Fitness și pierderea în greutate Aceste diete sunt în cele din urmă sincere - și obositoare Kölnische Rundschau -
Trei rețete de încercat
Muesli de morcovi și migdale
Nu vă răsplătiți sau nu vă consolați cu mâncare: muschiul de morcovi și migdale este cu siguranță permis.
Ingrediente pentru doi
2 morcovi mici
360 ml băutură de migdale
½ linguriță praf de scorțișoară
1 lingură sirop de arțar
1 linguriță zahăr vanilat
40 g alune macinate
70 g fulgi de ovăz fin
6 caise uscate
pregătire
Curățați morcovii și radeți-i mărunt pe o răzătoare. Puneți rasteaua cu băutura de migdale, scorțișoara, siropul de arțar, zahărul vanilat, alunele măcinate și fulgii de ovăz într-un castron și amestecați bine. Răspândiți muesli-ul pe boluri. Tocăm mărunt caisele și presărăm deasupra lor. Acoperiți musliul și lăsați-l să se înmoaie în frigider peste noapte.
Pui de lamaie cu orzo si kale
Marinada pentru puiul cu lămâie poate funcționa peste noapte, dar cel puțin 30 de minute.
Ingrediente pentru doi
1 cățel de usturoi
½ lămâi
2 lingurite de ulei de masline
1 linguriță de oregano uscat
1 lingura de patrunjel congelat
sare si piper
200 g file de piept de pui
70 g orzo (tăiței în formă de orez, numiți și risoni sau kritharaki)
50 g kale
2 morcovi
1 linguriță ulei de rapiță
100 ml bulion de legume
De asemenea: două frigarui de lemn shashlik
Salată de tăiței de sticlă cu arahide și fripturi de friptură
Salată de tăiței de sticlă cu arahide și fripturi de friptură
Ingrediente pentru doi
100 g mazăre de zahăr
sare
40 g taitei de sticla
1 ardei galben
1 ceapa rosie
2 ceapă de primăvară
50 g roșii cherry
150 g friptură de vită
1 linguriță ulei de arahide
½ tei
2 linguri sos de soia
1 lingura lapte de cocos
½ buchet de coriandru verde
2 linguri chipsuri de nucă de cocos
1 lingură de arahide prăjite, sărate