Foaie de ajutor pentru slabit; Mănâncă bine cu Lydie

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

mănâncă

Un program care să vă ajute începe un reechilibru alimentar.

V-am vorbit în prezentarea mea în secțiunea despre un program pe care mi l-a oferit nutriționistul meu. De multe ori îmi pui întrebări pe Instagram pentru sfaturi privind o dietă echilibrată, așa că am vrut să îți scriu un articol care să te prezinte în acest program care m-a ajutat foarte mult să încep și să adopt obiceiuri alimentare bune.

Pe măsură ce îl citiți și îl testați, veți descoperi că nu veți avea chef să gustați și farfuriile dvs. vor fi pline. Iată câteva reguli:

Dimineaţă:

Bea un pahar mare de apă pe stomacul gol.

Lapte: 1/2 cană sau 1 iaurt,

Grăsime: 1 lingură (unt, gem, unt),

Cereale: muesli sau fulgi de ovăz (40g) sau pâine integrală (50g) sau 5 pisici întregi,

Fructe: 1/2 pahar de suc de fructe sau 1 fruct sau mai multe bucăți de fructe (întregi sau în compot).

Ceai/ceai din plante: după micul dejun (1 oră după)

Miezul zilei:

Crudă sau supă sau salată verde.

1 porție de proteine: carne/pește la grătar sau prăjită în bulion sau folie sau la grătar/2 ouă/1 felie de șuncă. (fără a adăuga grăsime!).