FITNESS 50plus - I AM TOO FAT - Partea III - Martina Berg - Lady 50plus
acesta ar trebui să fie titlul contribuției mele de astăzi! Da, eram prea gras. Am cântărit cu 8 kg mai mult pe 1 septembrie 2019 decât în această dimineață. În ultimele săptămâni am publicat ceva foarte personal despre pierderea în greutate.
prima parte - se ocupă de situația inițială. Ce m-a făcut oricum să slăbesc atât de mult în greutate?
Partea a II-a - Am prezentat în detaliu schimbarea mea în dietă. Metoda 16: 8 a fost pe buzele tuturor pentru o vreme și mulți dintre voi practicați deja acest sistem. Cred că este minunat!
Astăzi este vorba despre cum după 3 ½ luni nu mai există efect de yo-yo pentru mine. Întreaga pierdere în greutate - cum poate fi altfel - are, de asemenea, legătură cu exercițiile fizice. Evit în mod conștient cuvântul sport. Pentru că pentru mine sportul este ceva diferit decât să-ți menții corpul în formă.
Fitness 50plus
Când vine vorba de generația de peste 50 de ani, citesc întotdeauna „Sporturi pentru seniori”. Ce fel de cuvânt este asta? Recomandările sunt să ieșiți la plimbare, să luați un curs de dans, să vă jucați cu nepoții sau să mergeți cu câinele Gasi.
Planul meu de fitness 50plus arată diferit!
Practic nordic walking de peste 15 ani. Sunt chiar un antrenor calificat de nordic walking. Da, dacă fac ceva, o fac bine. Când aveam vârsta de 20 de ani până la sfârșitul anilor 30, eram deja un pasionat de gimnastică. Nu, nu doar un membru plătitor, ci unul activ. De 3 ori pe săptămână am urmat cursuri și am folosit echipamente. La un moment dat, la începutul anilor 40, mi-am dat seama că nu mai era. Toate la timpul lor!
De la pregătirea mea ca antrenor de nordic walking, am reușit să merg de 2-3 ori pe săptămână de mult timp. De asemenea, merg în mod regulat la drumeții la munte. Acum vine marele DAR ...
Sportul de grup - asta nu este pentru mine!
Când m-am ocupat intens de greutatea mea și de gestionarea corpului, mi-am dat seama că sunt în formă. Dar mușchii mei nu au elasticitatea pe care ar trebui să o aibă cu 50plus (cel puțin după părerea mea).
În plus, îmi este greu să integrez mersul nordic în viața mea de zi cu zi în timpul sezonului întunecat. Când ies din casă e întuneric. Și când ajung acasă prea târziu pentru a intra singur în pădure.
Gimnastică cu clasă
Amintește-ți ce a fost cândva bun - doar încearcă din nou - implică-te! O.K. - M-am dus la o sală de sport lângă mine.
Știu, știu, mulți dintre voi „vă plângeți acum” și spuneți „nu, sala de sport nu este pentru mine”. Exact așa am gândit până în septembrie anul acesta. Ar trebui să fie un studio de fitness în care să nu mă simt ca o bunică și să am doar mușchii care aleargă. Grupul țintă din studioul meu sunt femei și bărbați din grupul meu de vârstă. De aceea mă simt foarte bine. Fie în saună sau în vestiar, fără dureri de foame sau fete, ci femei ca tine și ca mine.
De 3 luni merg la sala de sport în care am încredere. Nu, nu - nu de 3 ori pe săptămână, mai mult de 3 ori pe lună. Recunosc că mă antrenez foarte neregulat. Desigur, un plan adaptat nevoilor mele a fost pus la punct cu un instructor calificat.
Integrează mișcarea în viața de zi cu zi
Nu pot alerga întotdeauna 10.000 m pe zi. Mersul nordic este o plăcere, dar nu iarna. Drumeții montane cât mai des posibil în weekend. Și sala de fitness, exact când îmi vine.
Cum mă motivez?
Foarte usor! Sentimentul bun de după aceea este minunat. Bineînțeles că trebuie să-mi depășesc sinele mai slab, este complet normal. Câteva costume noi de fitness m-au motivat, mai ales la început.
Comerțul succesului meu!
Comerțul are exact 7 kg, pe care l-am slăbit - acum este chiar 8 kg. Aproape că nu am putut să-l ridic cu o mână. Este incredibil cât de grele sunt 7 kg. Această fotografie mă motivează enorm să-mi ating obiectivul. Vreau să-mi iau rămas bun de la 10 kg în total. Lipsesc doar 2 kg.
Seria - Sunt prea grasă - se încheie cu această parte a III-a. În câteva luni voi raporta cu siguranță cum mă descurc, dacă mai am succes cu postul intermitent și dacă am pierdut 2 kg lipsă în două luni.
- Ați fost interesat sau motivat de părțile 1 - 3?
- Ești mulțumit de sentimentul corpului tău?
Distribuiți această postare tuturor femeilor și bărbaților care s-au gândit să schimbe ceva în gestionarea greutății lor de mult timp. Nu este niciodată prea târziu să începi ceva nou, indiferent de vârsta pe care o ai în prezent.
„Lumea aparține celui care se află în ea cu seninătate
și se îndreaptă spre obiective înalte ".
(Ralph Waldo Emerson - filosof)
Rămâneți la curent - ne vedem foarte curând!
Cu sinceritate
Ta
MARTINA BERG