Fișier Cardio Pilates Tot ce trebuie să știți - Sfaturi pentru burtă plată
Sunteți nou în Cardio Pilates? Acest lucru este normal, raportați despre această practică și beneficii pentru sănătatea și pierderea în greutate:
Cardio pilates ajunge în Europa: sfaturi pentru pasionații de sport și sportivii de duminică
„Pilates Cardio” vine la noi din SUA. Dacă știi cum sunt exercițiile de aerobic și rezistență precum Zumba sau orice altă activitate de rezistență, ai o idee aproximativă despre cum este Cardio Pilates.
Vă permite să vă lucrați întregul corp destul de armonios și să stimulați funcția inimii: un program de antrenament bun dacă doriți să aveți stomacul plat.
Antrenamentul cardio energizează inima și o face mai rezistentă la atacurile de timp și stres.
Ce este Cardio Pilates ?
Cardio pilates gym direct pe canalul D8
Acest sport combină diferite activități fizice inclusiv mișcări rapide și energetice ale construirea musculaturii cine lucreaza ta Sistemul cardiovascular și exerciții mai structurat și mai lent metoda pilates care acționează asupra mușchilor implicați în coordonarea mișcărilor, stabilitate, echilibru și respirație. Fără a uita partea de întindere.
Această practică se bazează pe exerciții de pilates care adesea vă pun corpul într-o situație de dezechilibru.
Într-adevăr, majoritatea mișcărilor sunt dinamice și se practică folosind un instrument precum bosu (mingea gimnastică tăiată în jumătate) care vă permite să vă lucrați mult echilibrul și astfel să tonificați/întăriți grupurile musculare din jurul axelor importante ale corpului.: coloana vertebrală, abdominale, genunchi, glezne ...
cardio-pilates poate fi practicat singur dacă știți deja cum să îl practicați, dar este recomandabil la început să discutați cu un antrenor pentru a vă familiariza cu instrumentele esențiale și pentru a învăța secvențele.
Această disciplină se practică peste tot. Este distractiv și provoacă o bună pierdere de calorii. Ea socializează sau protejează de privirile curioase atunci când nu vrei să înfrunți mulțimea.
Dincolo de flexibilitate și rezistență, cardio-pilates are avantaje pentru toată lumea.
Care sunt cele 4 goluri ale cardio pilates ?
1) Pierde greutate:
Cardio pilates și calorii: peste 600 de calorii/oră
Cu regularitate, puteți pierde kilograme și vă puteți rafina silueta destul de repede.
Din ce motive ?
Cardio pilates vă va crește metabolismul bazal, Adică consumul zilnic de calorii pe care corpul dumneavoastră îl va trebui să funcționeze, acesta este ceea ce se caută în principal în timpul pierderii în greutate: menținerea unui metabolism ridicat.
Tu vei fi capabil arde grăsimile în timp ce dormi chiar și pentru că cardio pilates are un efect EPOC bun.
Cheltuieli calorice este mai mare decât 600 de calorii pentru 1 oră de practică. Se adaptează foarte bine la obiectivul unui stomac plat.
2) Sănătate mai bună:
Spre deosebire de o activitate de yoga, de exemplu, care aduce multe beneficii și beneficii sau întinderea, cardio pilates vă permite lucrează-ți inima îmbunătățindu-vă respirația, capacitățile tale de respirație și pentru scade stresul.