Fitness tracker cu măsurarea tensiunii arteriale în test »Top 5!
Tot mai des am avut întrebarea dacă îți poți măsura și tensiunea arterială cu un tracker de fitness. Cu toate acestea, se recomandă prudență aici.
Am testat destul de multe brățări de fitness cu măsurarea tensiunii arteriale care s-au măsurat foarte imprecis și m-am gândit în sinea mea: „Ar trebui să fie o glumă?”.
Unele trackere de fitness sunt echipate cu un tensiometru, dar doar foarte puține sunt de fapt bune.
În acest articol vă voi prezenta preferatele mele personale, care, pe lângă măsurarea tensiunii arteriale, au impresionat și cu alte funcții de sănătate și urmărirea activității.
Până în prezent, am încercat peste 40 de trackere de fitness, ceasuri sportive și ceasuri inteligente într-un autotest.
Cunosc capcanele fitness trackers și știu exact cum să filtrez un model bun din mulțime.
Operator de blog al Laufliebe.org
Chiar sub această secțiune de text veți găsi câteva dintre puținele trackere de fitness cu măsurarea tensiunii arteriale pe care le pot recomanda cu o conștiință curată.
Acest lucru se reflectă și în opiniile pozitive ale clienților. Doar faceți clic pe modelul respectiv, derulați puțin în jos și aruncați o privire la feedback-ul clienților.
Apropo de asta, datorită parteneriatelor mele cu marile magazine, vă pot lăsa, ca întotdeauna, referința cu prețul actual actual:
Salut! Suntem Mike & Filipp.
Nu suntem conectați doar de prietenia noastră de lungă durată, ci și de dragostea noastră de a alerga - motiv pentru care am lansat împreună acest blog „Laufliebe.org”.
Pe acest blog testăm în mod regulat echipamentul de alergare și vă oferim sfaturi și trucuri despre alergare.
Buletin informativ gratuit
Primiți în mod regulat oferte cu prețuri foarte scăzute și sfaturi din interior pentru a alerga!
Așa funcționează în mod normal măsurarea tensiunii arteriale
Așa funcționează în mod normal măsurarea tensiunii arteriale
De obicei, medicul folosește un stetoscop și o manșetă pentru tensiunea arterială. Sau poate aveți chiar și un monitor de tensiune arterială în picioare acasă, care poate fi umflat și vă poate măsura tensiunea arterială.
Ambele metode sunt foarte fiabile, dar este destul de greu să mergi la medic pentru a-ți măsura sângele și este la fel de nepractic să te bagi în jurul unui dispozitiv de tensiune arterială.
Trackerele de fitness cu măsurarea tensiunii arteriale îl fac mai convenabil
cum funcționează exact măsurarea tensiunii arteriale pe brățările de fitness?
De fapt, este foarte simplu.
Este o nouă tehnică de măsurare utilizată. Producătorii au reușit să micșoreze un senzor de măsurare a tensiunii arteriale până la dimensiunea unui tracker de fitness. Această metodă se bazează pe așa-numitul „timp de tranzit al pulsului”, adică intervalul de timp de care au nevoie undele pulsului de la inimă la punctul de măsurare.
Vă puteți gândi la așa ceva:
Inima ta pompează sânge prin vasele tale, senzorii speciali percep cele mai mici mișcări și fitness trackerul înregistrează totul.
Precizia brățărilor de tensiune arterială de fitness în test
Mulți producători au cercetat mult timp pentru a include în cele din urmă un monitor de tensiune arterială în trackerele lor de fitness.
... singura întrebare rămasă este: cât de fiabilă a fost precizia tensiunii arteriale a brățărilor de fitness în test?
Mai ales cu modelele ieftine puteți deveni rapid sceptici și vă întrebați cum ar trebui să funcționeze măsurarea tensiunii arteriale fără o manșetă pe brațul superior.
Este pe bună dreptate un subiect puternic dezbătut dacă măsurarea tensiunii arteriale poate fi deloc fiabilă în acest fel.
Acum, din păcate, va trebui să vă dezamăgesc:
Nu înlocuiește un monitor adecvat al tensiunii arteriale sau un control la medicul de familie.
Și chiar și cu multe brățări No Name Fitness, am senzația că tensiunea arterială funcționează mai mult la întâmplare.
Numai căile de urmărire cu adevărat de fitness sunt echipate cu senzori sofisticati de tensiune arterială, care sunt în curs de dezvoltare constantă și vă arată citiri solide ale tensiunii arteriale.
Măsurați tensiunea arterială - senzorul încheieturii mâinii sau senzorul degetelor?
Majoritatea brățărilor de fitness vă măsoară tensiunea arterială direct pe încheietura mâinii. Întregul lucru se întâmplă în intervale de 10-60 de minute, în funcție de cât de „critică” este tensiunea arterială.
Există, de asemenea, modele care vă măsoară tensiunea arterială printr-un senzor de deget. De exemplu, cu Asus VivoWatch BP.
Cu această brățară fitness trebuie mai întâi să puneți degetul pe senzor timp de aproximativ 15 secunde înainte ca tensiunea arterială să poată fi calculată pe baza fluxului sanguin.
Sfatul meu: Treceți peste modele cu senzori pentru degete.
Măsurarea tensiunii arteriale prin intermediul senzorului încheieturii mâinii este mai fiabilă, mai confortabilă și, mai presus de toate, un partener de zi cu zi mai bun. Tensiunea arterială este măsurată non-stop și nu o pierzi din vedere.
Statistici și fapte triste
Peste un sfert din populația lumii are tensiune arterială crescută și este de așteptat o creștere de până la 29% până în 2025 ... (Adică peste 1,5 miliarde de persoane afectate!)
Acestea sunt statistici foarte uimitoare și milioane de oameni în plus sunt diagnosticați cu hipertensiune arterială în fiecare an.
Mai presus de toate, ar trebui menționați aici persoanele cu probleme cardiace, persoanele supraponderale și fumătorii care pot beneficia cel mai mult de funcția de măsurare a tensiunii arteriale a unui tracker de fitness și de alte funcții de sănătate.
Avantajele unei brățări de fitness cu funcție de tensiune arterială
Permiteți-mi să vă spun cele mai mari 3 avantaje pe care cred că le aveți.
→ Întotdeauna disponibil
De departe, cel mai mare avantaj este că puteți obține informații despre tensiunea arterială și ritmul cardiac în orice moment.
Deci, puteți vedea rapid dacă tensiunea arterială sau pulsul se află în afara intervalului. Apropo, unele modele chiar vă avertizează în aceste cazuri, ceea ce se observă cu o ușoară vibrație la încheietura mâinii.
Aceasta este o protecție preventivă enormă pe care pacienții cu tensiune arterială nu o aveau pe atunci și care a fost cauzată de inovația de fitness trackers și ceasuri sportive.
→ Verificări periodice
Medicii recomandă verificarea tensiunii arteriale la intervale regulate, mai ales pe măsură ce îmbătrânești.
Tensiunea arterială ridicată nu este atipică la înaintarea în vârstă și, din păcate, aduce cu sine riscul unui atac de cord.
Trackerele de fitness ar trebui să vă ajute în acest moment să acordați atenție condiției fizice cât mai curând posibil și să adoptați un stil de viață mai sănătos. Practic, nu numai că ar trebui să trăiești mai mult, ci să experimentezi și o calitate a vieții mai bună.
→ Istoricul tensiunii arteriale
Brățara de tensiune arterială este echipată cu o funcție de memorie care salvează și stochează întotdeauna citirea sângelui pentru dvs.
În acest fel, puteți compara tensiunea arterială curentă cu valorile dvs. cu zile, săptămâni sau chiar luni în urmă.
Acest lucru vă va ajuta să vedeți dacă starea dumneavoastră vitală sa îmbunătățit în această perioadă. Dacă începeți cu exerciții fizice regulate (mers pe jos, alergare, mers cu bicicleta etc.) și un stil de alimentație mai sănătos în același timp cu achiziționarea fitness tracker-ului dvs., atunci nu este atipic să observați o îmbunătățire.
Pericol
Așa cum am menționat deja la începutul articolului meu, este necesară precauție la trackerele de fitness cu măsurarea tensiunii arteriale.
Există multe prototipuri pe piață care sunt încă foarte devreme în procesul de dezvoltare și pur și simplu nu sunt încă suficient de maturi.
Eu însumi am avut experiența amară cu modele proaste, în ceea ce privește funcțiile (pulsul, tensiunea arterială, caloriile) sunt pur și simplu încă la început.
De obicei, puteți recunoaște aceste modele după evaluările foarte amestecate ale clienților Amazon.
De asemenea, vă sfătuiesc să țineți cont de urmăritoarele China fără nume care arată confuz asemănător cu brățările Fitbit, dar de obicei au dispărut de pe piață după câteva luni.
Funcții importante ale trackerelor de fitness
Senzorii din ce în ce mai sensibili sunt adăpostiți în carcasa micilor trackere. Acum vă voi spune care sunt cele mai importante funcții de sănătate pe care trebuie să le aibă modelul dumneavoastră:
→ Monitor optic al ritmului cardiac
Aproape mai important decât măsurarea tensiunii arteriale este analizarea pulsului în timp real non-stop. Fie în viața de zi cu zi, pentru o plimbare sau în timpul sportului.
Mai ales când vine vorba de sport, este important să vă puteți apropia încet de limitele dvs. cu ajutorul valorii pulsului.
Uitați de funcții precum senzorul degetelor și o curea pentru piept sunt potrivite numai pentru sportivi ambițioși, triatleti sau înotători.
Vă sfătuiesc să optați pentru măsurarea pulsului optic la încheietura mâinii. Este în continuare cel mai confortabil și mai convenabil mod.
Unele modele vă arată istoricul ritmului cardiac pentru ultimele 4 ore direct pe ecran. Veți vedea valoarea cea mai mică, cea mai mare și cea mai medie.
Puteți chiar să setați semne de avertizare care să vă avertizeze dacă valoarea ar trebui să meargă greșit.
→ Urmărirea caloriilor
Una dintre principalele sarcini ale unui fitness tracker este determinarea consumului de calorii.
Ca persoană conștientă de sănătate, doriți întotdeauna să știți aproximativ câte calorii ați ars astăzi. Și nu doar după antrenament, ci în general.
Urmărirea caloriilor este indispensabilă pentru persoanele care doresc să piardă un kilogram sau două.
→ monitorizarea somnului
Pe lângă exerciții fizice și o viață obișnuită de zi cu zi, somnul este unul dintre cele mai importante procese pentru corpul tău. În această fază de regenerare, creierul tău este detoxificat, corpul tău poate forma celule noi și chiar și organele tale sunt curățate.
Eu tot predic Nimic nu este mai important decât somnul!
Așa că am fost cu atât mai mulțumit că primul meu tracker de fitness a fost echipat cu o funcție de monitorizare a somnului.
Puteți afișa comportamentul de somn în aplicație.
Fitbit, Polar și Garmin, în special, o fac destul de bine. În aplicațiile acestor producători, timpul de adormire, durata somnului și fazele de somn (somn ușor, somn profund și REM) sunt afișate în mod impresionant.
→ GPS (urmărire la distanță)
GPS-ul este necesar pentru a vă putea înregistra traseul de antrenament, dar și pentru a obține un consum exact de calorii.
Foarte puține trackere de fitness pe care le-am avut la testul practic au fost echipate cu propriul GPS. În afară de Fitbit Charge 3 și Fitbit Inspire HR, ambele modele premium, dar care încă nu au monitor de tensiune arterială.
Majoritatea modelelor sunt, prin urmare, echipate cu „GPS Connected”. Pentru a urmări distanța pe care ați parcurs-o, trackerul dvs. de fitness folosește GPS-ul smartphone-ului dvs., cu care trebuie să fie asociat.
→ Moduri sport
Cardio-ul, ciclismul, alergarea, antrenamentul încrucișat sau chiar mersul pe jos pot face minuni pentru sistemul cardiovascular și pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Din acest motiv, vă recomand să alegeți o brățară de fitness cu moduri sport.
Multe modele au o funcție de pistă inteligentă, care vă recunoaște automat activitățile sportive și le înregistrează fără intervenția dumneavoastră.
Totul este bine, dar ar trebui să fii atent aici: Adesea, Smarttrack recunoaște doar cele mai frecvente 2-3 sporturi, cum ar fi alergarea, ciclismul sau îl înregistrează atunci când mergi la plimbare.
Dacă doriți să ieșiți pentru antrenament cardio, antrenament de înot, antrenament de forță sau alte sporturi, atunci aveți nevoie de modurile sportive adecvate.
Buni trackeri de fitness vă susțin în 15 sporturi.
Acesta este un ghid bun cu care sportivii nu ratează. Mai presus de toate, analizele în timp real ale antrenamentului dvs. sunt foarte impresionante și vă oferă informații despre nivelul de performanță.
De asemenea, rețineți - 5 caracteristici importante
În cele ce urmează aș dori să examinez împreună cu dumneavoastră 5 caracteristici importante care caracterizează un bun tracker de fitness și pe care ar trebui să le aruncați o privire mai atentă înainte de a cumpăra.
→ Afișajul
Asigurați-vă că afișajul este suficient de mare. În special, modelele foarte compacte sunt echipate de obicei cu un afișaj prea mic.
Controlul automat al luminozității este, de asemenea, un avantaj. Cu un ecran tactil, acesta ar trebui să poată reacționa rapid și să fie acționat cu gesturi ușoare de glisare și să nu reflecte prea mult, chiar și în lumina directă a soarelui.
→ mărime
Trackerele de fitness care sunt prea mari pot aluneca rapid și doar arăta neîndemânatic. În opinia mea, aceasta este o oprire absolută, în special pentru încheieturile înguste sau pentru încheieturile femeilor.
La fel, brățara nu trebuie să fie prea strânsă, punctele de presiune sunt inestetice și nu indică exact un confort bun la purtare.
→ Etanșeitate la apă
Bandă de fitness ar trebui să fie cel puțin impermeabilă, pur și simplu pentru motivul că transpiri în timp ce faci mișcare și poți intra într-un duș cu efect de ploaie în timpul antrenamentelor în aer liber.
Din sigiliul de protecție IPX67 puteți spune că modelul dvs. este protejat de stropirea apei, adică mai ales de picături de ploaie și sudoare.
Dacă doriți, de asemenea, să purtați fitness trackerul pentru înot, atunci vă recomand să alegeți o rezistență la apă de 3 ATM (presiune de apă de 3 bari - aprox. 30 metri adâncime de apă).
Pentru scufundări mai mici, ar trebui să luați în considerare chiar 5 ATM în sus.
→ durata de viață a bateriei
Întotdeauna urmăriți durata de viață a bateriei înainte de a cumpăra!
Nu mă refer doar la durata de viață a bateriei în modul de așteptare (când sunt afișate ora și data), ci durata de viață a bateriei în timpul utilizării intensive.
Face o mare diferență dacă aveți statistici afișate doar la fiecare câteva ore sau dacă utilizați mai des modurile sport și funcțiile de sănătate.
În testul meu practic, aproximativ 1 săptămână de viață a bateriei a fost un bun ghid pe care l-am avut atunci când am folosit fitness tracker-ul meu intens.
→ Compatibilitate
Vă sfătuiesc urgent să vă asigurați că brățara de fitness pe care o aveți în perspectivă este compatibilă cu smartphone-ul dvs.
Acesta este singurul mod în care puteți obține o probă a diferitelor funcții de fitness și evaluări ale activității.
Din nou, trebuie să laud Fitbit, Polar & Garmin, unde acest punct a fost rezolvat în mod strălucit. Acești producători oferă ceea ce cred că sunt cele mai bune aplicații de pe piață.
Dar cel mai bun lucru este că acestea sunt disponibile în App Store pentru fiecare smartphone comun.
Deci, puteți presupune că fitness tracker-ul și smartphone-ul se armonizează între ele și că nu veți avea o trezire grosolană.