Fitness intim ridicând greutăți cu vaginul
O viață sexuală satisfăcătoare este bună pentru circulația sângelui în pelvis. Dar mușchii vaginali tind să nu se dezvolte ca urmare. În culturile orientale, este perfect normal ca femeile să-și exercite mușchii intimi. În cultura occidentală, acest subiect a fost practic inexistent până acum. Dar acum ceva se schimbă și exercițiul de fitness intim devine tot mai popular și aici. Cum puteți ridica greutăți și cu vaginul:
Starea de fitness intimă promovează sănătatea
Sunt sigur că vă întrebați de ce ar trebui să ridicați greutăți cu vaginul. Motivul pentru acest lucru este destul de simplu: vă întărește mușchii pelvieni și, astfel, sănătatea. Dacă mușchii podelei pelvine își pierd forța din cauza lipsei exercițiilor fizice, sarcinii, intervențiilor chirurgicale sau a proceselor de îmbătrânire, acest lucru poate duce la incontinență, de exemplu. Prin urmare, mușchii fermi ai podelei pelvine sunt importante pentru o bunăstare sănătoasă. Cu exerciții specifice, mușchii întregului podea pelviană feminină sunt întăriți și mai elastici. Puteți învăța chiar să le controlați conștient. Acest lucru vă va oferi o circulație mai mare a sângelui în regiunea dvs. genitală, vă veți îmbunătăți, de asemenea, capacitatea de orgasm, veți preveni incontinența și veți avea mai puține dureri menstruale.
Mai multe opțiuni pentru fitness intim
Există mai multe moduri de a vă antrena mușchii genitali. Un nou-nouț vine din Rusia. În Europa, acest lucru este cunoscut sub numele de IMbuilding. Aici, mișcările voluntare ale stratului muscular sunt posibile cu ajutorul dispozitivelor. Dispozitivul este selectat în funcție de nivel și sarcină. Dispozitivele sunt coordonate între ele pentru a realiza o dezvoltare completă a mușchilor. Pentru aceasta sunt disponibile dispozitive de carcasă și dispozitive de greutate. Deoarece mușchii vaginali nu sunt vizibili, acest lucru face mai dificilă construirea mușchilor. Dar prin intermediul unor exerciții speciale este posibil un control conștient al mușchilor intimi. Mușchii vaginali pot fi folosiți și fără ajutorul mușchilor abdomenului, picioarelor și feselor. Treptat, această metodă a fost optimizată în continuare. Există, de asemenea, exerciții pentru bărbați cu partenerul lor și de fitness intim rectal și fitness intim pentru începători. Dar puteți folosi doar un ou yoni. Deoarece cea mai importantă parte a exercițiului este ridicarea greutăților cu vaginul.
Vaginul tău poate ridica greutăți
Dar suficient din teorie. Acum este timpul să exersezi. Cel mai bine este să începeți cu exerciții ușoare de relaxare și încălzire pentru podeaua pelviană. Acest lucru va preveni rănile sau durerea - și veți deveni din ce în ce mai flexibili. Atunci este timpul să ridici greutăți. Pentru aceasta, încercați să țineți o tijă de metal - cu o minge deasupra și greutăți variabile în partea de jos - cu puterea mușchilor podelei pelvine. Dacă poți gestiona 800 de grame timp de șase secunde în poziție verticală, ești deja destul de bun. Cu o pregătire regulată, veți obține rapid succesul. Dacă preferați să utilizați un ou yoni, atașați benzi de exerciții la acesta. Atât tensiunea, cât și relaxarea sunt foarte importante pentru un antrenament eficient. Prin urmare, ar trebui să conectați benzile de exerciții cu manșetele gleznei din sport. În acest fel puteți tensiona podeaua pelviană pentru a ține oul yoni. Acesta este modul în care determinați cât de mult trageți pe banda de exerciții. Determinați singur intensitatea. Dacă încercați singuri diferite exerciții, veți crește factorul de distracție și veți afla rapid cum să strângeți ligamentul pentru a-l păstra doar cu mușchii.
Sexul este mai intens după exerciții
Femeile au raportat că sexul a fost mult mai intens după exerciții. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece mușchii planșei pelvine au fost atât de alimentați cu sânge și activați încât diferența poate fi simțită imediat. Chiar dacă fitness-ul intim poate fi cu adevărat obositor, merită cu siguranță. La scurt timp după începerea exercițiilor, veți observa clar cum podeaua pelviană devine mai puternică și senzațiile din această regiune devin din ce în ce mai puternice.
Acest videoclip vă arată, de asemenea, modul în care funcționează fitnessul intim: