Fiți însoțit de o micșorare când; vrem să slăbim
Contrar credinței populare, nu lipsa de hrană nutritivă și exerciții fizice îi împiedică pe oameni să se țină de planul lor de slăbire, ci lipsa de voință și motivație. Pentru a fi sănătos și a pierde acele kilograme în plus, trebuie să vă angajați în schimbarea stilului de viață pe termen lung. Pierderea în greutate este atât despre schimbarea mentală, cât și fizică.
Cum poate ajuta un psiholog
Pentru a întrerupe acest ciclu distructiv de dietă, trebuie să găsiți alte modalități de a vă schimba relația cu mâncarea și aici intervine sprijinul unui psiholog.
Eu identificați factorii declanșatori ai supraalimentării
Mâncăm excesiv din diferite motive. Terapia te face să te gândești la ceea ce te face să mănânci în exces. Mâncați din cauza foametei „psihologice” - stres, plictiseală, anxietate, tristețe și furie sau din cauza presiunii sociale sau a regulilor, cum ar fi să fiți nevoit să terminați întotdeauna ceea ce este în farfurie? Primul pas în a putea acționa după obiceiurile tale alimentare este să identifici tiparele care le caracterizează.
Gestionează-ți declanșatorii de supraalimentare
Odată ce sunteți conștient de declanșatoarele dvs. alimentare, următorul pas este să aflați ce să faceți în legătură cu acestea. Spre deosebire de dietă, terapia vă poate ajuta să faceți față declanșatorilor care vă determină să mâncați excesiv, fie că vă afirmați, că vă schimbați modelele de gândire sau că aveți de-a face cu emoții sau oameni dificili. Acestea sunt situații cu care vă poate ajuta un psiholog calificat.