Fitness Hacks înfometat în timp ce pierde în greutate Aceste trucuri ajuta
Încetează treptat kilogramele? Nu trebuie să fie. Acest lucru ajută împotriva poftei în timpul dietei.
Slăbești fără să fii deranjat de poftele alimentare? Sună prea bine ca să fie adevărat. Dar există de fapt mici trucuri pe care le poți folosi pentru a păcăli senzația de foame în timpul dietei.
Trucul # 1: dormi
Este la fel de simplu pe cât de relaxant: o oră de somn în plus pe zi reduce pofta. Motivul este plauzibil: hormonii care controlează senzația de foame sunt eliberați în doze mai mari atunci când există o lipsă de somn. Cei care dorm puțin sunt mai flămânzi. Funcționează invers: dormi mai mult, simți mai puțin foame și probabil mănânci mai puțin.
Trucul # 2: bea apă
Apa este cheia slăbirii. Băutura nu are calorii și încă te face să te simți sătul. În plus, apa rece ajută la creșterea cheltuielilor de energie și, astfel, la lăsarea caloriilor să cadă mai repede. Ar trebui să consumați trei litri pe zi de apă plată sau ceai neîndulcit.
Trucul # 3: Mănâncă
Se știe că dietele zero sunt o idee stupidă. În loc să te înfometezi de kilogramele de pe șolduri, ar trebui să-ți adaptezi obiceiurile alimentare în funcție de dieta ta. Asta înseamnă: mai multă salată, legume și fructe și mai puține dulciuri. Și mai presus de toate: mâncați-vă cu adevărat plin. Atunci nu veți avea pofte și veți avea mai puțină dorință de dulciuri și altele asemenea. Regularitatea este, de asemenea, crucială atunci când vine vorba de a mânca: nu săriți o masă și respectați vechea regulă bună: dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege și seara mănâncă ca un cerșetor.
Trucul # 4: găsiți alternative
Dar uneori trebuie doar să fie ceva dulce. Și interzicerea înghețatei, ciocolatei și altele asemenea nu numai că te nemulțumește, interdicția îți mărește și dorința - și în cele din urmă stăm în fața frigiderului cu gurile pătate de ciocolată și conștiința ultra-proastă. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă mulțumiți cu versiunile ușoare ale dulciurilor în timpul dietei. Nu sunt deosebit de sănătoși, dar ajută împotriva crackerului de ciocolată - și, în cele din urmă, vă ajută să pierdeți în greutate.
S-ar putea să vă intereseze și următoarele articole: