Forum Nutrition - Mic dejun scăzut sau fără carbohidrați
După părerea mea, are mult de-a face cu atitudinea.
De asemenea, mă pot grăbi prin viață cu bucurie și seninătate, fără ca aceasta să-mi provoace stres.
Stresul apare în principal din atitudinea noastră față de lucruri.
Cu atitudinea corectă, chiar și activitățile presupuse extenuante, cum ar fi jogging-ul dimineața, pot deveni o plăcere.
După cum ați descris-o foarte bine pe Caddel în ultimul dvs. comentariu.
Secret: bea un shake de apă înainte de a fugi. După aproximativ 20 de minute zbori, totul este frumos și ușor. Oamenii îți zâmbesc pentru că tu zâmbești singur . și e distractiv . atunci câștigi. Dacă îl experimentați 1 *, doriți să îl aveți din nou și din nou. și apoi construi sprinturile . minunat . Prefer să zâmbesc în timp ce fac jogging . OK, desigur, primele 10 minute mă tortur și eu.
comentariu foarte potrivit! O descriere drăguță a numărului de oameni (m-am regăsit în câteva fraze) care se grăbesc prin viață. Da, și alergătorii cu aspect de suferință. îi cunoaștem cu toții. Sau așa cum a spus Peter Greiff atât de frumos în cartea sa „Cunoscuții s-au îndepărtat de șoc când m-au văzut alergând”;-))
Cred că atunci când cineva îmbătrânește și este încă în formă, are mult de-a face cu seninătatea. Stresul este otravă pură pentru organism și pentru sistemul imunitar. Mulți se stresează prea mult cu totul: "Astăzi mai trebuie să fac sport, în cel mai bun moment al meu. Apoi astăzi am voie să mănânc shake de proteine cu fructe doar la micul dejun, ieri am avut pâine. Oh, repede pe covorul de yoga cel puțin 10 salutări la soare cât mai relaxate posibil. " Ce observi? Nu te poți relaxa acolo! Imposibil! Acesta este stresul, dacă nu clar. Adăugați la asta acest smartphone stupid. Uită-te mereu. Bietul creier . mereu . dracu 'multitasking.
Asta înseamnă Strunz. Dacă trebuie, ai pierdut. Trebuie să te bucuri . majoritatea oamenilor care vin spre tine în timp ce fac jogging nu se bucură! Nimeni nu zâmbește acolo. Deci acesta este stres! Puțină otravă în fiecare zi.
Din păcate, nici un stres nu este atât de ușor. Prin urmare, NEM-urile pot fi compensate cel puțin puțin. Aș vrea să fiu relaxat. Un scop în viață . poate. la 80 de ani în grădină .
Din păcate, formele de nutriție se transformă aproape întotdeauna în „războaie religioase”.
Nu există o dietă perfectă care să fie optimă pentru fiecare persoană. Nici o dietă genetică corectă.
Dieta este întotdeauna individuală - o puteți vedea singură. Unii oameni au genetică/metabolism, ceea ce înseamnă că nu contează cu adevărat ce sau cum mănâncă. Sau își controlează (inconștient) epigenetica în consecință, ca de ex. este posibil pur și simplu prin sport.
Cred că „low carb” ar face bine multor oameni dacă nu ar mânca paste, făină etc.
Cu toate acestea, unii oameni nu ar trebui să facă acest lucru, deoarece glucidele și insulina sunt foarte bune cu un metabolism corect.
Majoritatea ar beneficia, de asemenea, de o dietă ketogenică temporară, uneori peste 4 săptămâni. Nimeni (cu excepția anumitor boli) nu beneficiază de o dietă ketogenică permanentă.
Mulți vegani din cercul lor de prieteni se simt minunat fizic de când au început. Părerea mea este că pur și simplu încetează să mai mănânce toate „junk-urile” care erau mâncarea lor înainte - și de aici provin efectele pozitive.
Ceea ce vreau sa spun. este individual.
Din fericire, nu prea complicat.
Asta va conduce cu siguranță pe baricade. Și eu am ajuns treptat la concluzia că ideologic cu conținut scăzut de carbohidrați nu este cu siguranță eficient.
Chiar și cea mai sănătoasă dietă, dieta mediteraneană, oferă 35% carbohidrați. Desigur, puteți practica și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.
Între timp sunt chiar de părere că dacă germanii ar mânca cu adevărat conform DGE. 55% KH. sănătatea publică ar fi mult mai bine decât este acum. Majoritatea dintre ei mănâncă semnificativ mai rău!
Doar din această cauză poate z. Prin urmare, o dietă vegană este mai sănătoasă, deoarece nu mai poți mânca mult mai rău decât mănâncă publicul larg.
În ceea ce privește lipsa carbohidraților/carbohidraților, o întrebare cert provocatoare. Este cu adevărat decisiv sau trăim aici un „război religios”? Contextul întrebării: în mediul meu, mulți oameni dragi mănâncă o dietă bogată în carbohidrați (pâine/chifle, paste, cartofi) și se descurcă excelent. Oameni din generația mea - mijlocul anilor 50 - de ex. B. soția mea cu pâine integrală la micul dejun. Nu este aproape niciodată bolnavă și nici nu se răcește când adolescenții noștri vin de la școală și cluburi sportive contaminate cu viruși. Eu, pe de altă parte, trebuie să-l contracar cu butoaie pline de arme pentru vitamine etc., altfel voi fi imediat „pe nas”. Ca și alți sportivi din cercul meu de prieteni, apropo. Mama mea la mijlocul anilor '80 face gimnastică în grădină de 60 de ani, în ciuda faptului că a mâncat o dietă vegetariană cu accent pe pâine/paste/cartofi. Nu în ultimul rând, știm de la un anumit domn Buffet (investitorul Warran Buffet) că ia micul dejun „ca un copil”, potrivit propriei sale declarații. (Inghetata si cola !).
Aștept cu nerăbdare păreri.
O, da, părerea mea: „Păduchi și purici” și aici, pentru a face o comparație drăguță de Dr. Strunz să încerce. Cu toții îl cunoaștem pe sportivul exemplar care, în ciuda unei alimentații sănătoase exemplare, a exercițiilor fizice și a unui stil de viață conștient mental, moare de cancer în anii de mijloc, precum și a bătrânului cunoscător fumător care se răsfață cu vinul său roșu în fiecare seară și consideră sportul nesănătos;
Se bea băutură, beau fructe și ceai verde dimineața, urmată de o cafea cu o picătură de lapte. Puteți să faceți google puțin, există o listă bună cu ceea ce este permis și ce nu este permis la IF, astfel încât autofagia să nu fie întreruptă. La companie, continuu să beau ceai și apă, astfel încât să pot trece până la 12:00/13:00.
Nu aș bea deloc suc de portocale cu un conținut scăzut de carbohidrați, mai ales dacă aș face IF.
Meggie, dacă poți vorbi puțin engleza, Mark Sisson: „Ghidul definitiv pentru ceea ce întrerupe postul” este foarte recomandat. Toate băuturile sunt discutate cu toți aditivii posibili.
Chiar și cu puține cunoștințe de limba engleză, puteți traduce băuturile și puteți înțelege da sau nu, deși poate nu întotdeauna motivul.