Fitness 7 idei preconcepute pentru a uita urgent Femeia actuală MAG
Fitness-ul are partea sa de concepții greșite. Printre numeroasele prejudecăți care circulă în jurul acestei practici, mai multe sunt false și pot fi chiar periculoase pentru sănătate. Aflați care sunt aceste mituri pe care să nu le mai credeți.
Fitness include o multitudine de activități, cum ar fi cardio, antrenament cu greutăți, stretching, aqua aerobic, step sau chiar zumba. Această practică vă permite să lucrați toate părțile corpului, să vă întoarceți în formă, să slăbiți sau să vă construiți mușchii. Fitness-ul este pentru toată lumea: începători, sportivi cu experiență, pasionați de cardio, pasionați de dans sau dependenți de sport. Și, dintr-un motiv întemeiat, exercițiile pot fi adaptate în funcție de nivelul său. Deși această practică este ideală pentru a-ți exersa silueta și pentru a-ți îmbunătăți starea fizică, ea face obiectul mai multor concepții greșite. Care sunt cele mai frecvente prejudecăți despre fitness care ar trebui uitate rapid ?
Dimineața este cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare
Nu se recomandă practicarea unei activități sportive seara sau după masă. Dar asta nu înseamnă că dimineața este cel mai bun moment pentru a face mișcare. Desigur, practicarea sportului la începutul zilei îți încălzește mușchii. Cu toate acestea, momentul perfect pentru antrenament este când te simți minunat. Prin urmare, efortul poate fi făcut dimineața, după-amiaza sau seara, dacă vă aflați într-o stare fizică bună.
Antrenarea zilnică vă permite să progresați mai bine și să obțineți rezultate bune
Contrar a ceea ce ați putea crede, exercițiile fizice în fiecare zi nu duc la progrese mai rapide sau la rezultate mai bune. Dimpotrivă, participarea la o activitate sportivă zilnică ar putea avea mai multe efecte negative decât pozitive și ar putea fi chiar contraproductivă. Când faci mișcare, lucrezi la mușchii, articulațiile și tendoanele care au nevoie de suficientă odihnă pentru a putea reconstrui. De aceea, recuperarea este importantă între fiecare antrenament atunci când faci activitate fizică. Corpul are nevoie de cel puțin 24 de ore de odihnă între fiecare sesiune pentru a-și reveni. Un alt motiv: exercițiul fizic în fiecare zi crește riscul de rănire și suprasolicitare.