Forțele speciale TACFIT Provoacă exerciții de greutate corporală
de FRANCKY34 23/08 08:40
Provocare mică, destul de drăguță a greutății corporale .
4 exosuri de urmat pentru 2/4 sau 6 repetări. Scopul jocului, finalizează runda în mai puțin de un minut = 1 punct și menține 20 de minute.
Max = 20pts
Începeți cu versiunea „începător” și odată ce țineți cele 6 repetări, puteți trece la versiunea avansată.
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de Rudy pe 23/08 13:08
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de FRANCKY34 pe 09/03 11:11
Câteva mișcări de kettlebell din programul tacfit spetsnaz.
Mă schimbă de la mvts de girevoy, durerile sunt acolo. Nu este nevoie de mai mulți kilograme, pentru moment chiar și cei 16 kg mi se par grei.
Am amestecat cele 2 programe Tacfit "comando și spetsnaz", îl cunoșteam pe Scott Sonnon, dar nu mă interesaseră niciodată programele sale de formare.
Exo-urile sunt distractive, destul de atletice pentru unii. Programarea este bine realizată, concentrându-se mult pe recuperare.
Există mai multe programe cu dificultăți tot mai mari, fiecare prog pregătindu-l pe următorul.
Apropo . A încercat cineva provocarea Tacfit?
Am făcut versiunea debutantă cu 3reps by exos timp de 20 de minute, un lucru este sigur este că am transpirat bine .
Forțele speciale TACFIT Challenge: exerciții de greutate corporală
de Elsabre pe 09/03 13:40
"Mutați-vă pentru că puteți. Dacă nu, probabil că nu veți putea. Folosiți-l sau pierdeți-l." Portalul Ido
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de FRANCKY34 pe 09/03 15:35
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de Rafael pe 09/04 14:52
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de FRANCKY34 pe 09/04 15:21
Bună Raphael,
Vedeți că merg de la ultimul nostru chat și după ce v-am văzut videoclipurile. Am recuperat comanda tacfit și Spetsnaz.
2 programe care sunt foarte bine realizate și care vă permit să vă antrenați fără multe echipamente și fără a avea nevoie de mult spațiu.
Pentru comanda tacfit, dacă poți să te întinzi, te poți antrena, eu mă antrenez în sufrageria mea.
Pentru Spetsnaz, trebuie doar un kb, pentru moment 16 kg sunt destul de grei.
Dacă faceți vreodată un stagiu sau un antrenament cu tipul din videoclip, nu uitați să ne faceți un mic rezumat.
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de Rafael pe 04/09 16:30
De unde obțineți aceste programe? Am învățat puțin la serviciu, antrenându-mă cu karateka în Lausanne, unde locuiesc. Le lucrați în tabata? Este întotdeauna super interesant așa.
Personal fac totul la 20, dar trebuie să fie o chestiune de obișnuință pentru că mă fumezi fericit pe toate celelalte exo-uri de la KB.
Bineînțeles că voi face un rezumat, dacă treaba este terminată.
Editați: ați comandat de fapt?
Motivația mare acolo
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de Rafael pe 09/04 18:10
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de FRANCKY34 pe 09/04 19:15
Da Da, am comandat totul, desigur .
Din fericire, din fericire, el nu este greu, deoarece încheietura îi este complet spartă, perfectă pentru rănirea sa.
Aceste exo fac parte din programul avansat, încă nu sunt acolo.
Pentru comanda tacfit, programul se bazează pe 6exos în circuitul Tabata (8 runde de 20s de lucru 10s de recuperare) cu 1min de recuperare între fiecare exo.
Pentru tacfit spetsnaz este un circuit de 8 exos care trebuie legat de 30 de ani de exos. Este de 4 minute pe circuit. Trebuie să faci 4 circuite pe antrenament, luând 1min de recuperare între fiecare.
Programul include o încălzire bazată pe mobilele de mobilizare a fluxului Intu de la Sonnon și un circuit de întindere în stil yoga Prasara pentru recuperare.
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de Rafael 09/05 10:44
Am făcut câteva dintre aceste exo-uri puternice în garajul meu.
Tehnica nu trebuie să fie la vârf, ci să se distreze.
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de FRANCKY34 pe 09/05 12:44
Găsesc tehnica ta mult mai bună decât cea din videoclipurile de ieri.
Mai ales cu 20 kg.
Personal, îmi plac genunchii curați cu dezvoltate. Omoară bine.
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de FRANCKY34 pe 09/08 20:59
Un tip arată, versiunea debutantă a misiunii 1 a tacfit commando.
http://youtu.be/1_BiKwHT6Xc
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de FRANCKY34 09/09 16:30
Examenul instructorului.
Arată foarte fizic .
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de FRANCKY34 09/09 16:35
Fluxul corpului, arată simplu când îl vezi făcând.
Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală
de Rafael pe 14/09 20:54
Am primit programul spetnaz: nebunia ultimul nivel, tipul, de exemplu, face jumperul + dm ridicându-se de la podea într-o ghemuit din poziție culcată. Dacă cineva poate face acest lucru aici, le voi plăti runda. Chiar și fără greutate, sunt la ani lumină de rahat.
În afară de asta, mi se pare mai interesant exo-urile de nivelul 3 („grunt”, dacă nu mă înșel). Îl faci pe Francky sau înțepezi puțin ceea ce te interesează, ca mine?