Foamea spirituală Când mâncarea nu te umple

Pofte alimentare: un rău cu care m-am luptat ani de zile. Mai ales în timpul studiilor mele, mâncarea a devenit un adevărat chin. De îndată ce prelegerile s-au încheiat, toate gândurile mele s-au îndreptat spre următoarea masă. În fiecare zi, în drum spre casă, mi-am imaginat cum aș face raid în bucătăria mea câteva minute mai târziu. Nu contează dacă este vorba de ciocolată, chipsuri sau resturile de ieri: principalul lucru este că această dorință irepresionabilă de a mânca este satisfăcută. Sună familiar această nesatabilitate? Atunci este timpul să aruncăm o privire mai atentă.

Mănâncă pentru a nu simți

Pentru o lungă perioadă de timp, tulburările de alimentație au reprezentat un termen general pentru comportamentul alimentar anormal. Anorexia, bulimia și consumul excesiv sunt clasice. Cu toate acestea, nu oricine are o relație dificilă cu alimentele este considerat inevitabil a fi tulburări alimentare. Dimpotrivă: mulți oameni experimentează o formă mai ușoară de suferință.

Mănâncăm așa cum mâncăm, pentru că ne este frică să simțim ceea ce simțim.

Mâncăm cum mâncăm pentru că ne este frică să simțim ceea ce simțim. Un fenomen cunoscut și sub numele de foame emoțională sau spirituală. Ascundem laturile incomode ale vieții și căutăm modalități de a le scăpa. Ajungem dependență la mâncare pentru a umple sentimentul de vid interior. Mâncarea devine un drog.

În frenezia mâncării trăim momente scurte de fericire și ne simțim bine. Dar sentimentele de vinovăție sau rușine ne ajung din urmă rapid. Un efect secundar neplăcut, care este de obicei urmat de mai multă mâncare excesivă. Se dezvoltă un cerc vicios, pe care încercăm să-l evadăm cu diete sau forme stricte de nutriție. De multe ori nu există succes, deoarece tratăm doar simptomul problemei reale, mai profunde.

>> Sfat pentru atelier: Franzi va fi în turneu în toată Germania în toamna anului 2018, cu ateliere despre foamea emoțională - merită o vizită!

Flămând de ceva ce nu poți mânca

Foamea spirituală nu este foamea fizică, ci o exclamație din suflet. În timp ce foamea corpului este îndreptată spre hrană, sufletul strigă pentru viață, pentru hrană la toate nivelurile.

Știați că sunteți alcătuit din mai multe corpuri? În Upanișade, oamenii sunt descriși ca fiind alcătuite din cinci cochilii care sunt stratificate una peste alta. Fiecare dintre așa-numiții kosha are propria funcție. Corpul nostru fizic este esențial. Acest plic alimentar este înconjurat de energie, emoție și plic intelectual. Stratul cel mai exterior formează plicul bucuriei. Este, de asemenea, descris ca scaunul sufletului.

În timp ce foamea fizică corespunde nevoilor plicului alimentar, foamea spirituală poate fi văzută ca o expresie a nevoilor celorlalte straturi. Și este mult mai mult decât să mănânci - la fel ca yoga este mult mai mult decât practica asana pe saltea.

Adevărata sațietate prin practică holistică

Așa cum plantele nu pot crește fără lumină, indiferent cât de mult sunt udate, nu putem să ne hrănim în mod egal toate corpurile fără practică holistică. Diferitele practici de yoga precum asana (exerciții fizice), pranayama (exerciții de respirație) și meditație sunt concepute ca un sistem holistic și afectează diferite aspecte ale noastre. Ne hrănim și ne curățăm kosha-urile, descompunem blocajele și stimulăm fluxul de energie.

La fel cum vă întâlniți covorașa de yoga, la fel vă confruntați cu propria viață.

Urmând acest sfat al profesorului meu Eka Kailash, am început să observ ceea ce mi s-a întâmplat de fapt în timpul practicii mele de asana. Am observat că „a fugi” și „a evita condițiile incomode” erau două teme recurente. De multe ori am fugit de asane dificile la fel cum am fugit de probleme în viața reală.

Abia când am început să aplic micile lecții ale practicii de yoga în viața de zi cu zi am avut senzația de a ajunge la mine. Am început să mă confrunt cu momentele incomode din viață în loc să le mănânc în mine.

Ia practica de pe saltea

Pentru a satisface în mod durabil foamea spirituală, trebuie să ne extindem propria practică la toate domeniile vieții. Yoga ca atitudine față de viață are loc în orice moment și înseamnă să-ți recunoști propriile adevărate nevoi și să le îndeplinești aici și acum. Mai ales când ai pofte de mâncare, trebuie să te uiți foarte atent.

Cum poți exersa în mod specific să nu fii victimă poftei

Data viitoare când simți pofte, inspiră adânc în loc să ajungi să mănânci ceva. Această scurtă pauză este primul pas în descompunerea vechiului tău comportament.
Profită de acest moment și întreabă-te de unde îți vine cu adevărat foamea. Corpul tău tânjește mâncarea? Dacă răspunsul este nu, atunci intrați din nou înăuntru: Ce doriți cu adevărat acum? S-ar putea să vă confruntați cu un sentiment inconfortabil pe care doriți să îl amorțiți cu mâncarea. Amintiți-vă, a mânca nu este o soluție pe termen lung în acest caz.
Întrebați-vă de ce aveți cu adevărat nevoie. Poate că tânjești după o pauză. Câteva ore în care poți face ce vrei? Poate ai și senzația că nu vrei să fii singur cu sentimentele tale. Întâlnirea cu prietenii poate face minuni aici. Ascultă vocea ta interioară și vei fi surprins de ceea ce ți-e cu adevărat „flămând”.
În schimb, practică. Orice. Pranayama, asana, scandând. Porniți melodia preferată și dansați în camera de zi pentru câteva minute. Această meditație audio a minunatului vindecător Abby Wynne pe tema „Evitarea mâncării emoționale” (în engleză) este, de asemenea, grozavă. Atunci întreabă-te din nou la ce tânjești.
Nu vă judecați singuri pentru că ați mâncat, dar fiți amabili cu voi înșivă în timp ce mâncați. Mergeți la cumpărături în liniște și lăsați-vă cu alimentele mai scumpe și delicioase. Luați în mod conștient și recunoscător fiecare mușcătură a mesei. Mestecați încet și nu faceți nimic pe lateral. Mâncarea devine o practică atentă.

Cum te descurci cu poftele alimentare și ce faci cu privire la foamea ta spirituală? Aștept cu nerăbdare comentariile dumneavoastră.