Food Fact Friday - Healthy Eating Foodspring Magazine - RO
Din cauza căldurii din vară este Adesea nu prea flămânzi în timpul zilei. Ici și colo se sorbe o înghețată sau se aruncă ceva pe grătar seara. Vă vom arăta cum să o faceți după vacanța de vară umpleți frigiderul în mod corespunzător.
Cuprins:
1. Schimbarea dietei - Consumați alimente cumpărate anterior și apoi înlocuiți-le cu alternative mai sănătoase
Totul are sfârșit și vara la fel. Cateva saptamani Lasă-ți mintea să rătăcească este important, dar își lasă și amprenta. Kilogramele care au fost hrănite ar trebui reduse din nou. Nici o problema! După ce ai Alimentele deja cumpărate sunt epuizate avea, cumperi alternative mai sănătoase. Gheața din congelator este înlocuită de piureuri. Salata de cartofi pentru gratar cu betisoare de legume. În acest fel, puteți încet, dar sigur, să vă faceți din nou dieta un pic mai sănătoasă.
Sfat: Cu Inghetata cu proteine, vă asigurați o răcire rece ca gheața, fără adaos de zahăr si cu până la 37g proteine pe porție.
2. Cumpărături - O listă de cumpărături vă ajută să mergeți la cumpărături într-un mod structurat
Cu lista de cumparaturi armat stăpânești fiecare tur de cumpărături. Gândește-te la asta înainte, ceea ce voi toți mânca doresc și care ingrediente ajungi în ce supermarket. De asemenea, evitați să mergeți la cumpărături când vă este foame. Un stomac mârâit te face să îți uiți mai repede lucrurile de pe lista de cumpărături și să apuci jetoane și co.
3. Ingrediente proaspete - fructele și legumele proaspete sunt pestrițe, crocante și diverse - dar, de asemenea, merg prost mai repede
Un măr pe zi îl ține pe doctor departe - Știm cu toții că un măr are mai multe vitamine decât un baton de ciocolată. Prospeţime Cu toate acestea, ar trebui să pregătiți întotdeauna ingredientele ușor. În cele din urmă, există aproape niciun fel de vitamine într-o boia de ardei prea gătită. Fructe și legume proaspete este pestriță, clară și diversă. În schimb, legumele congelate par destul de triste. in orice caz durează, de asemenea, mai mult, Procesați ingrediente proaspete. Timp care deseori lipsește și atunci ceea ce a fost cumpărat devine repede.
Sfatul nostru: Durabil și natural faci gustări cu noi Fructe crocante. Cu tehnologia noastră de vid patentată stai mai mult, decât fructele uscate convenționale și rămân în continuare bogat în vitamine.
4. Congelat - Conține și vitamine. Cumpără însă fără cremă sau cremă
La Lipsa de timp poate alternativă înghețată oferă cu siguranță un remediu. Amestecuri de legume de la congelator sunt prea plin de vitamine și pregătit în cel mai scurt timp. Spunem: totul este în amestec! Folosirea din când în când a versiunii înghețate este complet în regulă. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă să folosiți legume mixte fără cremă sau cremă a cumpara. Dacă vă place mai cremos, adăugați o picătură de lapte mai târziu.
5. Pregătește-te! - Ia mâncare sănătoasă acasă
Pentru a Rutina de cumpărături să te dezvolți te ajută lista de cumparaturi. Ingredientele proaspete amestecate cu alimente congelate constituie o bază bună. De tine o achiziție în vrac la începutul săptămânii face și mai târziu cumpărați câteva ingrediente, economisești mult timp.
- Scrieți-vă o listă de cumpărături pentru următoarele 7 zile!
- Efectuați o achiziție în bloc mai devreme în săptămână!
- Nu mergeți la supermarket de mai mult de 3 ori după aceea!
6. Infografie
Din nou după vară să mănânce mai sănătos este mai ușor decât se aștepta. A Rutina de cumpărături vă poate ajuta cu asta. Mai multe despre alimentația sănătoasă poți afla în Infografică: