Fitness-Food Protein Fluff este bomba proteică pentru pierderea în greutate
Pentru un corp de vis la Emily Ratajkowski, acum lingurăm puf alb
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puține calorii, conținut maxim de proteine: Protein Fluff este noua gustare preferată în rândul guruilor fitness, deoarece se presupune că evocă mușchii frumoși și te ajută să slăbești. Vă dezvăluim modul în care noua tendință alimentară poate fi atinsă cu ușurință acasă și dacă este cu adevărat la fel de sănătoasă cum a promis.
Puf de proteine pentru fitness: bomba proteică pentru a pierde în greutate
În timp ce bolurile açaí și sucul de țelină verde au fost promovate de comunitatea wellness de pe Instagram, o mousse albă și pufoasă a furat recent spectacolul din superalimente. Acest lucru este mai bine cunoscut sub numele de puf de proteine, care este lăudat pentru conținutul său ridicat de proteine și se presupune că sprijină construirea mușchilor și ajută la pierderea în greutate.
La urma urmei, noua hrană de fitness este săracă în calorii; Cantitatea mare de proteine, pe de altă parte, te menține sătul mult timp și previne pofta. Mai multă masă musculară înseamnă, de asemenea, părți ale corpului definite și o rată metabolică bazală crescută. Deoarece mușchii ard calorii chiar și atunci când sunt odihniți. Și cel mai bun? Nu sunt necesare rețete complicate sau suplimente alimentare scumpe pentru Protein Fluff, deoarece: Este pur și simplu albus de ou bătut. Și toată lumea are ouă în frigider, nu?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Verificați valorile nutriționale ale Protein Fluff
100 de grame de puf de proteine conțin 50 de calorii subțiri și 11 grame de proteine. Gustarea de fitness nu conține carbohidrați și grăsimi. Deci Eiweiß-Fluff își ridică titlul de produs de slăbire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rapid și ușor: așa se prepară puful de proteine
Protein-Fluff poate fi preparat rapid și ușor de unul singur. Ai nevoie de aproximativ trei ouă pentru o singură porție (100 de grame). În primul pas, albușul este separat de gălbenuș - așa cum îl știm deja din coacere. Apoi bateți albușul rigid cu un mixer de mână sau bateți până se formează un albus de ou pufos, ferm.
Deoarece puful de proteine este destul de lipsit de gust, poate fi apoi rafinat cu ingrediente dulci precum miere, sirop de curmale, fructe proaspete, nuci rase sau scorțișoară. Spuma este, de asemenea, excelentă ca topping și oferă boluri de smoothie, de exemplu, o porție suplimentară de proteine. Dacă îl preferați copios și doriți să renunțați la caloriile care provin din păcate din ingrediente dulci, puteți condimenta puful de proteine cu puțină sare și piper.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Protein Fluff - Este atât de sănătos?!
Puful de proteine este fără îndoială o bombă proteică, promovează construirea mușchilor și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Din punctul nostru de vedere, totuși, există încă critici, deoarece ouăle crude sunt un subiect controversat, deoarece pot transmite germeni precum salmonella. De aceea, ar trebui să vă bazați numai pe ouă super proaspete, nedeteriorate, care nu depășesc zece zile la pregătire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu toate acestea, dacă doriți să fiți în siguranță, vă sfătuim să mâncați ouă fierte sau ouă prăjite. Preparată ca o omletă cu proteine, puteți obține aproximativ aceeași cantitate de proteine fără a vă pune în pericol sănătatea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat: Pregătiți puful de proteine cu albuș de ou lichid din pachet
O alternativă excelentă la puful de albuș din ouă crude este albușul de ou lichid din pachet. Astăzi se vinde gata preparat, pasteurizat și poate fi cumpărat chiar și într-un set cu ingrediente practice și arome pentru puful perfect pentru fitness.