FORUM CICLISM MTB SKI ALP Luni Antrenament pentru progres și slăbire (24)
MyTraining pentru a progresa și a pierde în greutate acum 5 luni și 3 săptămâni # 165220
Chiar dacă ieșirea noastră de astăzi s-a concentrat mai mult pe liniște, cu o anumită satisfacție personală am făcut 51km.
Cu ceva timp în urmă, mă tensionam și s-a manifestat un fel de „panică”, când am văzut vârful unei urcări.
Dar nimic, nici o „panică”, nicio durere de picioare și senzații foarte bune în cele 3 urcări pe care le-am luat și doar pe ultima, cu această căldură, a fost problematică pe ultimii 100 de metri.
Cu siguranță se datorează exercițiului propus de Gilles, repetarea unui petard!
Cu toate acestea, rămân obiectiv știind foarte bine că sunt abia la început și că sunt multe de făcut !
La ora asta sunt obosit, dar nu obosit.
MyTraining pentru a progresa și a pierde în greutate acum 5 luni și 3 săptămâni # 165227
Putem vedea că ați câștigat în capacitate cardiacă: cu un efort echivalent, aveți o FC medie semnificativ mai mică.
De asemenea, este bine că ai sentimente mai bune.
Dacă constrângerile dvs. externe (familie, serviciu, bricolaj) o permit, încercați să prelungiți excursia lungă cu 15 minute în fiecare săptămână, pentru a ajunge la ieșirile de 4 ore până la sfârșitul lunii septembrie.
Continuați să faceți o ieșire pe săptămână cu intensități "I6" în acid lactic anaerob.
MyTraining pentru progres și pierderea în greutate acum 5 luni 3 săptămâni # 165236
Prelungirea ieșirii mari nu prezintă o problemă, ieșim duminică dimineață, deoarece nu fac jocuri, familia doarme și munca este săptămâna.
Voi încerca să ating obiectivul. din septembrie.
Și pentru antrenamentul săptămânii, acolo din cauza slujbei, este puțin mai complicat: sunt șofer de camion și nu prea am timp, dar în general am dreptul la o zi de odihnă pe săptămână. Petardul este cam departe de a ajunge acolo după serviciu.
Mulțumesc din nou Gilles pentru sfaturi!
MyTraining pentru a progresa și a pierde în greutate acum 5 luni și 1 săptămână # 165556
Aș vrea să știu, dacă este posibil să faci un exercițiu, cu o zi înainte de o ieșire „mare”, sau nu este recomandat acest lucru și prefer odihna?
MyTraining pentru progres și pierderea în greutate acum 5 luni 1 săptămână # 165557
MyTraining pentru a progresa și a pierde în greutate acum 5 luni și 5 zile # 165691
MyTraining pentru a progresa și a pierde în greutate acum 4 luni și 4 săptămâni # 165883
seara regii roții,
Deci, de la înregistrarea mea pe 18 iulie a acestui an, eram la 115 kg.
Și anume că am reglementat anumite delicatese!
Mănânc mai ușor seara, mai echilibrat la prânz și mai multe fructe din grădină, asociat cu sfaturile lui Gilles și ale altora, ajut în filele forumului și puțină voință, bine, la data de astăzi și de la cântărirea de dimineață, sunt destul de bucuros să spun că am slăbit puțin 3 kg.