Fitness Pierderea în greutate depinde doar cu 30% de sport - WELT
Expert în fitness Detlef D! Cu „10 săptămâni de schimbare a corpului”, Soost a dezvoltat un program de nutriție și fitness care își propune să susțină calea către un corp mai atractiv. El dă sfaturi în videoclip.
Autorul nostru este dansator și coregraf. Este considerat noul guru german al fitnessului. Miercuri dă sfaturi în rubrica sa video. Astăzi: strategia potrivită pentru slăbit.
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, ar trebui să respectați următoarea regulă pentru un succes maxim: 70% depinde de nutriție, 30% de pregătirea fizică - și 100% de motivație. Nimic nu funcționează fără motivație, mai ales în sport.
„Nu o faceți azi, faceți-o mâine” - Nu permit această amânare cu unitățile sportive. Este normal pentru noi să ne luptăm cu sinele nostru interior mai slab din nou și din nou. De aceea este cu atât mai important să ai strategii pentru a-l învinge. În videoclip vă dau sfaturi despre cum să faceți acest lucru.
Potrivit și subțire
De exemplu, este important să stabiliți obiective realiste. Vorbesc despre regula 80-20 în acest context: pot obține 80% din rezultatul meu cu 20% din efort. La fel de? Nu alerg la sală, fac exerciții monotematice și antrenez mușchii izolat, ci fac antrenament funcțional de 20 de minute de două ori pe săptămână, conform Bodychange. Acest lucru stimulează metabolismul grăsimilor și este bun pentru sistemul cardiovascular. Succesul vizibil pe care îl veți obține în acest mod este suficient de motivat.
Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentația și antrenamentul sănătos, ar trebui să vă opriți până la 10 săptămâni Schimbarea corpului.
Acum vă voi prezenta o rețetă delicioasă de fitness din programul meu de antrenament pentru bikini - „Semifredo de Cacao”. Lasă-te să slăbești gustul foarte bun!
Semifredo de Cacao
1 avocado foarte moale, 1/2 lime, 2 linguri fulgi de nucă de cocos, 1 lingură scorțișoară, 300 ml lapte de nucă de cocos, 2 linguri praf de cacao, mentă pentru decor
Puneți pulpa de avocado moale într-un castron, stoarceți varul și adăugați-l. Adăugați fulgi de nucă de cocos, scorțișoară, lapte de cocos și cacao, piure totul la o pulpă cu un blender manual.
Se toarnă amestecul cremos în pahare mici și se dă la frigider în congelator. După 30 de minute, scoateți semifredul din congelator, ornați cu mentă și bucurați-vă de gheață.
„Semifredo de Cacao” este doar una dintre numeroasele rețete delicioase de la coaching-ul bikini al lui Detlef (în zece săptămâni până la figura plajei)