Forum Sport Pierde greutate prin sport

  • Inregistreaza-te
  • a înregistra
  • Ajutor
  • forum
    • Prezentare generală
    • General
    • ochi
    • discuţie
    • nutriție
    • copii
    • parteneriat
    • Indemnizație de îngrijire
    • Clubul de pompare
    • Schimb unic
    • software
    • Sport
    • Căutare
    • Sugestie și critică
    • Membri
  • Adrese
    • Prezentare generală
    • Producător
    • Grupuri de sprijin
    • Dealer de aprovizionare cu diabet
    • Organizații/Asociații
    • medici
    • Alții
  • Produse
    • Prezentare generală
    • Glucometre
    • Benzi de testare
    • Soluții de control
    • Dispozitive de lansare și lancete
    • Monitoare de tensiune arterială
    • Pompele de insulină
    • CGMS
    • Pixuri/ajutoare pentru injecție
    • Ace de stilou
    • Software/aplicații
    • Reviste
    • Cărți
    • echipament
    • Pedometru
    • Produse de îngrijire a pielii
    • Alții
  • Informații
    • Prezentare generală
    • Știri
    • Evenimente
    • Dicţionar
    • Alimente

Pierde în greutate prin exerciții fizice

yvonne

Am o mare problemă pentru mine: pur și simplu nu slăbesc.

greutate

Am diabet de aproximativ 15 ani și am încetat să mai folosesc o pompă.

Fac sport de vreo 4 luni pentru a slăbi, din păcate nu are efectul dorit.

Merg la sală de 2-3 ori pe săptămână și în zilele rămase merg cu ergometrul între 1-2 ore. Deci, sporturile de anduranță în fiecare zi.

Fie îmi reduc rata bazală a pompei, fie fac mișcare imediat după ce mănânc și nu dau insulină.
Mi-am schimbat dieta cu ani în urmă, așa că nu mai pot face nimic.
Până acum am slăbit doar 2 kilograme, nu este normal.

Poate cineva să-mi explice de ce poate fi asta?
Cum funcționează metabolismul grăsimilor la diabetici la diabetici?

Sper că cineva mă poate ajuta, sunt foarte frustrat.
Mulțumesc Yvonne de la yvonne

Eric

Cum v-ați schimbat dieta și de ce nu ar trebui să funcționeze ceva?

Cât de mare este consumul zilnic total de insulină? din Erich

yvonne

Așa că mi-am schimbat dieta astfel încât să aibă un conținut scăzut de grăsimi și să mănânc multe fructe. Dar este totuși echilibrat oricum.

Am o rată bazală între 14,5 și 16, plus livrările în bolus. Dimineața de obicei am nevoie de 10, la prânz și seara pe la 8.
Când fac sport, de obicei seara când sar peste bolus.
Deci un total de 32-38 de unități pe zi.

Nu înțeleg de ce nu funcționează nimic.

Yvonne din yvonne

Yvonne

Hei pentru oricine,

se vrea dragă.

Dar mănânc fructe în vrac și nu în vrac.
În plus, cu greu am nevoie să renunț la insulină, totul pare să ardă din nou.

Eric

În primul rând această pierdere în greutate și creșterea în greutate. După cum probabil știți, fiecare persoană bifează diferit. Unii se pot culca pe canapea toată ziua, mănâncă doar fast-food și dulciuri și nu câștigă niciun gram în acest proces.

Alții stau pe picioare toată ziua și trebuie doar să se uite la o bucată de tort și tampoanele lor de șold vor crește.

Așadar, nu vă este posibil să vă oferiți un sfat obligatoriu. Totuși, voi încerca să te ajut

Pierderea în greutate se bazează de fapt pe un principiu foarte simplu. După cum a menționat corect grefierul anonim, totul este o chestiune de echilibru caloric

Dacă organismul primește prea multă energie (calorii) decât consumă, o stochează sub formă de grăsime pe șolduri. Acolo îl ia înapoi doar atunci când consumă mai multă energie decât este furnizată.

Acum, desigur, v-ați crescut considerabil cheltuielile de energie când ați început să vă exercitați acum 4 luni. Probabil că asta ți-a adus primele 2 kilograme, pentru că ți-ai schimbat dieta cu mult înainte, ceea ce nu a ajutat.

Datorită activității dvs. mai mari, mușchii cresc, de asemenea, în mod natural. Cântărește mai mult decât grăsimea. Așadar, s-ar putea să fi pierdut deja un pic mai mult exces de grăsime decât vă arată cântarul prin creșterea musculară.

Pentru a vărsa și mai multe mânere de dragoste, ar trebui fie să vă creșteți consumul de energie, fie să vă reduceți în continuare alimentarea cu energie.

Puteți de ex. foarte ușor de pornit cu o intensitate mai mare în timpul antrenamentului. O rată de impuls ușor mai mare face mult. Pentru că cu cât este mai mare, cu atât arzi mai mult.
Faceți doar antrenament de rezistență sau antrenament de forță?

Astăzi, antrenamentului de forță i se acordă adesea o importanță mai mică decât antrenamentul de rezistență. Acest lucru este de fapt greșit.

Persoanele neinstruite care încep cu antrenament de anduranță câștigă inițial mușchi în grupele musculare cele mai implicate. Cu toate acestea, creșterea a stagnat rapid.
Când alergați sau mergeți cu bicicleta, desigur, sunt picioarele voastre în primul rând.

Extremitățile superioare sunt adesea neglijate. Atunci ar trebui să fie instruiți special pentru a construi și mai mulți mușchi. Pentru că mai mulți mușchi înseamnă mai multe cheltuieli calorice. Cu sau fără mișcare.

Și mai puțină nevoie de insulină.

Pentru că văd captura, deoarece consumul de insulină (bolus) mi se pare mult prea mare în profilul de exerciții zilnice.
Vrei ca corpul tău să ardă excesul de grăsime, dar nu-l lași. Insulina joacă un rol cheie în toată această procedură.

Sau poate schimbi ceva în obiceiurile tale alimentare.

Reduceți grăsimea. Ei bine, o puteți face, economisiți câteva calorii. Dar numai dacă nu crești consumul altor alimente. Și cu mai puțină grăsime, cu greu economisești insulină.

Consumul crescut de fructe nu pare să fie motivul consumului de insulină, altfel ai avea nevoie de mai mult bolus pentru acesta.

Dar dulciurile? Chiar dacă pachetul scrie „Fără grăsimi”, au nevoie de multă insulină din cauza zahărului pe care îl conține. Îți place să gusti?

Același lucru se aplică alimentelor bogate în amidon, cum ar fi pâinea, orezul, pastele sau cartofii.
Ei cer insulină la fel de mult ca zahărul, uneori chiar mai mult. În cele din urmă, ele furnizează zahăr/glucoză pură!

Ce rol joacă aceste alimente în foaia dvs. de parcurs?

Ar fi bine să știți, poate să vă dau un sfat sensibil.