Fitness cu o coardă de salt, c; este posibil
Anumite evenimente din viață uneori tind să ne facă să ne pierdem puțin forma, totuși este posibil să ne recâștigăm o stare fizică bună rămânând acasă! Cum? 'Sau' Ce? Practicând exercițiul de coardă de sărit !
Avantajul cu frânghia este că îl puteți exersa oriunde vă aflați ... Aveți grijă, deși, dacă intenționați să o faceți în camera dvs. de zi, se poate rupe !
Acest exercițiu este unul dintre cele mai complete, deoarece constituie o activitate cardiovasculară serioasă și vă permite să consolidați toate părțile corpului.
Apreciat pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor, exercițiul coardei de salt oferă un câștig în puterea musculară, întărirea musculară, o îmbunătățire a tonusului și poate face parte din orice program de antrenament. Întrebarea care se pune, așadar, este, cum să ne întoarcem în formă cu coarda de sărit ?
Coarda de salt este un exercițiu accesibil tuturor, dar necesită o bună tehnică de execuție pentru a obține beneficiul maxim din aceasta. Această tehnică nu poate fi stăpânită peste noapte și necesită puțin timp de antrenament.
Este important să vă concentrați asupra efectuării salturilor, astfel încât să fiți în armonie cu coarda de sărituri.
Stăpânirea tehnicilor de sărituri
Pentru a spera la rezultate, trebuie mai întâi să vă concentrați asupra stăpânirii tehnicilor de salt pentru a obține beneficiul maxim din acest exercițiu. Dacă sunteți deja obișnuiți să săriți frânghia acasă sau în aer liber, rezultatele pot fi foarte rapide, dacă da, aveți răbdare și mergeți pe distanță lungă.
Saltul de bază este de bază !
Această tehnică de sărit este prima care practică și cea care stăpânește la perfecțiune înainte de a se gândi la tehnici mai complexe.
Aceasta implică efectuarea unui salt simultan cu ambele picioare, în timp ce vă gestionați respirația și ritmul cardiac. Există alte tehnici de sărituri mai complexe și intense, inclusiv saltul lateral care constă în practicarea unui salt de bază și apoi urmat de un salt lateral la dreapta și apoi la stânga.
Există, de asemenea, saltul dublu (sau Double Under) care constă în efectuarea a două treceri de corzi pe fiecare salt sau saltul de alergare și saltul de box etc ...
Care sunt beneficiile săriturilor de coardă ?
Coarda pentru a arde calorii:
Probabil v-ați îngrășat într-o perioadă de inactivitate pe care o trăim cu toții la un moment dat sau altul și tot nu puteți scăpa de kilogramele în plus! Nu vă panicați, coarda de salt este exercițiul pe care îl puteți face acasă pentru a arde cât mai multe calorii și pentru a vă întoarce în formă ...
Poate că nu știți, dar frânghia de salt vă permite să ardeți mai multe calorii decât mersul cu bicicleta sau mersul pe jos în Corsica și asta în mai puțin timp. Frumos nu? Puteți arde până la 300 de calorii în 15 minute doar cu frânghia.