Foamea iarna De ce mâncăm mai mult când este frig
Să te saturi iarna?
În prezent, experimentăm prima iarnă în casă și aceasta este însoțită de un fenomen real atunci când vine vorba de dieta noastră. Ne este foame. Se pare că nu mai suntem plini. La început am crezut că acest lucru se datorează calității semnificativ mai bune a mâncării de care ne-am putut bucura de când am emigrat. Te distrezi mai mult mâncând și desigur mai mult pofta de mâncare. Dar chiar și animalele noastre de companie se plâng de foame la scurt timp după orele obișnuite de hrănire și cerșesc toată ziua. Este foarte rău în zilele în care este foarte frig. Un lucru ne este clar: consumul de energie este mai mare iarna - și nu doar pentru încălzire. E adevarat?
Diferite obiceiuri alimentare în timpul iernii
De fapt, există diferențe în alimentație din cauza temperaturii. Vara, oamenii preferă să mănânce alimente ușoare, salate, legume crude, fructe, înghețată cu iaurt și mâncăruri din carne care nu sunt prea grase. Bei multă apă minerală, dar ceaiul cu miere sau zahăr este mai bun când este frig.
În lunile reci pot fi fripturi copioase, gulaș, tocănițe și sosuri bogate în calorii cu legume. Mâncarea copioasă face parte din sezonul rece, iar porțiile se adaptează de obicei foamei. Devii din ce în ce mai înalt. Este mai greu să te reții când gusti iarna. Fursecurile, turta dulce, nucile și ciocolata sunt irezistibile în decembrie și ianuarie. Și asta deși nu ne mișcăm atât de mult la frig ca vara. Consumul de energie ar trebui să fie de fapt mai mic iarna.
Aur de șold și rezoluții eșuate în noul an
Crezi că sărbătorile de Crăciun și Revelion sunt singurii vinovați. Crăciunul, petrecerile de Crăciun și petrecerile de Revelion sunt cauza nemiloasă a aurului de șold.
Nu mai cred. În timpul sezonului de Crăciun, temperaturile exterioare au fost suportabile și păcatele gustării au fost ținute în limite. În schimb, ianuarie este destul de diferit. Zăpada și frigul ne deranjează. Cu cât este mai rece, cu atât suntem mai flămânzi și mai flămânzi.
Bunele intenții de a scăpa de aurul șoldului după trecerea anului au eșuat. Foamea este prea mare și, dacă nu reușim să facem față poftei, înghețăm, indolența și răspândirea stării de spirit proaste.
Iarna corpul are nevoie de mai mult
Grăsime de iarnă în ultimele 3 luni
Acest fenomen nu afectează în nici un fel familia mea. De fapt, consumul de energie este mai mare în timpul iernii și astfel apetitul crește. Cercetătorii au încercat să găsească o explicație științifică a motivului pentru care oamenii sunt mai flămânzi iarna. Un studiu a constatat că cântărești între jumătate de kilogram și două kilograme mai mult iarna. Deci, hrănirea cu slănină de iarnă este complet normală. Subiecții testați au consumat în medie cu 222 kilocalorii mai mult în ultimele trei luni ale anului decât în primăvară. Aceste rezultate ale cercetării demonstrează că gâscă de Crăciun nu este responsabilă pentru aurul șoldului. Foamea și pofta de mâncare cresc în octombrie, noiembrie și decembrie, nu doar de Crăciun.
Mai multe opțiuni de luat masa
Iarna ar trebui să existe și mai multe oportunități de a mânca. Acest lucru se poate aplica la noi, oamenii. Vara ești mai des în aer liber și activ. Iarna ne leagă mai aproape de casă, există petreceri de Crăciun, iar gustările din timpul sezonului de Crăciun vor începe cel mai târziu pe 1 decembrie, când vom inaugura oficial sezonul de Crăciun cu calendarul de venire. Oamenii se întâlnesc pentru cafea de Advent, sunt prăjituri peste tot. Cu toate acestea, pisicile și cobaiii noștri sunt, de asemenea, semnificativ mai flămânzi decât de obicei, ba chiar mănâncă porții mai mari. Deși sărbătorile nu joacă un rol pentru animale. Cum se poate explica acest lucru?
Consum mai mare de energie la rece
Am citit o explicație bună într-un articol de la Runnersworld. La alergători, nivelul zahărului din sânge scade semnificativ mai repede la rece decât vara. Este posibil să vă simțiți flămând chiar și în timpul unei lungi antrenamente. Este recomandat să vă încărcați rezervele de energie iarna înainte de a face mișcare. Vara, sportivii tind să facă acest lucru după antrenament.
Gustarea în timpul iernii oferă energie
Cedați foamei când este frig?
De fapt, vrei să te ții de bunele tale intenții în noul an și să slăbești. Chiar și așa, majoritatea oamenilor eșuează atunci când vine vorba de a scăpa rapid de grăsimea de iarnă. Faptul că această misiune este atât de des sortită eșecului nu este cu adevărat surprinzător. În măsura în care este o foame reală și nu un apetit pentru o bucată de ciocolată, corpul semnalează că nu este furnizat corespunzător.
Consumul de energie este de fapt mai mare. În lunile octombrie, noiembrie și decembrie, organismul se adaptează pentru a acumula rezerve necesare în timpul iernii. Natura ne-a dat grăsimea de iarnă să o luăm cu noi, astfel încât să nu înghețăm atât de repede și să supraviețuim mai bine frigului.
Apropo: dacă ți-e foame, înghețe mai repede. Organismul încearcă să reducă metabolismul pentru a conserva rezervele de energie. Senzația de foame transmite semnalul că nu se furnizează suficientă energie și, prin urmare, metabolismul trebuie să fie strâns.
Când este frig în timpul iernii, foamea și înghețul merg adesea mână în mână și, prin urmare, este corect să acoperim necesitățile reale de energie. Furnizorii de energie, cum ar fi nucile, ciocolata, prăjiturile și felurile de mâncare consistente, nu sunt deloc dușmanii noștri, dar ne ajută să trecem peste iarna rece cu multă energie. În acest sens: Poftă bună! Vom avea grijă de aurul șoldului primăvara!