Forum Cum să nu mai compensați cu alimentele AMP
Cum să nu mai grăbești după mâncare la cel mai mic stres? De ce această nevoie irepresionabilă de a goli dulapurile noaptea? De ce este atât de dificil să consumi o dietă echilibrată? În categorie Mâncare și eu de forumuri de Psihologii, mulți dintre voi vă puneți aceste întrebări. Extrase.
În urma acestei reclame
„Mănânc bine dimineața și la prânz. Dar când este timpul să vin acasă dintr-o zi stresantă la locul de muncă, mă îndrept direct spre bucătărie și îmi fac ceva cu adevărat gras să mănânc. Mă umple și apoi sunt bine, mă relaxez sau dorm. Este un reflex. Nu știu ce să fac. Cum pot să nu mă mai arunc pe mâncare? " Marlene
Răspunsurile psihonauților:
„Acum un an, medicul meu curant m-a referit la sofrologie. Am învățat din nou să respir și apoi să-mi controlez respirația pentru a face față vârfurilor emoționale rele. După câteva luni, am decis să abordez problemele mele alimentare. Cu ajutorul sofrologului meu, am învățat să ascult mai întâi și să recunosc senzațiile în momentul acestor episoade compulsive.
Gimnastica pe care o aplic eu încep cu câteva respirații profunde. Ascultând apoi senzația unui apel la mâncare: senzația vine cu adevărat din stomac? Sau mai degrabă diafragma? Este papilele mele gustative care cer dulci sau grăsimi? Sau creierul meu? Ideea este, de asemenea, prin respirație, să întârzie momentul crăpării. O dată la doi, funcționează de la sine și nu am nevoie de un derivat; în alte cazuri, beau un pahar mare de apă, pornesc computerul pentru a-mi verifica e-mailurile etc. " sabrinaw02