Fost obez, 10 ani fără sport, 1 an 12 de semi cap 1h31 - Kikourou
de Spaceweed87 »04 Oct 2018, 16:06
Salut prieteni
Am vrut să reacționez puțin la anumite reacții:
"Fără antrenament, fără antrenament ... Dacă alergi de 3,4 ori pe săptămână, nu este suficient de rău. Dacă faci o ieșire lungă, 10 clm cushy și două sesiuni de antrenament în care te lovești de el, pare deja ceva puțin structurat . Cele 2 ieșiri se fac instinctiv, fără un timp determinat, se numește fartlek! "
Spune-mi unde am scris că nu am făcut niciun antrenament? (Poate că m-am exprimat incorect)
Pentru un an bun, am păcălit cât am putut într-o situație de obezitate avansată (114 kg pentru 1m79), iar 6 luni mai târziu, am încercat prima mea cursă, pe semi. tu știi restul.
Desigur, după cum vă puteți imagina, scăderea greutății am progresat, desigur, încet; în economie de cursă și viteză.
De asemenea, măresc treptat durata ieșirilor mele fără, totuși, să urmez vreun program, singur în colțul meu fără a efectua nicio sesiune de intervale, prag sau orice altceva.
Fartlek? dacă pentru tine fartlek este una sau două accelerații peste 100m din când în când. de ce nu, dar aș fi foarte surprins dacă acest lucru este suficient pentru a crea un caz și a deveni finisher în 1h31, în sfârșit.
Re: Fost obez, 10 ani fără sport, 1 an și jumătate din capac: semi 1
de Spaceweed87 »04 Oct 2018, 16:37
„Între 1:30 și 1:15, există o prăpastie.
Abordarea deja la 1:20 este un obiectiv bun în opinia mea! "
Nu am spus niciodată contrariul, pentru ca o ex slănină să se poată apropia de 1:25 sau 1:20. de ce nu? . Acesta este unul dintre motivele care mă împing să merg la un club în altă parte.
„Acestea fiind spuse, nici să nu visezi prea mult, s-ar putea să faci un semi în 1H26 'în loc de 1H31', dar va fi mai dificil să o faci în 1H20”
De ce? Am făcut 1h31 supraponderal după 10 ani de inactivitate fără program și, prin urmare, fără să fac niciun fracțional sau prag, așa că am un spațiu bun de îmbunătățire. de ce naiba să nu-mi permit să visez doar ?
"Pe acest site, cunosc cel puțin 4 sau 5" foști obezi ". Cazul său nu este unic, ci este viața lui, succesul său. Acum trebuie să dureze, de unde și alerta mea cu privire la posibilul prejudiciu."
Din păcate, acest sfat vine prea târziu pentru mine, dar mă tratez:
tendinită, periostită, mulțumesc, știu și fizioterapeutul meu! De asemenea, mi-am revizuit volumul de antrenament.
Re: Fost obez, 10 ani fără sport, 1 an și jumătate din capac: semi 1
de Nouă14 »05 Oct 2018, 10:42
Hello Space,
Acum știm mai multe despre tine.
Dar nu este încă totul clar.
Sunt un angajat care:
- îți actualizezi mesajul 1 (prin addendum la sfârșitul mesajului) pentru a detalia cu adevărat tot ce s-a întâmplat de la începutul perioadei CAP (date, greutate, număr de antrenament, tip de antrenament, curse, date de curse, rezultate, .).
Și că actualizați în mod regulat acest prim mesaj pentru a ne ține la curent cu evoluția.
Sunteți un caz interesant de analizat și urmărit.
.
Facebook: Grp-Nine14-PPDS
Cursuri oferite pe metoda MPDS-2AL și pasul FTV
.
Campion al Franței 24H 2017 Cat M60
215 km în 2018, cea mai bună performanță mondială a anului
Re: Fost obez, 10 ani fără sport, 1 an și jumătate din capac: semi 1
de Marathonnerre »05 Oct 2018, 11:23
Re: Fost obez, 10 ani fără sport, 1 an și jumătate bineînțeles: semi 1
de Cadru »05 Oct 2018, 11:28
NOOOON! De ce acest apostrof ?
Scrie foruri, asta e mai științific, Doamne! Poate în acest fel, domnul Spaceweed va decide să vină și să-și ia antrenorul PPDS !
Re: Fost obez, 10 ani fără sport, 1 an și jumătate bineînțeles: semi 1
de Nouă14 »05 Oct 2018, 11:34
.
Facebook: Grp-Nine14-PPDS
Cursuri oferite pe metoda MPDS-2AL și pasul FTV
.
Campion al Franței 24H 2017 Cat M60
215 km în 2018, cea mai bună performanță mondială a anului
Re: Fost obez, 10 ani fără sport, 1 an și jumătate din capac: semi 1
de fano »05 Oct 2018, 13:31
Re: Fost obez, 10 ani fără sport, 1 an și jumătate din capac: semi 1
de Vik »05 Oct 2018, 20:41
pentru cei care nu au decodor: nu este câștigat. PPDS sau nu.
Re: Fost obez, 10 ani fără sport, 1 an și jumătate din capac: semi 1
de Ewi »05 Oct 2018, 21:58
pentru cei care nu au decodor: nu este câștigat. PPDS sau nu.
Re: Fost obez, 10 ani fără sport, 1 an și jumătate din capac: semi 1
de Spaceweed87 »24 martie 2019, ora 18:20
Bună tuturor și îmi pare rău să scriu un duplicat, am uitat că am făcut deja o postare pe acest subiect!
Pe scurt, fosta slănină mare să lovească din nou: 1h27 cu o explozie de nebunie (rinocer), și neapărat un timp mai mic, dar oricum RP, deci foarte bine!
Fără această moarte 1 oră 25 de senzații ușoare, foarte bune pe primii 12 kilometri (4'05 pe kilogram) și brusc fără să înțeleg cu adevărat de ce în acest moment, lovitură mare mai puțin bine picioarele mele erau paralizate!
Pe scurt, fericit pentru un șablon încă relativ greu (179cm 84 kg)!