Fitness în interior Exerciții de slăbit Mai mult decât PRO

Slăbiți cu exerciții de fitness: antrenament cardio și de greutate !

Pentru a putea slăbi datorită fitness în interior, nu există 40 de soluții: trebuie să te cuplezi exerciții cardio cu exerciții de construire a mușchilor (și, bineînțeles, acordați atenție dietei!).

De ce ? Pentru că exerciții cardio va duce la o creștere imediată a cheltuielilor de energie! Cu toate acestea, tocmai dezechilibrul dintre consumul de energie și cheltuieli trebuie compensat de exercițiile de fitness în interior. Exercițiile de culturism (sau musculare) au un scop dublu:

Creșteți consumul mediu, în repaus, de calorii, crescând masa musculară;
Sculptați corpul.

Notă: Nu slăbim doar pe anumite părți ale corpului! Este imposibil să slăbești doar în stomac: pierdem grăsime și musculăm întregul corp.

Exerciții de fitness care te fac să slăbești

Dacă alegerea exercițiilor trebuie făcută de un profesionist după o mică întrebare, calculul IMC-ului, rata masei de grăsime și analiza capacităților dvs., putem stabili totuși o listă de exerciții de fitness și culturism care, cu siguranță, te vor face să slăbești:

Presă pentru picioare: întinsă pe o bancă, ridici greutăți cu coapsele. Funcționează întregul corp inferior: fesierii, puțini viței și miezul
Buclă pentru picioare (ridicarea greutăților, așezat, cu picioarele): funcționează partea din spate a picioarelor
Crunch picioare îndoite: abdominale efectuate întinse pe spate, picioarele îndoite deasupra (coapsele verticale, tibiile orizontale)
Înveliș abs: aproape orizontal, sprijinit pe coate și antebrațe
Curelele: agățate pe perete, vă permit să acționați ca flotări, dar cu capul în jos! Înclinându-vă înapoi, vă ridicați greutatea, spatele drept, lucrând astfel bicepsul, umerii și abdomenul.