Formă, slăbire Iarna 5 sfaturi pentru a rămâne subțire Thierry Souccar Editions
Într-un moment în care racletele înlocuiesc salatele făcute pe mesele noastre, iată câteva sfaturi pentru a trece peste iarnă fără a intra în panică de solzi.
A rămâne vigilenți cu privire la dieta și activitatea fizică fără a lua o pauză de iarnă este cel mai bun mod de a stabili obiceiuri de viață sănătoase pe termen lung. Și te vei felicita în ziua în care soarele revine și îți poți repune imediat ținutele de lumină și costumele de baie.
Sfatul nr. 1: continuați să vă mișcați
Zile mai scurte, temperaturi mai reci și vreme mohorâtă până la de-a dreptul umedă: iarna nu încurajează activitatea fizică afară și deseori găsim rapid scuze pentru a nu face mișcare. Rezultat: ne mișcăm mai puțin, așa că ardem mai puține calorii și apar rapid primele kilograme în plus.
Consiliul: Optați pentru activitate fizică în interior și planificați-vă antrenamentele în avans pentru a vă împiedica să amânați ce se poate face astăzi. A fi activ fizic cu cineva la un nivel similar ajută, de asemenea, să rămâi motivat. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, ridicați-vă la fiecare oră pentru o pauză de „mers” de câteva minute.
Sfatul # 2: Încercați postul intermitent
Postul intermitent implică evitarea consumului (sau a mâncării foarte puțin) timp de 16 ore pe zi, câteva zile pe săptămână sau pentru o zi întreagă în fiecare săptămână. Concret, puteți sări peste masa de seară sau micul dejun și să vă mâncați din plin restul zilei sau să decretați o zi cu puține calorii (500 kcla).
Consiliul: Încercați postul intermitent pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs. Bucurați-vă de una sau două mese plăcute pe săptămână.
- Citește și: Le Fasting, de JB Rives