FMM 295 Cum să vă determinați caloriile în 5 secunde

  • secunde
    Fotbal american
  • baseball
  • baschet
  • Sporturi cu dizabilități
  • săgeți
  • hochei pe gheata
  • Fotbal
  • golf
  • Handbal
  • atletism
  • Motorsport
  • Ciclism
  • lupte libere
  • rugby
  • Cutii de șah
  • Înot
  • snooker
  • tenis
  • Sporturi de iarna
  • lupte libere
  • Sport mixt

FMM 295: Cum să vă determinați caloriile în 5 secunde

Abonați-vă la podcast

Distribuie podcast

Distribuiți această serie prietenilor dvs.

Vrei să arăți bine gol? Mark Maslow vă va ajuta. Obțineți kitul de pornire gratuit: https://marfit.de/start

Citiți bestsellerul nr. 1 „Arătând bine gol” (de asemenea, ca carte audio): https://marfit.de/buch

Fitness cu M.A.R.K. nu este un podcast de culturism. Este vorba despre o figură atletică și sănătoasă pentru viață. Vă puteți aștepta la sfaturi și interviuri de experți despre antrenament mental, o dietă echilibrată, forță adecvată și antrenament cardio care vă vor ajuta să arătați bine gol - și să vă simțiți bine în timp ce vă schimbați.

Această serie de podcasturi conține conținut extern. Această serie de podcasturi nu este un produs oficial al meinsportpodcast.de. Declarațiile interlocutorilor și moderatorilor reflectă propriile lor opinii. meinsportpodcast.de nu adoptă declarații din interviuri și discuții ca fiind proprii.

Podcastul se încarcă

Abonați-vă la podcast

Distribuie podcast

Distribuiți acest episod prietenilor dvs.

Fitness cu M.A.R.K. | Fitness cu M.A.R.K. |

FMM 295: Cum să vă determinați caloriile în 5 secunde

Abonați-vă la podcast

Distribuie podcast

Distribuiți acest episod prietenilor dvs.

Subiectul episodului

Pierderea în greutate este practic simplă. Creați un deficit caloric - și veți pierde în greutate. Construcția musculară funcționează invers, cu condiția să vă antrenați.

Problema este de obicei în detalii: Cât de precise sunt calculatoarele de calorii? Poți chiar să ai încredere în valorile ceasului tău inteligent? Cum o abordezi mental fără să te înnebunești?

Puteți învăța multe din surfing - despre pierderea în greutate, despre forță și despre fitness.

Această fitness cu M.A.R.K. Episodul este prezentat de Audible.de, unde puteți găsi peste 150.000 de cărți audio. Am un abonament Audible de mulți ani - și am auzit de fapt majoritatea cărților pe care le-am citit în ultimii ani.

Cărțile audio costă uneori 50 de euro și mai mult. Cu abonamentul Audible, puteți obține fiecare audiobook la doar 9,95 euro - chiar dacă în mod normal costă 70 de euro.

Cu excepția cazului în care sunteți în formă cu M.A.R.K. Ascultător - atunci plătești doar 4,95 pe lună în primele 6 luni. Accesați FMMames.org.de și obțineți jumătate din preț pentru JUMATATE pe an. Oferta este valabilă numai dacă faceți clic pe acest link.

Distrează-te în timp ce citești,. sau auzi!:)

Pierderea în greutate este practic simplă. Creați un deficit caloric - și veți pierde în greutate. Construcția musculară funcționează invers, cu condiția să vă antrenați.

Problema este de obicei în detalii: Cât de precise sunt calculatoarele de calorii? Poți chiar să ai încredere în valorile ceasului tău inteligent? Cum o abordezi mental fără să te înnebunești?

Puteți învăța multe din surfing - despre pierderea în greutate, despre forță și despre fitness.

Această fitness cu M.A.R.K. Episodul este prezentat de Audible.de, unde puteți găsi peste 150.000 de cărți audio. Am un abonament Audible de mulți ani - și am auzit de fapt majoritatea cărților pe care le-am citit în ultimii ani.

Cărțile audio costă uneori 50 de euro și mai mult. Cu abonamentul Audible, puteți obține fiecare audiobook la doar 9,95 euro - chiar dacă în mod normal costă 70 de euro.

Cu excepția cazului în care sunteți în formă cu M.A.R.K. Ascultător - atunci plătești doar 4,95 pe lună în primele 6 luni. Accesați FMMames.org.de și obțineți jumătate din preț pentru JUMATATE pe an. Oferta este valabilă numai dacă faceți clic pe acest link.

Distrează-te în timp ce citești,. sau auzi!:)

Fitness cu M.A.R.K. | Fitness cu M.A.R.K. |

FMM 310: Nu trebuie să te apleci pentru a arăta bine gol

Abonați-vă la podcast

Distribuie podcast

Distribuiți acest episod prietenilor dvs.

Subiectul episodului

Ești tu, așa că nu încerca să fii o altă persoană. Nu vă schimbați corpul aplecându-vă.

Nu merge. Nici o sansa.

Dacă ai încercat vreodată în zadar să slăbești sau să devii mai sportiv, lasă-mă să-ți spun un lucru: nu depinde de tine. Este din cauza programării mentale pe care ai folosit-o (până acum) .

PUBLICITATE: Acest episod este sponsorizat de BrainEffect. Ca formă de fitness cu cască MARK, veți beneficia de o reducere de 20% la toate produsele BrainEffect cu codul „FMM20”.

Mi se pare interesant Sleep Spray. Oferă melatonină, care s-a dovedit că ajută la normalizarea tiparelor neregulate de somn (de ex., Dacă doriți să adormiți rapid seara, dacă sunteți întârziat cu jetul sau în ture de lucru).

Ești tu, așa că nu încerca să fii o altă persoană. Nu vă schimbați corpul aplecându-vă.

Nu merge. Nici o sansa.

Dacă ai încercat vreodată în zadar să slăbești sau să devii mai sportiv, lasă-mă să-ți spun un lucru: nu depinde de tine. Este din cauza programării mentale pe care ai folosit-o (până acum) .

PUBLICITATE: Acest episod este sponsorizat de BrainEffect. Ca formă de fitness cu receptorul MARK, veți beneficia de o reducere de 20% la toate produsele BrainEffect cu codul „FMM20”.

Mi se pare interesant Sleep Spray. Oferă melatonină, care s-a dovedit că ajută la normalizarea tiparelor neregulate de somn (de ex., Dacă doriți să adormiți rapid seara, dacă sunteți întârziat cu jetul sau în ture de lucru).

Fitness cu M.A.R.K. | Fitness cu M.A.R.K. |

FMM 309: Jucătoarea națională de fotbal Marina Hegering - Cum să fii atent când totul pare pierdut

Abonați-vă la podcast

Distribuie podcast

Distribuiți acest episod prietenilor dvs.

Subiectul episodului

Marina Hegering este fotbalistă profesionistă (FC Bayern, echipa națională). După o accidentare dramatică, lunga ei carieră părea să se fi încheiat definitiv. Dar a reușit ceea ce nu mai credea în ea însăși. O revenire genială.

Veți afla cum a făcut-o - și ce mentalitate folosiți pentru a vă scoate din fiecare gaură, oricât de adâncă ar fi.

PUBLICITATE: Acest episod este sponsorizat de BrainEffect. Ca formă de fitness cu receptorul MARK, veți beneficia de o reducere de 20% la toate produsele BrainEffect cu codul „FMM20”.

Mi se pare interesant Sleep Spray. Oferă melatonină, care s-a dovedit că ajută la normalizarea tiparelor neregulate de somn (de ex., Dacă doriți să adormiți rapid seara, dacă sunteți întârziat cu jetul sau în ture de lucru).

Marina Hegering este fotbalistă profesionistă (FC Bayern, echipa națională). După o accidentare dramatică, lunga ei carieră părea să se fi încheiat definitiv. Dar a reușit ceea ce nu mai credea în ea însăși. O revenire genială.

Veți afla cum a făcut-o - și ce mentalitate folosiți pentru a vă scoate din fiecare gaură, oricât de adâncă ar fi.

PUBLICITATE: Acest episod este sponsorizat de BrainEffect. Ca formă de fitness cu cască MARK, veți beneficia de o reducere de 20% la toate produsele BrainEffect cu codul „FMM20”.

Mi se pare interesant Sleep Spray. Oferă melatonină, care s-a dovedit că ajută la normalizarea tiparelor neregulate de somn (de ex., Dacă doriți să adormiți rapid seara, dacă sunteți întârziat cu jetul sau în ture de lucru).

Fitness cu M.A.R.K. | Fitness cu M.A.R.K. |

FMM 308: Fapte surprinzătoare de vitamina D

Abonați-vă la podcast

Distribuie podcast

Distribuiți acest episod prietenilor dvs.

Subiectul episodului

Până la 90% dintre germani au prea puțină vitamină D. Deficiențele apar cel mai frecvent iarna. Rezultatul poate fi infecții frecvente, oboseală sau dispoziție scăzută („depresie de iarnă”). În plus, vitamina D joacă un rol important în metabolismul muscular și al grăsimilor.

Acum știm că cursurile severe de COVID-19 sunt asociate cu un statut scăzut de vitamina D. Un deficit de vitamina D poate fi ușor măsurat și remediat.

Distrează-te cu acest curs accidental asupra magiei vitaminei soarelui - pentru mai multă formă, forță și sensibilitate. 😎

SPONSORUL acestui episod este ISS SO - The Nutrition Podcast with Achim Sam (prezentat de EDEKA).

Până la 90% dintre germani au prea puțină vitamină D. Deficiențele apar cel mai frecvent iarna. Rezultatul poate fi infecții frecvente, oboseală sau dispoziție scăzută („depresie de iarnă”). În plus, vitamina D joacă un rol important în metabolismul muscular și al grăsimilor.

Acum știm că cursurile severe de COVID-19 sunt asociate cu un statut scăzut de vitamina D. Un deficit de vitamina D poate fi ușor măsurat și remediat.

Distrează-te cu acest curs accidental asupra magiei vitaminei soarelui - pentru mai multă formă, forță și sensibilitate. 😎

SPONSORUL acestui episod este ISS SO - The Nutrition Podcast with Achim Sam (prezentat de EDEKA).

Fitness cu M.A.R.K. | Fitness cu M.A.R.K. |

FMM 307: Secretul variabilității ritmului cardiac

Abonați-vă la podcast

Distribuie podcast

Distribuiți acest episod prietenilor dvs.

Subiectul episodului

O măsurare HRV vă oferă informații despre cât de bine v-ați recuperat de la ultimul dvs. antrenament. Știți când puteți (și ar trebui) să vă exercitați din nou pe deplin și vă puteți controla antrenamentul în consecință.

Variabilitatea ritmului cardiac (HRV) măsoară capacitatea sistemului nervos autonom. Este considerat printre cele mai bune valori măsurate obiective pentru regenerare și, astfel, rezistența și motivația corpului dumneavoastră.

Până la sfârșitul acestui episod, veți fi un expert în HRV, vă promit.

Prezentat de Techniker Krankenkasse: "Încă mai este sănătos?" este podcastul de sănătate al tehnicienilor - cu Dr. Yael Adler.

Aveți o întrebare de sănătate care va fi prezentată într-un viitor episod al Dr. Yael Adler și oaspeții ei ar trebui să primească răspuns? Apoi scrieți un e-mail la [email protected] .

O măsurare HRV vă oferă informații despre cât de bine v-ați recuperat de la ultimul dvs. antrenament. Știți când puteți (și ar trebui) să vă exercitați din nou pe deplin și vă puteți controla antrenamentul în consecință.

Variabilitatea ritmului cardiac (HRV) măsoară capacitatea sistemului nervos autonom. Este considerat printre cele mai bune valori măsurate obiective pentru regenerare și, astfel, rezistența și motivația corpului dumneavoastră.

Până la sfârșitul acestui episod, veți fi un expert în HRV, vă promit.

Prezentat de Techniker Krankenkasse: "Încă mai este sănătos?" este podcastul de sănătate al tehnicienilor - cu Dr. Yael Adler.

Aveți o întrebare de sănătate care va fi prezentată într-un viitor episod al Dr. Yael Adler și oaspeții ei ar trebui să primească răspuns? Apoi scrieți un e-mail la [email protected] .

Fitness cu M.A.R.K. | Fitness cu M.A.R.K. |

Bonus FMM: Nici un antrenament nu este nici o soluție!

Abonați-vă la podcast

Distribuie podcast

Distribuiți acest episod prietenilor dvs.

Subiectul episodului

Anul se apropie de sfârșit - și ce an: sălile de sport se închid, se deschid, se închid din nou.

2020 este ca o plimbare nebună. Dar, indiferent dacă vă place sau nu, este cu siguranță o șansă de a învăța în cele din urmă să călăriți cu acest cal sălbatic.

Chiar dacă nimic nu pare sigur în acest moment, un lucru este absolut sigur: indiferent de ce ne vine în cale - ar trebui. Noi suntem gata!

Anul se apropie de sfârșit - și ce an: sălile de sport se închid, se deschid, se închid din nou.

2020 este ca o plimbare nebună. Dar, indiferent dacă vă place sau nu, este cu siguranță o șansă de a învăța în cele din urmă să călăriți cu acest cal sălbatic.

Chiar dacă nimic nu pare sigur în acest moment, un lucru este absolut sigur: indiferent de ce ne vine în cale - ar trebui. Noi suntem gata!

Fitness cu M.A.R.K. | Fitness cu M.A.R.K. |

FMM 306: Max Lang - Halterofilia pentru Jocurile Olimpice, pierderea rapidă a grăsimilor, dopajul și dorința de a reuși

Abonați-vă la podcast

Distribuie podcast

Distribuiți acest episod prietenilor dvs.

Subiectul episodului

Max Lang (IG: max_lang_weightlifting; FB: Max Lang Weightlifting), un atlet competitiv de peste 13 ani, este de patru ori campion german la haltere (2014, 2016, 2017 și 2019). În prezent, se îndreaptă spre participarea la Jocurile Olimpice de la Tokyo din 2021.

Într-un interviu cu Mark, el vorbește despre eșecuri și reușite, dorința de a reuși, dopajul în antrenamentul cu greutăți și modul în care a descompus o mulțime de grăsime într-un timp scurt, fără să-i fie foame.

Această fitness cu M.A.R.K. Episodul este prezentat de Audible.de, unde puteți găsi peste 150.000 de cărți audio. Am un abonament Audible de mulți ani - și am auzit de fapt majoritatea cărților pe care le-am citit în ultimii ani.

Cărțile audio costă uneori 50 de euro și mai mult. Cu abonamentul Audible, puteți obține fiecare audiobook la doar 9,95 euro - chiar dacă în mod normal costă 70 de euro.

Cu excepția cazului în care sunteți în formă cu M.A.R.K. Ascultător - atunci plătești doar 4,95 pe lună în primele 6 luni. Accesați FMMames.org.de și obțineți jumătate din preț pentru JUMATATE pe an. Oferta este valabilă numai dacă faceți clic pe acest link.

Distrează-te în timp ce citești,. sau auzi!:)

Max Lang (IG: max_lang_weightlifting; FB: Max Lang Weightlifting), un atlet competitiv de peste 13 ani, este de patru ori campion german la haltere (2014, 2016, 2017 și 2019). În prezent, se îndreaptă spre participarea la Jocurile Olimpice de la Tokyo din 2021.

Într-un interviu cu Mark, el vorbește despre eșecuri și reușite, dorința de a reuși, dopajul în antrenamentul cu greutăți și modul în care a descompus o mulțime de grăsime într-un timp scurt, fără să-i fie foame.

Această fitness cu M.A.R.K. Episodul este prezentat de Audible.de, unde puteți găsi peste 150.000 de cărți audio. Am un abonament Audible de mulți ani - și am auzit de fapt majoritatea cărților pe care le-am citit în ultimii ani.

Cărțile audio costă uneori 50 de euro și mai mult. Cu abonamentul Audible, puteți obține fiecare audiobook la doar 9,95 euro - chiar dacă în mod normal costă 70 de euro.