Fluctuații ale greutății Cum vă afectează ciclul greutatea; Ovy
Fluctuațiile de greutate de unu până la trei kilograme în timpul ciclului nu sunt neobișnuite. Acestea sunt cauzate de fluctuațiile mari de estrogen și progesteron, care pot duce la retenția de apă.
Cu puțin timp înainte de menstruație, corpul dvs. a depozitat multă apă. Multe femei se simt „umflate” în acest timp. Cu toate acestea, în primele zile de menstruație, apa este îndepărtată încet din cauza scăderii nivelului de estrogen - de unde și nevoia crescută de a urina. Acum nu este momentul perfect pentru a începe dieta, deoarece motivația și impulsul sunt reduse.
De la aproximativ a șaptea până la a unsprezecea zi a ciclului, nivelul de energie crește, iar arderea grăsimilor și construirea mușchilor funcționează la viteză maximă. Acum este momentul ideal pentru a stabili noi obiceiuri alimentare sau pentru a încerca sporturi noi.
În această fază corpul se pregătește pentru o posibilă fertilizare. Toate caloriile sunt acum economisite. Prin urmare, este important să acordați o atenție deosebită dietei în acest timp. O hidratare adecvată împiedică corpul să stocheze prea multă apă. La câteva zile după ovulație și în caz de non-fertilizare, corpul începe din nou cu un nivel mai mare de arsură.
În zilele 22-28, nivelul de estrogen scade și nivelul de progesteron crește. Schimbările de dispoziție și stomacul umflat sunt tipice pentru această fază. Datorită metabolismului încetinit, este posibilă o creștere în greutate de două până la patru kilograme.
Datorită fluctuațiilor puternice ale nivelului apei, nu are prea mult sens să comparăm greutățile corpului în cadrul ciclului. Este logic să măsurați întotdeauna greutatea în aceleași zile ciclice ale ciclurilor consecutive. Pot fi monitorizate tendințele de greutate în mod durabil? De asemenea, important de știut: măsurarea ar trebui să aibă loc întotdeauna la aceeași oră a zilei, de exemplu dimineața imediat după ce te-ai ridicat și după ce ai folosit toaleta pentru prima dată și, de preferință, fără haine.
Pentru a sprijini cel mai bine organismul în performanțele hormonale maxime pe care le obține în fiecare lună, ar trebui să alegeți anumite alimente în diferitele faze ale ciclului. În aplicația noastră Ovy, oferim sfaturi cu privire la alimentele și felurile de mâncare cele mai bune pentru fiecare fază a ciclului. De asemenea, veți găsi sfaturi cu privire la ce fel de exerciții fizice și fitness sunt bune pentru corpul dvs. în diferitele etape ale ciclului dumneavoastră.