Fitness cele mai bune exerciții pentru a slăbi coapsele - Grazia

Cu toții visăm să avem picioare lungi, subțiri și bine definite. Pentru a pierde în greutate coapsele datorită fitness-ului, este necesar să efectuați mișcări țintite în mod regulat. Aflați care sunt cele mai bune exerciții pentru a vă transforma silueta.

Exercițiu de fitness: foarfece

Pentru coapsele de slăbire, exercitarea fitness următorul este ideal. Întins pe partea stângă, picioarele drepte și aliniate pe bazin, susține-te pe antebrațul stâng. Ridicați piciorul drept, astfel încât genunchiul să fie la aceeași înălțime cu șoldul. Numărați până la trei înainte de a coborî piciorul. Fără a-l pune jos, repetați mișcarea de zeci de ori. Întrerupeți un minut și efectuați un al doilea set de bătăi, asigurându-vă că vă țineți abdomenul strâns. Ideal pentru întărirea răpitorilor, acest exercițiu vă permite să rafinați întregul picior și să luptați împotriva genților.

Pierde coapsele datorită bătăilor încrucișate

Pentru coapsele de slăbire, de asemenea, este important să lucrați mușchii interiori, în special aductorii. Întins pe partea stângă, susține-te pe antebraț în timp ce așezi mâna dreaptă la același nivel cu pieptul. Mutați piciorul drept peste stânga. Păstrați-l flexat și puneți piciorul plat pe coapsă. Apoi, faceți lovituri mici cu piciorul stâng, asigurându-vă că îl mențineți drept. Spatele trebuie să rămână drept, iar abdominalele să fie contractate. Acest exercițiu fiind puțin tehnic, nu ezitați să apelați un profesionist pentru a vă corecta postura. Dacă sunteți obișnuiți să faceți sesiuni de fitness, puteți efectua trei seturi de cincisprezece bătăi pentru fiecare picior.

---