna?
Micul dejun este la 10 dimineața, la prânz la 14 și seara la 18 sau cel târziu la 18:30. Dacă mi-e foame între ele (la 12 sau la 4 p.m.) atunci am o cafea (neagră) sau mănânc fructe curățate. Există cupe atât de mici de cumpărat la Penny, deoarece conțin doar fructe fără adaos de zahăr. Există măr/banană sau măr/cais.