Forumul de culturism pentru jogging sau înot
Mesaj de Xteel »26 iunie 2012, 22:59
Re: Jogging sau înot ?
Mesaj de souljaboy »27 iunie 2012, ora 14:49
Dacă sunteți prea supraponderal, cu jogging riscați să vă ucideți articulațiile genunchiului .
Înotul nu este deloc rău pentru cardio. Personal prefer să fac jogging .
Re: Jogging sau înot ?
Mesaj de Arna »27 iunie 2012, 16:06
Mai ales că locuiesc în sudul Franței și că să conduc apartament dimineața devreme sau lucrez . este foarte cald .
Cel puțin cei doi sunt egali ?
Re: Jogging sau înot ?
Mesaj de Arna »15 Iul 2012, 12:08
Re: Jogging sau înot ?
Mesaj de Gally »15 Iul 2012, 12:39
1 oră de antrenament este 4% din timp, FĂRĂ EXCUSĂ
„Concentrați-vă mai mult pe tehnică decât pe sarcină”
Jurnalul meu nutrițional mă interesează
Re: Jogging sau înot ?
Mesaj de Camus »15 Iul 2012, 13:24
Cei doi nu sunt la fel de rău.
Alergatul este mai eficient în termeni de cheltuieli calorice decât înotul. Adică, în același timp petrecut (o oră, de exemplu), cheltuim mult mai mult pe jogging decât pe înot.
O oră de jogging la 10 pe oră este de 830 Kcal contra 430 Kcal o oră de înot la 25 m/min.
Deci, trebuie să petreceți mai mult timp înotând pentru a petrece la fel de mult ca și jogging.
În plus, înotul solicită foarte mult aproape toți mușchii corpului datorită rezistenței exercitate de apă, astfel încât atunci când practici antrenamentele cu greutăți în paralel, îți poate afecta recuperarea musculară sau creșterea masei.