Foarte sănătos Nu puteți evita aceste 5 semințe și miezuri sănătoase
Semințele și sâmburii au fost ingredientul în alimente de ceva timp. Sunt deosebit de populare printre sportivi - și pe bună dreptate! Vă vom spune exact care „ciugulite” sunt cele mai sănătoase, cine are nevoie de ele și cum să le pregătiți cel mai bine.
Sănătos ca nucleu: nu puteți trece de aceste 5 semințe și sâmburi sănătoase/Imagine: iStock
1. Semințe de in
Ce e inauntru: o concentrație ridicată de acizi grași omega-3, proteine și lecitină naturală.
Cine are nevoie: Semințele de in sunt recomandate în special persoanelor cu probleme metabolice, constipație sau lipsă de proteine. În plus, semințele sunt furaje concentrate pure și, prin urmare, sunt bune pentru diete. Ele curăță corpul de toxine și oboseală.
Sfat pentru mese: Semințele de in arată cel mai bine atunci când sunt zdrobite - din păcate, se strică rapid în acest fel. Cel mai bun dintre toate, presărați 1 lingură de semințe peste musli, salată sau iaurt în fiecare zi și încărcați-vă bateriile.
Sănătos ca nucleu: nu puteți trece de aceste 5 semințe și sâmburi sănătoase/Imagine: iStock
Ce e inauntru: Alcaloizi! Acestea sunt văzute ca acceleratori pentru îmbogățirea nutrienților în celulele esențiale ale corpului. La rândul său, acest lucru înseamnă că calciu, fier, potasiu și magneziu ajung mai repede în locurile în care organismul are nevoie de ele.
Cine are nevoie: În caz de simptome de carență - indiferent de ce fel - puteți utiliza pur și simplu semințele de mac ca multiplicator de ingredient activ.
Sfat pentru mese: Puteți condimenta deserturile cu semințe de mac - pur și simplu presărați aceste pământ peste desert. De asemenea, are un gust bun atunci când utilizați semințele de mac în produse de patiserie.
Sănătos ca nucleu: nu puteți trece de aceste 5 semințe și sâmburi sănătoase/Image: iStock
3. SEMINTE DE floarea soarelui
Ce e inauntru: Această hrană concentrată bogată în calorii este plină de vitamine A, B, D, E, F și K - miezurile întăresc astfel inima, circulația și creșterea oaselor și fac dinți frumoși.
Cine are nevoie: Uleiurile omega-3 sunt absorbite adânc în piele. Semințele de floarea-soarelui sunt, prin urmare, recomandate persoanelor cu pielea mată și părul mat.
Sfat pentru mese: Puteți ronța semințele într-o salată, dar și în chiftele sau prăjite cu sare de mare.
Sănătos ca nucleu: nu puteți trece de aceste 5 semințe și sâmburi sănătoase/Image: iStock
Ce e inauntru:Semințele de cânepă conțin o mulțime de fibre, acizi grași omega-3 și o mulțime de proteine vegetale.
Cine are nevoie: Sportivii au nevoie de cânepă pentru a construi mușchi. Dar de semințe beneficiază și vegetarienii, veganii și persoanele cu deficit de proteine măsurabile. Cânepa ajută și la bolile cardiovasculare, împotriva diferitelor alergii și probleme ale pielii. De asemenea, întărește părul și unghiile.
Sfat pentru mese: Foarte ușor prăjite și condimentate cu sare din plante, semințele de cânepă sunt o alternativă bună la arahide.
Sănătos ca nucleu: nu puteți evita aceste 5 semințe și sâmburi sănătoase/Image: iStock
5. SEMINTE DE DOVLECEI
Ce e inauntru: Semințele de dovleac sunt deosebit de bogate în vitaminele A, E și carotenoizi.
Cine are nevoie: Practic toată lumea are nevoie de semințe de dovleac deoarece previn unele boli (inimă, rinichi, ficat). În plus, te umple devreme în cazul poftelor alimentare.