Forum Mai puțini centimetri, în sfârșit! - Pagina 112 - Test de frumusețe
De câțiva ani, încerc să-mi fermesc coapsele, să-mi rafinez gambele, să țin stomacul plat și să nu-mi las brațele să stea, în 2 cuvinte: ferm și rafinat.
Pentru asta, am făcut calanetică, step, aerobic, body-sculpting, yoga, abs-glutes, mingea de gimnastică, alergare etc. totul cu mai mult sau mai puțin regularitate și mai mult sau mai puțin succes.
Dar, cu forța de căutare, am dat peste videoclipuri de la Core fusion (accesibil gratuit de pe YouTube sau care sunt pe DVD) și în 1 lună (sau 15 sesiuni) rezultatele sunt impresionante și sincer, nu-mi vine să cred.
Pentru a vă face o idee: Urmăriți videoclipul Youtube XRo3321Iwiw
Acesta este cel care sunt acum, dar există și altele mai mult sau mai puțin dificil de urmat: chiar și cu cardio. Link-urile sunt ușor de găsit dacă sunteți în căutarea „fuziunii de bază”.
Dacă sunteți în genuflexiuni, atacuri, salturi și HIIT, mergeți pe drumul vostru. Sesiunile sunt mai apropiate de calanetic (kitsch-ul mai puțin!).
În ceea ce privește videoclipul body-sculpt, acesta se împarte în module de 10 minute:
- partea superioară a corpului: chiar și cu greutăți de 1 kg, sufăr
- coapse: dacă mușchii nu se încălzesc și pălăriile !
- fesiere: piciorul de sprijin poate tremura în timpul primelor ședințe, pare foarte ușor de făcut, dar se formează
- abs: super eficient și pe măsură ce sunt oferite mai multe niveluri, inevitabil îl vei găsi pe al tău.
- întindere: bunăstare garantată, chiar și pentru mine, care sunt la fel de rigid ca un bat de mătură
Rezultatele sunt mai mult decât convingătoare, în special în ceea ce privește abs-urile care sunt clar definite și dimensiunea este clar mai marcată. Nu am văzut niciodată astfel de rezultate într-un timp atât de scurt. Pentru picioare, chiar dacă celulita mea este încă foarte prezentă, văd că devine mai subțire și grămezile de grăsime de pe genunchi încep să scadă: partea de sus !
Sunt curios să văd dacă alții au rezultate cu această metodă.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Tocmai am încercat videoclipul tău! Și bine spune asta, a trecut mult timp de când un videoclip nu mă făcuse să-mi încălzesc coapsele așa! si nu vorbesc despre abs ^^
Și îmi dau seama de starea deplorabilă a flexibilității mele
De asemenea, mă gândeam să mă întorc la sculptura corporală pentru că, după o accidentare, la revedere de la cei 15 km de ciclism pe zi
Așa că voi încerca să te urmez !
Dacă nu la nivelul rezultatelor, acum câțiva ani făcusem o reechilibrare a alimentelor. Kg-urile s-au stins, dar mușchii erau slabi, așa că făceam acest antrenament acolo
Urmăriți videoclipul Youtube Rz0c6OQscnA
Abs-urile sunt puternice, iar cele ale bonusului (după generic) sunt cu atât mai mult. Așezat pe pământ, trebuie să poți ridica picioarele, sprijinindu-te pe brațe, dar bineînțeles. poate într-o altă viață
În această dimineață, am încercat fuziunea Core „Coapsele și fesele” Urmăriți videoclipul Youtube E_xt5r5hrRM
și nu am trecut ultimul joc de 10 minute numit „Covrig”. Este un exercițiu calanetic, dacă îmi amintesc bine, dar din nou, îmi este greu să-mi imaginez că orice parte a piciorului meu ar putea să se ridice în această poziție. Ajutor !
Cel puțin avem loc de îmbunătățire !
Aveam de gând să fac o pompă de corp cu o oarecare lene pentru a mă pregăti să merg la sală. Am văzut mesajul tău întâmplător și am încercat. Am făcut întregul videoclip cu bonusul
Impresii:
Bravo vouă fetelor că ați făcut întreaga sesiune !
Cu toate acestea, nu există rigiditate în această dimineață. Cred că acest lucru se datorează întinderii dintre fiecare antrenament și îmi place partea relaxantă a acestor videoclipuri. Și așa, în această dimineață, am reluat primul videoclip pe care l-ați postat lenaka, dar numai pentru exercițiile brațelor, bustului etc.
Partea covrigei din al doilea videoclip mi se pare „acrobatică”. Doar privind-o, nu cred că o pot face, dar voi încerca, pentru provocare
Spre deosebire de tine, Bloddewend, prima sesiune mi-a lăsat multă rigiditate.
În ceea ce privește urmarea sesiunii + bonusurile: nici măcar nu visezi ! Bonusurile, le integrez într-o sesiune scurtată: bonus brațe + coapsă + bonus abs + întindere.
Ssofia, nu cred că există un anumit program de urmat, puteți să vă întoarceți între diferitele videoclipuri pentru a evita rutina. Unele sunt în franceză, altele sunt doar în engleză, dar unele exerciții se găsesc de la unul la altul, astfel încât limba să nu fie o frână.